睡眠是健康不可缺少的組成部分，但如果睡眠不健康是很傷身的唠亚。尤其是對女人來說链方，不健康的睡眠習(xí)慣，可能會導(dǎo)致皮膚暗沉灶搜、心浮氣躁祟蚀、內(nèi)分泌失調(diào)免疫力老化等等問題的出現(xiàn)。因此割卖，女人很需要擁有健康的睡眠暂题。很多人認(rèn)為：閉上眼睛睡得著、睡得香就行了究珊，咋還分健康和不健康呢？其實(shí)很多習(xí)以為常的睡眠習(xí)慣恰恰是不健康纵苛，最傷身的剿涮。
帶“氣”入睡：
一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比攻人，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固取试，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。
睡前生氣發(fā)怒怀吻，還會使人心跳加快瞬浓，呼吸急促，思緒萬千蓬坡，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量猿棉。
睡前吃過飽：
中醫(yī)道“胃不和磅叛，則臥不安”，睡覺前吃得過飽萨赁，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”弊琴，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢杖爽、失眠或睡眠不深的癥狀敲董。
睡前的過量運(yùn)動：
有些人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動慰安，能讓人更疲倦腋寨，從而更容易入睡。但其實(shí)化焕，睡前做過量的運(yùn)動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)萄窜，不利于提高睡眠質(zhì)量。
睡前喝茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)锣杂，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)脂倦，使人興奮，若睡前喝茶元莫，特別是濃茶赖阻，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡踱蠢。
使用不適當(dāng)?shù)恼眍^：
想擁有良好的睡眠火欧，首先必須有一個(gè)好枕頭。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕”茎截、頭腦發(fā)脹苇侵、眼皮浮腫；枕頭太高會影響呼吸道暢通企锌，導(dǎo)致頸部不適榆浓。
