元認(rèn)知聽(tīng)起來(lái)高大上，但我舉個(gè)例子你就知道讲坎，其實(shí)這個(gè)玩意兒你早就知道孕惜，只是你不經(jīng)常用而已。
我們上學(xué)的時(shí)候衣赶，老師會(huì)教你怎么讀書(shū)诊赊，怎么記筆記，怎么復(fù)習(xí)府瞄”贪酰總之就是教你一套他的學(xué)習(xí)方法。你試了一下他的方法——什么玩意兒遵馆，不好——不用了鲸郊。這個(gè)“什么玩意兒，不好”其實(shí)你就用到了元認(rèn)知能力：對(duì)自己實(shí)踐老師的學(xué)習(xí)方法進(jìn)行了思考货邓。
這個(gè)元認(rèn)知能力有什么用呢秆撮？不用不也過(guò)得好好的嘛！過(guò)得去倒可以說(shuō)换况，過(guò)的好卻不一定的哦职辨。元認(rèn)知相當(dāng)于在你的腦外開(kāi)了一個(gè)“上帝視角”，讓你知道你的思想現(xiàn)在是什么狀態(tài)：是積極的還是消極的戈二，是理性的還是情緒化的舒裤，是正確的還是錯(cuò)誤的？
清楚你自己狀態(tài)的好處是顯而易見(jiàn)的觉吭，前文說(shuō)過(guò)腾供，能感知周?chē)沫h(huán)境能讓你減少意外的發(fā)生（參考《用冥想鍛煉元認(rèn)知能力的實(shí)踐（一）》）。同樣鲜滩，清楚你思想的狀態(tài)可以減少掉入思想“陷阱”的機(jī)率伴鳖。
思想上的陷阱比起你路上遇到的更危險(xiǎn)，影響更深刻徙硅。你還記得榜聂，你跟你最親近的人是怎么吵架的嗎？從一件微不足道的小事（你嗑過(guò)的瓜子殼放在了錯(cuò)誤的地方）嗓蘑，不知怎么回事峻汉，你一句我一句竟然步步升級(jí)贴汪，最后竟然到無(wú)法收拾的地步（分手）。這樣的結(jié)果在兩個(gè)人開(kāi)始的時(shí)候都是沒(méi)有預(yù)料到的休吠，其實(shí)也不是兩人的初衷，可是怎么就發(fā)展到了兩個(gè)人不愿意但又騎虎難下的地步呢业簿？
這因?yàn)閮蓚€(gè)人都沒(méi)有意識(shí)到自己的元認(rèn)知能力的存在——一個(gè)強(qiáng)大到可以扭轉(zhuǎn)乾坤的法寶瘤礁。元認(rèn)知可以幫助他們認(rèn)識(shí)到什么才是他們最重要的東西，他們現(xiàn)在做的是在破壞這個(gè)最重要的東西梅尤，還是在呵護(hù)這個(gè)最重要的東西柜思。
經(jīng)常是在我們冷靜下來(lái)，我們才會(huì)不知不覺(jué)地使用我們的元認(rèn)知：檢視我們剛才的思想和行為巷燥。元認(rèn)知工作的成果一般是這樣的：男方認(rèn)錯(cuò)認(rèn)錯(cuò)再認(rèn)錯(cuò)Ｉ呐獭（有時(shí)我會(huì)想：讓女方也熟練使用元認(rèn)知能力是多么地重要啊缰揪！——沒(méi)有其他的意思陨享，只是呼吁我們一起來(lái)進(jìn)步。）
如果在事件發(fā)生的初期钝腺，我們就有意識(shí)地調(diào)用我們的元認(rèn)知抛姑，那么后面的一切就不會(huì)發(fā)生了。我們不知會(huì)多過(guò)多少幸福美好的生活艳狐。
知名的企業(yè)家都善于使用自己的元認(rèn)知能力定硝，因?yàn)檫@非常有利于發(fā)現(xiàn)消費(fèi)者的現(xiàn)實(shí)需求和潛在需求。這其實(shí)就是他們運(yùn)用“模擬機(jī)”運(yùn)算消費(fèi)者的元認(rèn)知的過(guò)程：把自己放在消費(fèi)者的位置上毫目，模擬他們的思想和行為蔬啡。馬云是這方面的佼佼者，阿里的每款應(yīng)用他都以新手的姿態(tài)親自操作镀虐，只有他這個(gè)“什么都不懂”的門(mén)外漢覺(jué)得夠簡(jiǎn)單了箱蟆，才允許推出。
元認(rèn)知能力這么有用粉私，那我們?cè)趺措S時(shí)調(diào)用它呢顽腾？
要隨時(shí)調(diào)用，必須經(jīng)過(guò)不斷練習(xí)才可以诺核。怎么練習(xí)抄肖？冥想就是一個(gè)非常好的練習(xí)方法。為什么冥想可以鍛煉我們的元認(rèn)知能力窖杀？很簡(jiǎn)單漓摩，冥想能感知我們的身體狀態(tài)，教我們學(xué)會(huì)控制自己的注意力入客，慢慢我們就可以學(xué)會(huì)控制自己的意識(shí)管毙，讓自己的大腦擺脫情緒化腿椎、意識(shí)流的吵鬧，留一個(gè)空間或者機(jī)制在大腦之外夭咬，做“上帝之眼”啃炸，“監(jiān)視”自己的思想。當(dāng)然這個(gè)監(jiān)視是我們所樂(lè)意的卓舵。
怎么練習(xí)冥想南用？
我會(huì)在下一篇文章中介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的冥想術(shù)，以及這段時(shí)間的練習(xí)心得掏湾。
（待續(xù)）
