我們總說自己不自律抹沪，自制力太弱，覺得自己控制不了自己瓤球，長久以往就會陷入自責、焦慮敏弃、拖延卦羡、頹廢的低谷中。
《成功麦到，動機與目標》中作者也有類似的經(jīng)歷绿饵，從生活節(jié)奏不規(guī)律、儲蓄與日俱減到養(yǎng)成健身的習慣瓶颠、工作也有了進步拟赊，從低谷到幸福，這一年的經(jīng)歷很好地展示了自制力的真面目粹淋。
自制力就像肌肉一樣吸祟，不練則廢瑟慈，越練越強。同時屋匕，自制力也是有限的葛碧，也會疲勞會尤為脆弱，所以它也需要休息过吻，需要時間來恢復进泼。
為什么我們想要增強自己的自制力呢？對于實現(xiàn)任何一個目標來說纤虽，自制力都是必不可少的乳绕，甚至在我們做出某些決定時，也需要自制力的幫助逼纸。
正如上面所說洋措，自制力是可以通過一些方式來鍛煉的，這對于我們來說無疑是個好消息樊展。
啟動自制力：從一件小事開始鍛煉自己的自制力呻纹，讓自己感受到自制力提升的成就感。這件事最好不要隨便選擇专缠，可以找一件符合你的生活狀態(tài)或當前目標的事雷酪，而這件事需要你一次次打敗那些沖動的行為。最好慢慢地把這個行為融入到每日生活中涝婉，形成習慣哥力。
注意休息：良好的睡眠和適當?shù)男菹⑹怯欣谧灾屏Φ幕謴偷摹Ｋ杂锌赡艿脑挾胀洌谧约汉芷v時吩跋，別對自己要求太多，否則容易得不償失渔工。
補充自制力的小策略：
“目標感染”方式：當需要給自制力提提神時锌钮，不妨去想想身邊自制力強的朋友，如果是他們在當前環(huán)境中引矩，他們會怎么去做梁丘。比如當你不想看書只想躺著時，去想想你的朋友他們是會選擇躺著還是看書呢旺韭？
好心情也可以提升自制力氛谜。心情好時，更愿意主動去多做一些平常不愿意做的事区端。禮物值漫、獎勵、報酬都是鼓勵自己的一些方式织盼，都可以讓自己心情好杨何。禮物是一個讓我意料之外情理之中的方式酱塔，每次收到禮物時，無論貴重便宜晚吞，都是驚喜延旧。那么在特殊的節(jié)日送自己一份禮物如何呢？
“為什么”式思維+“自我監(jiān)控”也有利于找回理智槽地，提升自制力迁沫。當遇到某種誘惑時，問問自己為什么要選擇捌蚊，問問自己的初心是什么集畅，看看自己當前與理想目標是否一致，是否有偏離目標了呢缅糟？多問幾個問題挺智，可以更快地調(diào)整方向，減少誘惑窗宦，保持自制赦颇。
最后，我們要了解自制力的特點赴涵，順著它而不是對著干媒怯，從一件小事開始培養(yǎng)自制力，減少周圍環(huán)境中的誘惑髓窜，而當誘惑不可避免時扇苞，運用一些小策略來幫助自己，同時一定注意保持良好的休息來恢復自制力寄纵。
