現(xiàn)在很多人都開始重視早起了邑茄，有的人設(shè)置了早起打卡計劃姨蝴，有的人加入了早起打卡群。早起的重要性不言而喻肺缕。但是對大多數(shù)人來說左医，早起還是一件非常痛苦的事情授帕，從自己溫暖的被窩里出來，強迫提醒自己打氣精神炒辉，還真是需要很大的毅力豪墅。
但是如果一件事情，需要用強大的毅力來做的話黔寇，那么對很多人來說偶器，就意味著并不長久。
下面給大家介紹一些方法缝裤，讓早起變得更加輕松一些屏轰。
方法一：早睡
這個方法其實是老生常談了，大部分都知道想要早起必須早睡憋飞，不然會出現(xiàn)一個負面的作用霎苗，那就是困。除了上班榛做，我們一般都能一覺睡到八九點唁盏，是我們真的需要那么長的睡眠么？不是的检眯，我們正常人一般需要7個小時的睡眠厘擂，7個小時對于一個成年人來說睡眠量是足夠的，我們之所以賴床锰瘸，是因為我們睡得太晚了刽严。尤其對于壓力大的上班族來說，晚上的時間都用來報復(fù)性的娛樂了避凝，刷手機刷到1舞萄、2點都是常事。
如果我們真的沒辦法讓自己早睡管削，那么剛開始就先用一段時間的早起倒逼自己早睡倒脓。起得早——困——睡得早——起得早，這樣慢慢就形成了良性循環(huán)含思，對生物鐘強的人尤為有效把还。
我以前也是一個晚上刷手機不睡覺，早上起不來的人茸俭，后來因為被迫早起而改變了生物鐘，強迫我早起的這個人就是我的女兒安皱。我女兒一歲八個月了调鬓，有一段時間，女兒每天早上都6點多準時起來酌伊，起來后不是要喝奶就是要看繪本腾窝，雖然我困得不行缀踪，但是還是得迷迷糊糊的起來陪他，晚上也沒精力刷手機了虹脯，有時候哄她睡著了我也睡著了驴娃。結(jié)果后來，我每天都會神奇般的在我女兒醒來之前自然醒循集，精神還特別好唇敞，在安排好女兒后，我還能有20分鐘左右的時間用來健身咒彤，我之前還一直為沒有時間健身而發(fā)愁呢疆柔。
方法二：起來后做些開心的事情
我們一般早起，都希望做些有意義的事情镶柱，比如去跑步旷档，或者看書學(xué)習(xí)，這樣固然是好的歇拆，這些事情也確實能夠提高自己鞋屈，但是對于初期我們還沒有養(yǎng)成早起習(xí)慣的人來說，早起本身比早起做什么更為重要故觅。
你試想一下厂庇，你本來就有早起困難癥，但是現(xiàn)在不但要你早起逻卖，還要你早起背單詞或者去跑兩公里宋列，你還有動力早起么？堅持跑步评也、背單詞這種事情本身就需要強大毅力炼杖，如果再加上早起，那么就是難上加難盗迟。
但是如果我告訴你坤邪，早起后你可以看一部自己喜歡的劇，你還可以吃你昨天沒有吃的榴蓮派罚缕，你是不是更有早起的動力了呢艇纺？
所以，剛開始早起邮弹，我們是要讓自己早起養(yǎng)成習(xí)慣黔衡，讓早起的時間去做一些自己喜歡做的事情也是很美好的。
方法三：給自己打上小勾勾
打上小勾勾其實就是進行早起的打卡腌乡，但是與平常的打卡不同的是盟劫，我們并不需要強迫自己每天打卡幾次，必須要完成任務(wù)什么的与纽，只要是早起了侣签，我們就給自己打上一個小勾塘装，過段時間回看一下就可以了。
這樣做的好處是影所，我們不會強迫自己做這件事蹦肴，也不會因為沒有進行早起打卡而責怪自己，但是這并不意味著我們并不在意這個小勾勾猴娩，在我們的潛意識里阴幌，我們還是希望自己能夠畫上小勾勾，讓小勾勾越變越多胀溺。這樣裂七，這個小勾勾就能成為激勵自己早起的有力工具了。
方法四：白天適當小憩
對于早起的人來說仓坞，白天的小憩還是很有用的背零，小憩一會兒能讓我們快速的恢復(fù)狀態(tài)。白天的小憩時間不宜過長无埃，一般二十分鐘左右就可以了徙瓶，太長時間容易讓我們進入深睡眠，反而起來會覺得昏昏沉沉的嫉称。
小憩的時間安排可以根據(jù)自身的情況而定侦镇，一般中午都是需要小憩的，而早上如果起得比較早织阅，那么在8壳繁、9點左右的時間還可以安排一次小憩。
以上方法不需要我們有強大的毅力荔棉，基本上輕輕松松就能完成闹炉，如果你還么有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那么趕快用這些方法去試試吧润樱。
