:云南老中醫(yī)胡老師已經(jīng)退休多年烦秩，單位的同事跟他見面后垮斯，開玩笑地說(shuō)：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么靈丹妙藥嗎只祠？”
老先生微微一笑說(shuō)：“哪有什么外部的靈丹妙藥兜蠕，靈丹妙藥就在你自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了抛寝⌒苎睿”
老師的一句話引起大家的好奇心曙旭，紛紛請(qǐng)教。只見老師雙手握拳晶府，貼在身后桂躏，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)，一邊笑呵呵地說(shuō)川陆，“看明白了嗎剂习？就是這個(gè)〗匣Γ”
大家看得一頭霧水：“就這么簡(jiǎn)單鳞绕？！”
強(qiáng)腎法
老師頗有深意地說(shuō)：“千萬(wàn)別小看這個(gè)動(dòng)作尸曼，在過(guò)去你花多少錢都不一定能學(xué)得到们何，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身”
這樣一來(lái)骡苞，大家更好奇了垂蜗，趕緊追問(wèn)是怎么回事。
老師說(shuō)：“這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣解幽，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)贴见。腎乃先天之本，主人體水液躲株，喜暖怕寒片部。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛霜定，陽(yáng)氣相對(duì)不足档悠，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞望浩、健忘等癥狀辖所，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞磨德，是瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身法缘回。很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人”。
這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生典挑，人老腿先衰酥宴，腰腿痛相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了您觉，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效拙寡。
中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了琳水，自然腰背也就不彎了肆糕。
一日抖三抖般堆，活到九十九
基本姿勢(shì)和練法
站立，挺胸擎宝，兩眼微閉郁妈，雙腳分開與肩同寬，全身放松绍申，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸顾彰，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖极阅。
雙手握拳，拳心虛空涨享，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴）筋搏，利用抖動(dòng)按摩穴位，雙拳不要故意動(dòng)厕隧，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)來(lái)帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位奔脐。
雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止吁讨。
體力好的髓迎，也可用腳尖跳動(dòng)，這樣鍛煉的強(qiáng)度特大建丧，老年人不要這樣做排龄。根據(jù)自己體力情況確定是否踮起腳后跟，踮起腳后跟身體鍛煉強(qiáng)度特大翎朱！
通過(guò)全身抖動(dòng)橄维，能使內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)全身氣血流通拴曲；雙拳按摩腎俞争舞，又能激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用澈灼。
在過(guò)去竞川，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效蕉汪，是最有效的補(bǔ)腎方法流译。
對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損者疤，腰間盤突出的病人非常實(shí)用福澡。
這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)驹马。
腎俞穴在腰背部革砸，第2腰椎棘突下除秀，旁開1.5寸處。腎俞穴怎么找呢算利？
一日抖三抖册踩，活到九十九
有個(gè)好辦法：
人體背部與肚臍眼正對(duì)的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中效拭，大致上是系褲腰帶的高度）暂吉；
命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并攏后的寬度）就是腎俞穴缎患；
左右各一個(gè)（每人有兩個(gè)腎俞穴）慕的，見上圖：(不用刻意找準(zhǔn)確的位置，大面積搓即可）挤渔。
