一.開場(chǎng)白 ?通過(guò)老師的觀察發(fā)現(xiàn)鸟召，同學(xué)們下半身的跨位做得不錯(cuò)，而上半身的身體卻像張白紙氨鹏，今天就要求大家把上半身的身體做出來(lái)欧募！
二.練習(xí)原地?fù)Q中心、庫(kù)克拉卡仆抵。注意：1.三點(diǎn)一線跟继；2.一一對(duì)應(yīng)：3.三條對(duì)抗線。（說(shuō)了n遍了镣丑，我就不再重復(fù)了）
三.方步的14個(gè)身體形態(tài)：1.節(jié)奏由簡(jiǎn)到繁：one two three four>>one two and three four >>one and two and a three and a four and a.2.方形步開始的位置：左側(cè)擠壓舔糖，右側(cè)拉伸；3.方步的14個(gè)身體形態(tài)莺匠。
四.倫巴walk.1.身體帶動(dòng)跨位：要注意上半身形體的擠壓了保持金吗；2.壓迫感：移動(dòng)重心之前肩膀要擠壓，不能將手臂和肩膀架空趣竣；事例：歡歡同學(xué)和另一個(gè)同學(xué)的比較摇庙。3.身體的核心：核心在人體的腹部，位于丹田部位遥缕，作用是使人穩(wěn)定的基礎(chǔ)上完成身體的對(duì)抗卫袒、擠壓、拉伸產(chǎn)生大幅度的視覺(jué)效果单匣；4.胸椎往前會(huì)帶動(dòng)胸肌拉伸夕凝，尾椎向上，腹股溝收縮户秤；事例：歡歡和蘇珊码秉；5.腳與地板之間的粘性：通過(guò)動(dòng)力腿下壓地板產(chǎn)生；6.注意walk行進(jìn)過(guò)程中定點(diǎn)的使用虎忌，定點(diǎn)和造型之間的區(qū)別泡徙；7.and拍是一種行為橱鹏，而不是結(jié)果膜蠢，跳舞時(shí)要充分的把a(bǔ)nd拍做飽滿堪藐！8.腿的行進(jìn)原理：a.上重心填平腹股溝時(shí)，動(dòng)力腿繃滋粑А（目的是阻止腹股溝填過(guò)頭礁竞，此時(shí)腿最長(zhǎng)），b.鐘擺胯時(shí)杉辙，放松動(dòng)力腿模捂；c.立體胯時(shí)，交換腿蜘矢；上半身的行進(jìn)原理：呼吸狂男，一側(cè)橫膈膜拉伸，肩膀品腹，大臂岖食，擠壓（呼氣），橫膈膜收縮舞吭，大臂泡垃，延伸至小臂和指尖！
五.倫巴小套路：1.氣息的變化影響節(jié)奏的變化羡鸥。2.兩個(gè)爆發(fā)力的速度來(lái)源于氣息的控制蔑穴；3.快快慢的內(nèi)涵是：快動(dòng)作是控制氣息，慢動(dòng)作是氣息的釋放或延續(xù)惧浴。
