“早起”現(xiàn)在是一種全民流行詞靶累。人們開始相信開啟早起模式腺毫，人生將與眾不同。越來越多的人在年度目標里制定了“養(yǎng)成早起的習慣”挣柬。這不潮酒，身邊好幾個朋友為了能改變?nèi)松⒊晒υ缙鹦盎祝€加入各種早起社群急黎，押金社群,堅持每天打卡!但不久，一些人慢慢就掉隊了侧到。
小A是公司白領勃教，參加早起社群，計劃每天五點半點起床進行讀書匠抗，復盤故源。可是堅持20多天后放棄了戈咳。她的困惑是早起太耗費精力心软，即使早起多了兩個小時，一整個白天都昏昏沉沉著蛙，無精打采删铃。最后默默退出了早起群。
小B是在校大學生踏堡，看朋友圈很多人發(fā)早起打卡的狀態(tài)猎唁，覺得不能落后，于是也制定了6點起床計劃顷蟆〗胗纾可是早起之后發(fā)現(xiàn)就是比平時多刷一小時手機而已，抱著遺憾放棄了帐偎。
仔細看他們的問題逐纬，會發(fā)現(xiàn)很多人把早起失敗，是因為不明白早起真正的意義及早起的打開方式不對削樊。那如何解決這些問題呢豁生？我們可以在《早起的奇跡》里學到用六種方式正確打開早起。應用書中的六種方法漫贞，不僅會讓你迫不及待想要早起甸箱，而且一整天都精神十足。
《早起的奇跡》作者是美國哈兒.埃爾羅德是一位傳奇人物迅脐，他曾因為車禍臨床死亡6分鐘芍殖，當他活下來后。一無所有的他開始奇跡般地利用早起完成了逆襲谴蔑，影響數(shù)萬人成功早起并利用早起的時間實現(xiàn)人生突破豌骏。他著《早起的奇跡》分享介紹了六種正確喚醒早晨的方法龟梦，分別是S(靜心) A（自我肯定） V（具象化） E （鍛煉）R （讀書）S（寫日記），也稱作SAVERS人生拯救計劃肯适。書中說：
“每天早上如何度過醒來后的第一個小時变秦，會影響全天的狀態(tài)。如果我在醒來后的第一個小時內(nèi)狀態(tài)懶散隨意框舔，那么我一整天都可能精神渙散蹦玫；但如果我努力讓自己每天的第一個小時變得積極高效，那么接下來的時間我也會如此度過”
所以早起并不是單單指在五六點起床刘绣，更重要的是你做一些積極高效的事樱溉，給一整天奠定一個良好的精神狀態(tài)。作者是如何解決這個問題的呢纬凤？作者介紹了通過做六件事情來讓自己靜心福贞、聚焦目標及愿景、自我肯定及鍛煉停士、自我提升來喚醒早晨挖帘，給新的一天充電。
這六項神奇的事如讀書恋技、鍛煉和寫作幾項拇舀，是我們大部分人都會做的，著重介紹冥想蜻底、自我肯定及具象化三項骄崩。：
第一個S并不代表“睡覺”（sleep）, 而是“心靜”(silence)，這是“人生拯救計劃”的第一步薄辅，能夠有效地改變我們喧囂要拂、快節(jié)奏、壓力大的生活站楚。我在這里要討論的是“目的性心靜”的強大力量脱惰。“目的性”意味著你要帶著強烈的愿望讓內(nèi)心平靜下來窿春，但放空大腦并不叫做“心靜”拉一。就如同馬修凱利在其著作《生活的節(jié)奏》中所言：“心靜時學的知識比苦讀一年書籍學到的更多∷”這是智者的警示名言。
看過《功夫熊貓》的伙伴們應該對“inner peace”印象深刻纽甘，師父教給阿寶最重要的武功秘籍就是要心靜良蛮。“心靜”可以瞬間緩解壓力悍赢，提高自我覺知决瞳，讓大腦變得更清晰货徙，可以每天都專注在自己的目標和優(yōu)先事項。現(xiàn)在科學已經(jīng)證明冥想可以減少憂慮皮胡，提升專注力痴颊，比如喬布斯就有每天早起冥想的習慣，而且他稱很多靈感都來源于冥想時間屡贺。
這對于我們普通人仍然適用蠢棱。需要申明的是早起后的冥想不能在床上進行，最好遠離臥室甩栈，否則會讓人從“心靜”變得“瞌睡”泻仙。
自我肯定A（affirmations）:自言自語可能會對你生活的各個方面（如自信、健康量没、幸福玉转、財富、人際關系等）產(chǎn)生戲劇性的影響殴蹄。自言自語可能成為讓你騰飛的跳板究抓，也可能成為你的絆腳石，這取決于你如何利用它袭灯。如果你不有意識地控制它刺下，很可能會整天沉浸在恐懼、焦慮和不自信中妓蛮。當你主動設計并寫下自言自語時的腳本怠李，使它與自己的理想保持一致，每天重復（最好大聲說出來）蛤克，它就會對你的潛意識產(chǎn)生重大的影響捺癞。自我肯定會影響你的思維方式和自我認知，幫你突破自己的信念與行為上的局限构挤，為成功打下堅實的基礎髓介。
根據(jù)情緒-思緒-行為循環(huán)圈的理論，思緒不同可直接導致行為不同筋现，比如遇到一件新工作唐础，你說我不會，你可能會推脫矾飞，畏懼一膨，很難開始。如果你跟自己說我可以找到好辦法洒沦，這時就會不斷去嘗試豹绪。通過自我肯定，我們會給自己正向激勵申眼，促發(fā)積極有效的行動瞒津。設計自己的自我肯定宣言蝉衣，就像是對自己的潛意識進行編程，讓我們勇敢地朝著自己的目標前進巷蚪。如何寫出有力量適合自己的自我肯定宣言呢病毡？
第一步：明確真正想要的是什么？
通過這一步確認屁柏，可以讓我們更聚焦自己想要實現(xiàn)突破的領域啦膜，這些領域可以是健康、心態(tài)前联、情緒功戚、財務和人際關系等等。第一步就是要明確地寫下自己真正想要什么似嗤。
第二步：為什么想要那些啸臀？
有人說：“智慧從‘為什么’開始∷嘎洌”每個人都都想獲得快樂乘粒、健康和成功，但是“想要”無法讓美夢成真伤塌。如果只是“想要”早起灯萍，想要提升自己，沒有找到到底為什么要早起每聪，沒有驅(qū)動力旦棉，人們往往堅持不了多久就會放棄。相反药薯，越是深入探究“為什么”绑洛，就越能發(fā)現(xiàn)自己想要的事務都非常重要，會賦予無窮的力量童本。
第三步：你必須成為什么樣的人真屯，才能得到你想要的？
第四步穷娱，你必須做什么绑蔫，才能得到你想要的？
這里需要注意的是行為越具體越好泵额，在自我肯定中寫出行為的頻率配深、數(shù)量和持續(xù)時間等詳細信息。
第五步嫁盲，搜集勵志名言篓叶。
在進行自我肯定宣言朗讀時要飽含感情，用心感受它的精髓。而且自我肯定要每天進行澜共，隨著不停地學習成長進步，可以繼續(xù)修訂锥腻、優(yōu)化嗦董。
比如小A,她目前真正想要的是工作取得大的進步突破，今年能升職瘦黑。因為她喜歡追求卓越的感覺京革，她希望自己高效、有領導力幸斥、被認可能勝任經(jīng)理職位匹摇。她必須通過讀書學習及工作生活中復盤來提升自己的能力。她決定每天花30分鐘復盤甲葬，30分鐘讀書廊勃。
有些專家認為，將目標和夢想具象化可以幫自己實現(xiàn)夢想经窖。無論你是否相信“自信力法則”坡垫，具象化都是一種使用技巧。當你將自己想要的事務具象化以后画侣，你的情緒也會被調(diào)動起來冰悠，自然而然的指引你朝著夢想前進。你對渴望的事物配乱，想象得越是生動溉卓，對實現(xiàn)目標后的感受就越是強烈，那么將它變?yōu)楝F(xiàn)實的可能性就越大搬泥。
很多人在剛制定目標的前幾天往往像打了雞血一樣熱情高漲桑寨，但是隨著時間的推移，人們會被每日重復的瑣事消磨耐心佑钾，逐漸失去熱情西疤，開始迷失。這也是很大一部分人不再堅持早起的原因休溶。所以將目標具象化代赁，可以用五感法-視覺、觸覺兽掰、味覺芭碍、嗅覺、聽覺來讓目標更形象具體孽尽，刺激窖壕、誘惑我們?yōu)榱四繕伺Α：饬烤呦蠡欠癯晒Φ臉藴示褪窍氲竭@個愿景后，你是否感覺到興奮和渴望呢瞻讽？如果答案是肯定的鸳吸，那么恭喜你，你實現(xiàn)目標的可能性就很大了速勇。
比如小A對自己的愿景做了具象化晌砾。周三早上剛上班，叮鈴鈴烦磁，叮鈴鈴养匈，電話響了，是總經(jīng)理喊她去辦公室都伪。小A整理一下著裝呕乎，自信地走進辦公室，總經(jīng)理正在打電話陨晶，示意她先做下等一會猬仁。她坐下環(huán)視一下辦公室，突然聞到一股花香先誉，她抬頭一看逐虚，原來是窗外的桂樹開花了。她正沉浸在小時候奶奶做桂花糕的記憶里谆膳，總經(jīng)理打完電話了叭爱，跟她說，告訴你一個好消息漱病，經(jīng)過總經(jīng)辦商量买雾，你符合經(jīng)理任職要求，下個月你將正式上任經(jīng)理杨帽±齑總經(jīng)理語重心長的跟她說了很多，她早已開心地想要跳起來宣布這個好消息注盈。從領導辦公室出來后晃危，她立刻給爸媽打電話報喜，爸爸驕傲滴說我女兒真棒老客，老爸為你驕傲僚饭。很快，消息就傳到了部門內(nèi)部胧砰，同事們都恭喜她鳍鸵。她的好朋友兼同事給她一個大大的擁抱，說親愛的尉间，你終于成功了偿乖。我相信你會做的更好击罪。
每天早起都花幾分鐘時間進行靜心、自我肯定及目標具象化贪薪，你的早起會變成每天最期待的事媳禁，并且能讓你不斷突破，最終實現(xiàn)成功画切。
