瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”按价。瑜伽發(fā)展印度北部的喜馬拉雅山麓地帶惭适，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療楼镐、放松癞志、睡眠或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊愈框产。但是練瑜伽的時候有些事你必須要了解的凄杯。
一、切忌吃飽去練習
練習瑜伽前2至3小時家保持空腹的狀態(tài)秉宿，可預防因消化系統(tǒng)運動時搶去供應大腦及四肢的血液和營養(yǎng)戒突，消弱瑜伽體位對身體的功效；同時也可避免因身體扭動描睦、屈曲對胃部及內臟引起的不適膊存。
二、切忌攀比
瑜伽是一種看重內在修煉的運動而并非是一種競技比賽，練習時不應與其他學員攀比隔崎，否則會因爭斗心而牽動情緒今艺，產生競爭、驕傲爵卒、好勝虚缎、求成的不良心態(tài)，破壞練習時的專注力和學習動機钓株。初學者應與自己比較实牡，以昨天的表現(xiàn)作評分的準則，日子有功自會進步轴合。
三铲掐、切忌勉強
練習瑜伽的目的是為了放松身心，調節(jié)身體機能的一項運動值桩，但是練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做豪椿，瑜伽屬于身奔坟、心、靈都要配合的運動搭盾，只有在你心情好咳秉、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽才會事半功倍鸯隅。
四澜建、切忌沐浴
瑜伽課后，不要急于馬上入浴蝌以，待脈搏平穩(wěn)炕舵、體溫回復正常咽筋，稍作休息后才沐浴；特別練習高溫瑜伽后，毛孔擴張晃酒，身體容易著涼贝次。洗澡時，水溫也不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得干燥且失去彈性爵政。沐浴后饱岸，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑泥畅。
五、切忌逞強
練習時要徹底感受瑜伽對身心的感覺有决，必先要集中精神空盼，細心聆聽身體的聲音书幕，感受每一個動作和呼吸對身體的反應練習時，如身體出現(xiàn)不正常的劇痛揽趾、暈眩台汇、呼吸困難時，莫要逞強篱瞎，強迫完成整套動作苟呐，應慢慢停止練習，并通知導師俐筋，等候適當?shù)闹甘竞蛥f(xié)助
