“代餐”顧名思義，就是用來代替正餐幢码。
“代餐”的真相是變相節(jié)食笤休，如果不能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣一旦停用就會(huì)立馬反彈哦，沒錯(cuò)症副，就這么恐怖店雅。那么代餐食品究竟有那些？比如：奶昔贞铣，代餐粉闹啦。。辕坝。窍奋。等等
就用奶昔來舉例子吧，喝奶昔的真相是變相節(jié)食酱畅，昔的正確食用方式是搭配其他的蛋白質(zhì)和肉類一起食用琳袄，確保營養(yǎng)均衡，并且一定要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣圣贸，沒有什么減肥法是一勞永逸的挚歧，如果有就是改變并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要不然瘦只是曇花一現(xiàn)吁峻，只能說自己瘦過哦滑负。
代餐奶昔是可以吃的在张，單吃代餐奶昔屬于變相節(jié)食，前期會(huì)取得很不錯(cuò)的效果矮慕，但是在吃到一定時(shí)間之后體重就會(huì)停滯不前了帮匾，這是身體已經(jīng)習(xí)慣了咱們的飲食方式，再這樣吃下去效果就越來越差了痴鳄。一旦停止吃代餐恢復(fù)正常飲食就會(huì)立馬反彈了瘟斜。
有的說一杯奶昔等于多少個(gè)蘋果和番茄的知識(shí)纖維素的含量，其他的營養(yǎng)是不夠的痪寻，會(huì)造成營養(yǎng)不均衡的哦螺句，這樣的減肥方式短期內(nèi)是有效，但是也很容易達(dá)到減重的平臺(tái)期橡类，后面就不會(huì)有效果了蛇尚，恢復(fù)正常飲食之后馬上會(huì)反彈。奶昔介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食之間顾画，屬于平性食物取劫，因此有胃病的MM不能喝太多哦。
為什么會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期研侣？減肥平臺(tái)期的原因是人體細(xì)胞具有自愈能力谱邪，這個(gè)能力會(huì)自我保護(hù)細(xì)胞，自我調(diào)整體內(nèi)環(huán)境庶诡。例如：感冒了惦银，不吃藥人體也會(huì)恢復(fù)健康，這就是人體細(xì)胞原有的自我保護(hù)功能末誓。 當(dāng)人體體重持續(xù)下降太快時(shí)璧函，
人體細(xì)胞會(huì)進(jìn)行自我保護(hù)，控制脂肪不再燃燒及代謝排除基显，
這個(gè)現(xiàn)象可能會(huì)持續(xù)2-3周蘸吓，才會(huì)進(jìn)入下一個(gè)體重快速下降期。 ?
減肥平臺(tái)期只是這一輪減肥時(shí)撩幽，身體的暫時(shí)調(diào)整库继，也是為下一輪減肥所做的必要準(zhǔn)備。如果
減肥平臺(tái)期太久窜醉，可能是人體的基礎(chǔ)代謝率比較慢宪萄，
需要通過提高基礎(chǔ)代謝的方式來幫助身體走出平臺(tái)期的瓶頸。
