非暴力溝通四要素：觀察眠菇、感受边败、需要和請求。
第一拆捎废，通過觀察對方的感受和需要笑窜，來給予對方想要的愛和理解；
第二拆登疗，通過了解自己和對方的感受和需要排截，如何避免自責(zé)和指責(zé)，避免陷入更大的情緒更大的矛盾中谜叹，問題卻沒有得到更好解決匾寝；
第三拆搬葬，當(dāng)別人的行為或語言讓我們不舒服甚至憤怒時荷腊，如何如實客觀表達請求，讓對方明白我們真正的需要是什么急凰，越具體越詳細越好女仰；
第四次拆猜年，如何表達請求能夠讓自己的需求落到實處，需表達我們希望他們什么或怎么做疾忍，而不是他們不做什么乔外。
拆解《非暴力溝通》一周來，每當(dāng)有情緒時一罩，我試著讓自己冷靜杨幼，并思考眼下的語言和動作是不是暴力溝通，如果是聂渊，該換什么樣的方式去表達差购。
在讓大腦不斷冷靜和思考的時候，情緒控制能力越來越好汉嗽，這周三開始便沒有和孩子產(chǎn)生矛盾欲逃，每天都是開開心心的，以前每天矛盾不斷饼暑，孩子和我隔閡越來越大稳析。
并且試著引導(dǎo)孩子表達她的感受、需要和請求弓叛，還鼓勵她說出來彰居，有時做家務(wù)時也在揣摩孩子的需要，比如孩子一周沒看電視邪码，晚上補習(xí)回來需要加個餐裕菠，加餐的時候主動和孩子提起說：小芮，吃飯的時候我們可以看兩集柯南闭专，吃完了關(guān)電視洗澡睡覺奴潘，明天早點起來練一小時的琴，好嘛影钉？孩子欣然同意画髓，沒有之前那么排斥練琴了。
非暴力溝通平委，讓我們學(xué)會站在對方的角度奈虾，去理解對方的需要，揣摩對方的感受廉赔，并試圖引導(dǎo)對方說出來肉微，更加清楚對方的感受和需求，更深入地了解對方蜡塌；
在面對對方不理解我們的感受和需要時碉纳，客觀表達自己的不滿和憤怒，如實地陳述事實和確切的需要馏艾，讓對方了解我們的真正需要是什么劳曹，讓對方更加了解自己奴愉。
溝通是雙向的，包括說和聽铁孵，我們?nèi)绾握f锭硼，說到重點，別人愿意聽蜕劝；如何聽檀头，別人愿意信任我們，愿意說給我們聽岖沛，也是非暴力溝通的關(guān)鍵內(nèi)容鳖擒。
在未來，這本書還需要反復(fù)讀烫止，讓其中的理論熟練運用蒋荚，比如如何說和如何聽，如果引導(dǎo)別人說都是我需要更加深入和消化的內(nèi)容馆蠕。
感謝拆書老師期升，感謝拆書幫，讓我又看完了一本好書互躬，不止是看播赁，跟著拆書家一起深度理解和實踐了一把，真爽吼渡！
