每年春節(jié)伊始肾筐，總有很多朋友會(huì)給自己里一個(gè)Flag，想要自己變得更好缸剪，更自律遇見更好的自己吗铐，于是他們通常會(huì)說幾年必須減掉20斤，或者是今年必須要讀100本書杏节，必須要每天寫365篇毛筆字唬渗，365個(gè)讀書筆記。一定會(huì)有人完成的奋渔，畢竟自律的人那么多镊逝，當(dāng)然也一定有人半途而廢的，而且比比皆是嫉鲸，特別是減肥撑蒜，總是走到邊路便往岔路上走了。堅(jiān)持很酷，堅(jiān)持有那么難嗎座菠？是挺難的狸眼，但堅(jiān)持都是可以習(xí)得的。下面分享四種堅(jiān)持的步驟方法：
一是目標(biāo)與積極的情緒相連浴滴。人的行為和情緒及愿景關(guān)系非常大拓萌。比如說一個(gè)人想要減肥，可以把自己最喜歡的一位身材火辣的美女圖片貼在家里升略，然后相像自己只要繼續(xù)加油堅(jiān)持微王，也能變成這樣的身材，穿著漂亮的衣服品嚣，美麗大方的穿梭在各種場(chǎng)合炕倘。當(dāng)她有了這種場(chǎng)景的聯(lián)想，那么她減肥的動(dòng)力就會(huì)更容易堅(jiān)持腰根，也更容易成功激才，這也是為什么很多孩子會(huì)有一個(gè)喜歡的偶像拓型，或者是科學(xué)家额嘿，或者是企業(yè)家，他們的名言或者他們的形象也會(huì)讓孩子有積極向上的動(dòng)力劣挫。
相反如果是想減肥册养，但總是覺得自己可能不會(huì)成功，大家都覺得自己不行压固，一定會(huì)一直胖下去球拦，那人的情緒就會(huì)變得沮喪，成功的幾率自然就會(huì)降低帐我，這就是與消極的情緒相連坎炼，因此結(jié)果也會(huì)和自己的想法吻合。
二是把大目標(biāo)化解成可執(zhí)行可衡量的小目標(biāo)比如一年讀100本書拦键，那么每個(gè)月至上就要讀10-12本谣光，那么大概就是每天要看?本書，就算每本書300頁芬为，每天就必須要完成100頁的量萄金，那就不用考慮其他的，就簡(jiǎn)單的執(zhí)行就好媚朦，每天抽不同的時(shí)間去完成這100頁的閱讀氧敢，這樣就比較容易成功而且沒吃完成，都像是完成了一個(gè)里程碑询张，會(huì)有更多的信心繼續(xù)往下走孙乖。
三是運(yùn)用周圍人的力量。把自己的即將要做計(jì)劃告訴身邊的人，讓他們見證你的堅(jiān)持的圆，這樣也是把背包扔過墻鼓拧，逼自己一把，沒有反悔的余地越妈，身邊的人對(duì)你的計(jì)劃會(huì)起到很好的監(jiān)督作用季俩，也會(huì)促進(jìn)你的堅(jiān)持。
四是行為習(xí)慣梅掠。心理學(xué)有實(shí)驗(yàn)證明我們的行為對(duì)意識(shí)是有影響的酌住，就比如我們經(jīng)常說的導(dǎo)入效應(yīng)，當(dāng)你做了笑的表情阎抒，你的心也會(huì)隨之開心起來酪我。就像心理學(xué)里的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓一組人做點(diǎn)頭的實(shí)驗(yàn)且叁，另一組做搖頭的實(shí)驗(yàn)都哭，然后讓他們來閱讀一段文字，讓他們對(duì)這段文字判斷是否認(rèn)可逞带，實(shí)驗(yàn)結(jié)果欺矫，點(diǎn)頭的那組人很多是肯定的，搖頭的那部分人大多數(shù)做了否定的回答展氓，這就是行為帶給人的一種心里暗示或者引導(dǎo)穆趴。
王陽明說知是行的宗旨，行是知的落實(shí)遇汞，知是行的開端未妹，行是知得結(jié)果，說到知空入，行就已經(jīng)包含在其中络它，說到行，知也包含在里面歪赢。而著名的教育家陶文濬先生就是被王陽明的知行合一所折服才改名為陶行知的化戳，他曾說過“行動(dòng)是老子，知識(shí)是兒子轨淌，創(chuàng)新是孫子”迂烁。
在家庭教育中我們也經(jīng)常說從無意識(shí)到有意識(shí)再到無意識(shí)，其實(shí)都是一個(gè)刻意練習(xí)的過程递鹉，起先是習(xí)慣改變了我們盟步，后來是習(xí)慣造成了我們。所以要立長(zhǎng)志躏结，而不是常立志却盘；要多把好習(xí)慣往個(gè)人賬戶上存起來，形成一個(gè)肌肉記憶，形成一個(gè)條件反射黄橘。這樣堅(jiān)持自然就變得容易了兆览，一起加油吧！
