模板:第十一天
覺察活動(dòng)——你兒時(shí)采用的行為是有益的還是無益的颓屑？
1.回想你還是個(gè)孩子的時(shí)候。選擇一個(gè)年齡林螃。
2.寫下來，你做為一個(gè)孩子為得到關(guān)注/認(rèn)可俺泣，是怎么做的治宣。
3.寫下當(dāng)你十幾歲時(shí)為了有發(fā)言權(quán)和權(quán)利急侥，你是怎么做的。
4.描述你感到傷心的那些事可侮邀，然后列出你未彌補(bǔ)當(dāng)時(shí)的情形是怎么做的？
5.描述你感到無望和無助的那些事贝润，可為了感受到更多的鼓勵(lì)你當(dāng)時(shí)做了什么绊茧？
6.看看你寫下來的內(nèi)容，注意你的行為是有用還是無用的打掘？以及在試圖得到自己想要的東西時(shí)华畏，你感受到的是鼓勵(lì)，還是沮喪尊蚁？
覺察活動(dòng)——你“診斷”的目的是什么亡笑？
你給自己做過診斷嗎？
（診斷是說:自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)——信念横朋，認(rèn)為自己是什么樣的人）
是化學(xué)物質(zhì)失衡仑乌、慢性抑郁、多動(dòng)癥琴锭、強(qiáng)迫癥晰甚、計(jì)算機(jī)盲過敏癥、社交障礙决帖、懶惰厕九、學(xué)習(xí)障礙、脾氣是遺傳地回、就是沒有耐心扁远、沒有毅力、還是其他刻像？
問問自己畅买，你的診斷以何種方式幫助你的到了認(rèn)可/關(guān)注？
權(quán)力/控制绎速？
公平/公正皮获？
行動(dòng)計(jì)劃——適時(shí)運(yùn)用鼓勵(lì)！
無論你面對(duì)的是何種形式的不當(dāng)行為纹冤。鼓勵(lì)都是普遍適用的解藥洒宝。再重溫一下表格的G欄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多鼓勵(lì)的建議萌京，包括下面的那些雁歌，適用于不止一種行為的目的。
你可以通過寫下你已經(jīng)做的很好的事情知残，并通過記錄下你朝著成為自己和他人的鼓勵(lì)咨詢師的方向前行時(shí)將要嘗試的事情靠瞎，來鼓勵(lì)你自己。
