一個(gè)學(xué)生由于前面的多次考試很差旬痹，而覺得自己在學(xué)習(xí)方面肯定是不行的搞隐，于是最終他的這次考試，再次拿到了一個(gè)很差的成績(jī)译秦；一個(gè)決定減肥的人峡捡，由于多次減肥失敗，于是認(rèn)為自己這輩子注定是一個(gè)無(wú)法減肥的胖子筑悴，于是接下來(lái)越來(lái)越胖们拙；一對(duì)情侶得知雙方星座不相配，雖然沒因此分手阁吝，但在之后的一次爭(zhēng)吵中發(fā)現(xiàn)原來(lái)彼此真的不合適砚婆，于是吹了。前面星座的例子突勇，由于他們相信了星座不匹配會(huì)對(duì)雙方關(guān)系造成影響装盯，那接下來(lái)他們肯定就會(huì)更多地關(guān)注雙方的差異，隨著不斷關(guān)注甲馋，差異被逐漸放大埂奈，最終也由于一次吵架而終止了情侶關(guān)系。

這些人面臨的是什么定躏，為什么他們最終會(huì)和自己心中的想法漸行漸近呢账磺？而不是更接近于真正的目標(biāo)呢芹敌。因?yàn)樗麄兿萑肓艘粋€(gè)叫做自預(yù)語(yǔ)言的過(guò)程中，自證預(yù)言是指人們會(huì)不覺得按照已知的預(yù)言來(lái)行事最終令預(yù)言發(fā)生垮抗。

自證預(yù)言包括四個(gè)過(guò)程：1氏捞、持有某種想法（或正面或負(fù)面）；2冒版、表現(xiàn)出與想法一致的行為液茎；3、潛意識(shí)中期待如實(shí)發(fā)生辞嗡；4豁护、強(qiáng)化起初想法。有兩種類型：1欲间、自我強(qiáng)加的預(yù)言：自我想法對(duì)自己的行為產(chǎn)生影響；2断部、他人強(qiáng)加的預(yù)言：他人的想法行為對(duì)自己的行為產(chǎn)生影響猎贴。

比如前面的學(xué)生的例子。這個(gè)學(xué)生由于之前多次失敗的經(jīng)歷蝴光，于是持有了自己在學(xué)習(xí)方面不行的負(fù)面想法她渴；在接下來(lái)的學(xué)習(xí)中，也不會(huì)認(rèn)真聽課蔑祟，考試之前也不會(huì)好好的復(fù)習(xí)趁耗；最終考試結(jié)果出來(lái)了，果然又考了一個(gè)很差的成績(jī)疆虚；這個(gè)差成績(jī)又再次強(qiáng)化了自己學(xué)習(xí)不行的想法苛败，如果沒有其他外力或者自己醒悟，這個(gè)循環(huán)很可能會(huì)持續(xù)發(fā)生径簿。前面的減肥的例子也是這樣罢屈。一個(gè)人由于之前減肥的失敗，而有了自己肯定沒法減肥的負(fù)面想法篇亭；于是接下來(lái)一段時(shí)間缠捌，即使他真的去鍛煉了，也很難堅(jiān)持下去译蒂，而且更多地可能是吃得更多曼月；最終他變得越來(lái)越胖；這個(gè)胖又再次強(qiáng)化心中的想法柔昼。

這兩個(gè)例子中涉及到的是負(fù)面的而且是自我強(qiáng)加的預(yù)言的例子哑芹。當(dāng)然自證語(yǔ)言也有著正向幫助的作用。下面舉一個(gè)很經(jīng)典的例子岳锁。

美國(guó)小學(xué)的老師都是只教一個(gè)固定的年級(jí)绩衷，并不跟班走蹦魔，所以學(xué)生每學(xué)年遇到的老師都是新的。在這個(gè)小學(xué)的新學(xué)年開學(xué)的時(shí)候咳燕，雅各布森（校長(zhǎng)）和羅森塔爾(心理學(xué)家)把每個(gè)班的學(xué)生都分成了三組：天賦組勿决、中等組、低于平均水平組招盲。學(xué)生和家長(zhǎng)都蒙在鼓里低缩，他們只把分組情況告訴了老師，說(shuō)這是上學(xué)期測(cè)驗(yàn)的結(jié)果曹货。真相是咆繁，分組完全是隨機(jī)的。但是老師不知道顶籽。結(jié)果老師們對(duì)“天賦組”的學(xué)生寄予了很大的期望玩般，在接下來(lái)的八個(gè)月里，他們?cè)诮虒W(xué)中更關(guān)注這些學(xué)生礼饱，給這些學(xué)生更有挑戰(zhàn)性的問題坏为，就算學(xué)生一時(shí)之間做不好，他們也認(rèn)為這個(gè)學(xué)生肯定是有潛力的镊绪，只不過(guò)還沒發(fā)揮出來(lái)匀伏。這些被隨機(jī)分配到天賦組的學(xué)生，非常非常幸運(yùn)蝴韭。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的一個(gè)測(cè)驗(yàn)够颠，一年級(jí)的班級(jí)平均成績(jī)提高了12分，而“天賦組”的平均成績(jī)提高了27.4分榄鉴。

這里就是他人強(qiáng)加的正向的預(yù)言的例子履磨。在正向的情況下，對(duì)我們自身的幫助才是有利的牢硅。

回頭在看自證預(yù)言的四個(gè)步驟蹬耘。想要打破負(fù)面的，那最好的當(dāng)然是從最開始入手减余，當(dāng)有了負(fù)面想法時(shí)也要及時(shí)的提醒自己注意這個(gè)問題（感謝我的元認(rèn)知能力在慢慢提高）综苔，把這個(gè)想法扼殺在萌芽中。即使有了失敗的經(jīng)歷位岔，也要告訴自己隨著時(shí)間的延續(xù)如筛，我現(xiàn)在的階段（經(jīng)驗(yàn)、能力）相比以前那個(gè)階段已經(jīng)有了很大的改善抒抬。

而如果是正面的杨刨，那就更好了，經(jīng)常給予自己鼓勵(lì)擦剑，當(dāng)然也要提醒自己不要過(guò)于樂觀盲目自信而導(dǎo)致不好的后果妖胀，比如由于沒有判斷出大環(huán)境的變化而仍然采用以前的方法而失敗芥颈。更需要做得就是要經(jīng)常地對(duì)自己提醒，并及時(shí)調(diào)整自己赚抡，以使自己走在一個(gè)正向的循環(huán)中爬坑，從而做個(gè)進(jìn)取型人格的人，更匹配當(dāng)前的環(huán)境涂臣，有一個(gè)更好的未來(lái)盾计。

最后從本周的希望角度來(lái)考慮一下這個(gè)問題，笑來(lái)老師說(shuō)：希望是一個(gè)人相信（此處或許篤信更好赁遗，相信還不夠署辉，一定要篤信：堅(jiān)定的相信）自己的明天會(huì)因?yàn)榻裉斓呐Χ兊酶谩Ｓ辛诉@個(gè)篤信的想法之后岩四，就要采取和這個(gè)想法一致的行動(dòng)：努力哭尝；接下來(lái)可以按照時(shí)間段來(lái)觀察自己是否有進(jìn)步（內(nèi)心的真實(shí)感受，或者他人的反饋）剖煌，有了進(jìn)步就會(huì)給自己一個(gè)正向的反饋刚夺，從而能讓自己更為堅(jiān)定心中的篤信；當(dāng)然如果沒有多大改變末捣，那就需要對(duì)自己進(jìn)行反思調(diào)整 —— 一個(gè)很好的正向循環(huán)開始了。