第三部分 重新設(shè)計(jì)你“思想的瀑布”形成每日練習(xí)的習(xí)慣:第96天冥想練習(xí)
? ? ? ? 我所經(jīng)歷的只有我對(duì)他人的感受谈跛，這就是為什么我要駐足于純粹的思想上浊闪，要祝福我遇到的每個(gè)人的原因刽沾。
? ? ? ? 要想徹底清除你心里的黑暗情緒读处，就要你寬恕自己的罪惡感尘分。這個(gè)思想已經(jīng)出現(xiàn)多次猜惋，因?yàn)樗沁_(dá)到寧?kù)o的金鑰匙。寬恕個(gè)人的罪惡感培愁，或者稱為自我寬恕著摔，是達(dá)到寧?kù)o的關(guān)鍵一步《ㄐ可笑的是谍咆，如果你把罪惡感通過憤怒、評(píng)判和攻擊投射到別人身上的話私股，你就不可能寬恕自己的罪惡感摹察。然而，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬恕他人的過錯(cuò)時(shí)倡鲸，你的寬恕就會(huì)自動(dòng)回到你的身上供嚎，這就遵從了相互作用律法，這也是你治愈罪惡感、進(jìn)入深層冥想狀態(tài)的方法克滴。這樣看來(lái)逼争，寬恕可以看作高級(jí)的冥想練習(xí)。沒有什么經(jīng)文或者呼氣技巧可以像寬恕一樣深化你的冥想行為了劝赔。
? ? ? ? 多數(shù)有效的冥想技巧都有助于創(chuàng)造一種寧?kù)o感誓焦，使得潛伏在心靈中的恐懼和罪惡感減輕。你的思想越是寧?kù)o安詳着帽，你離核心自我就越近杂伟。在冥想過程中，當(dāng)你集中注意力于寧?kù)o的意象時(shí)启摄，意象就只是幫助你到達(dá)內(nèi)心寧?kù)o的一種方法而已稿壁，然后你就可以更深入地進(jìn)行練習(xí)。
? ? ? ? 然而歉备，如果你可以將技巧應(yīng)用于諸如寬恕這樣的練習(xí)上傅是，就能在更大程度上擴(kuò)展你的練習(xí)了。 不要小看寬恕和不做評(píng)判的影響蕾羊。只要你集中于如何不去評(píng)判喧笔，冥想就會(huì)變得很自然，你也就不需要什么技巧了龟再。每天都要花些時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)寬恕這門藝術(shù)书闸，這是世界上唯一可以保證你的生活充滿意義、能真正得到發(fā)展并充滿快樂的行為了利凑。你在寬恕之路上走得越遠(yuǎn)浆劲，你的旅程就越是不可思議。難道你不想過一種每天都充滿學(xué)習(xí)和發(fā)現(xiàn)的奇妙冒險(xiǎn)的生活嗎哀澈？這就是寬恕能為你提供的牌借。
每日小貼士
1.寬恕是最高級(jí)的冥想技巧；
2.開啟寧?kù)o大門的關(guān)鍵步驟：寬恕他人割按，自我寬恕膨报，消除內(nèi)心的黑暗情緒，進(jìn)入深層冥想狀態(tài)适荣。
