? ? ? 人只要有好情緒，就會有壞情緒生百。比如递雀，失望。人們在失望時(shí)同時(shí)體驗(yàn)到心情沮喪蚀浆，挫敗等不良情緒缀程，其實(shí)大部分的不良情緒都藏有失望的影子搜吧，它讓一個人從心情的陽光地帶轉(zhuǎn)而跌落谷底，那滋味很不好受杨凑。雖然我們有時(shí)為了證明自己的大度和堅(jiān)強(qiáng)滤奈，極力掩飾或者通過心理調(diào)整擺脫失望情緒，但它好像很狡猾撩满，還是會悄悄藏在心里的某個角落蜒程，并且積少成多。
? ? 一個心理成熟的人伺帘，并不是不會產(chǎn)生壞情緒昭躺，而是善于調(diào)節(jié)和處理自己的情緒。面對失望該如何調(diào)節(jié)呢伪嫁？在解決這個問題之前领炫，我們先觀察自己的思維模式≌趴龋可以用以下的句式:我希望他……（你對他的期望）帝洪，但他……（實(shí)際的行為） ，我很失望脚猾，于是心情（變得）……葱峡。比如，我希望男友在走路時(shí)主動牽我的手龙助，但他只顧自己走了砰奕，忽略我的感受，我很失望泌参，于是心情很差脆淹。看出來了嗎沽一？引發(fā)你失望的不良情緒的“罪魁禍?zhǔn)住笔且驗(yàn)樗男袨闆]有達(dá)到你對他的“期望”盖溺。
? ? 那么想一下，為什么對方達(dá)不到你的期望呢铣缠？可以問問自己三個問題：1烘嘱、他知道你對他的期望嗎？很大部分人的期望都是自己心中內(nèi)定的蝗蛙，有點(diǎn)想當(dāng)然地認(rèn)為對方是知道的蝇庭。但其實(shí)大部分的人可能毫不知情。對方畢竟不是你肚子里的蛔蟲捡硅。最好的辦法哮内，是直接告訴對方你對他有所期望。2、你的期望是否足夠的明確具體北发？排除一部人沒有告訴對方期望纹因，還是有一部分人將期望告訴了對方，但是對方的行為還是沒有達(dá)到你的標(biāo)準(zhǔn)琳拨，這種情況下瞭恰，原因之一可能在于你并沒有將你的期望具體告訴對方。3狱庇、對方認(rèn)同這個期望嗎惊畏？如果對方能同意，那是最好的了密任。如果他無法認(rèn)同颜启，那么你需要結(jié)合他的想法對這個期望進(jìn)行一些修改來得出一個共贏的期望。
? 所以批什，可以用一句話來向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的期望：我希望你……（具體期望）农曲，你覺得可以嗎？
