一.身體體態(tài)訓(xùn)練? 1.四種身體形態(tài)保持：三個對抗（兩個膝蓋的對抗底哗，兩個手臂對抗岁诉，前胸與后跨的對抗），同時保持一側(cè)肩膀等等拉伸與另一側(cè)肩膀的擠壓跋选，還要注意腳背的線條涕癣。
二.方步 2.一共15個身體形態(tài)。3.身體的形狀必須是重心落在一條腿上完成的前标。4.and拍是擠壓坠韩，但擠壓的程度有三六九等，要把and拍的擠壓幅度最大炼列，最立體只搁。
三.倫巴walk 5.將and拍的身體形態(tài)做出來，and拍腿部膝蓋的對抗可以“治療”腿短俭尖。6.and拍是一個形狀氢惋，而不是一個行動，要把過程形態(tài)化稽犁。7.保持形態(tài)換重心焰望。8.and拍是填平腹股溝，如何填平腹股溝有兩種方法已亥。第一種是利用尾椎往前熊赖，這一種方法適用于初學(xué)者保持上半身的穩(wěn)定。第二種是利用橫膈膜帶動跨位虑椎，通過帶動率可以使后背擠壓得更加有形態(tài)秫舌。
四.倫巴單人花樣套路 10.如何體現(xiàn)爆發(fā)力？利用頭和跨位的甩動绣檬，其中足陨，頭總是在離跨位慢一步到位！11.倫巴女士的風(fēng)格有：高貴娇未，性感墨缘，安靜。一般是高貴和性感相結(jié)合。但先要高貴镊讼，然后才有性感宽涌，高貴和性感各占五五分。12.摸頭的方法：首先頸椎保持垂直（為了保持高貴）蝶棋，然后手一定要有落到肩膀上（為了表達性感）卸亮，再到胸（體現(xiàn)胸腔的膨脹）。13.指出劃門步最丑的four拍玩裙，不能畫rounding兼贸，而是經(jīng)過位到立體。舞者要向四面八方的觀眾都能展示身體的立體線條吃溅，不能存有視覺角度的盲點溶诞。14.節(jié)奏的分配：two three four拍來體現(xiàn)高貴，and拍來表達性感决侈，男士和女士在舞蹈中通過節(jié)奏表達的不同來體現(xiàn)不同的風(fēng)格螺垢。男生把重點要放在two three four上，這樣才能體現(xiàn)出男士的帥氣赖歌。而女士要更多的展示舞蹈中的and拍上枉圃，這樣就能體現(xiàn)出性感。15.庫克拉卡要有橫膈膜帶動跨位庐冯，事實上套路中的每一個步伐都要有帶動率讯蒲。16.跳花樣套路時要注重舞蹈中的節(jié)奏，線條和定點肄扎。
