一. Michael Du開場(chǎng): 今天是踐行的第21天购披，相信大家都有很多收獲听哭。葉老師說過21天是一個(gè)好習(xí)慣的形成。感恩教練幫助伸头，感恩同學(xué)們互相督促互相幫助匾效。
二. Jimmy Yan：堅(jiān)持21天將會(huì)是一個(gè)習(xí)慣的形成，望大家繼續(xù)堅(jiān)持恤磷。
? ? ? ? ? ? ? 打卡情況總結(jié)面哼，二組領(lǐng)先。
三. 蔡揚(yáng)芳分享心得與收獲：
三年前和兒子來到澳洲扫步，在陌生國度生活感到迷茫和困惑魔策，情緒焦慮。有幸參加易效能一階課程锌妻，之后養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣代乃，學(xué)會(huì)了運(yùn)用omnifoucs , calenders 5等工具來管理自己的生活。改善了睡眠質(zhì)量仿粹，提高了工作效率搁吓，增強(qiáng)了自信心，慢慢消除了焦慮的情緒吭历。感謝易效能平臺(tái)堕仔，擁有了一群志同道合的朋友。
四. 木河教練行動(dòng)三角形中關(guān)于排程的講解：
? RPA – 記錄晌区，排成摩骨，執(zhí)行
? 記錄是為了清空大腦通贞，達(dá)到心靜如水的結(jié)果，下一步是排程恼五。
? 排程有兩個(gè)重要概念：
o 按情景
o 按事情的輕重緩急
? 為什么要排程昌罩？我們的想法可能經(jīng)常會(huì)比較高和遠(yuǎn)，關(guān)注點(diǎn)總是在事情上而不是在行動(dòng)上灾馒，導(dǎo)致該事總是開始不了茎用。所以要將事情拆分成行動(dòng)來一步一步完成。這樣才能掌控我們生活中的所有事情睬罗，從而更好地掌控人生轨功。所以排程是行動(dòng)三角形中很重要的環(huán)節(jié)，我們只有掃清了一地雞毛容达，才能實(shí)現(xiàn)人生高高的夢(mèng)想古涧。
? 如何排程 – 三四五排程法
o 三 – 就是排程3問。雜事不可被管理花盐，能被管理的是行動(dòng)羡滑。當(dāng)我們拿到一件雜事，要來安排它的時(shí)候卒暂，要問自己3個(gè)問題：
這件事我要不要做啄栓？- 是否跟我的目標(biāo)相關(guān)，不要做就刪除它也祠。omnifocus 應(yīng)該是動(dòng)態(tài)的昙楚，有進(jìn)有出，不做的事情诈嘿，馬上刪除掉堪旧。
我要達(dá)到的結(jié)果是什么？
我的下一步行動(dòng)是什么奖亚？
o 四- 就是4D原則淳梦， 即處理事情的四種方法。
Delete – 刪除
Do – 馬上做
Defer – 推遲
Delegate ?- 委托
o 五- 排程五步法昔字，即把omnifocus里的雜事安排到5個(gè)地方去爆袍。
刪除 – 收件箱里決定不做的立馬刪掉
日歷 – 固定的事，有預(yù)約的作郭，有確定時(shí)間陨囊，日期的
將來也許 - 確定想做但還不知道什么時(shí)候做的事
情景清單
項(xiàng)目
五. 話題探索，姜素君教練關(guān)于“小確信”的分享：
? “小確信”的定義：
o 微小而確定的幸福
o 出處：村上春樹的隨筆
o 特點(diǎn)：小夹攒。每一個(gè)小確信持續(xù)時(shí)間3秒到一天不等
o 專心致志蜘醋，或在當(dāng)下，渾然忘我的狀態(tài)才能感受到最真切和細(xì)微的幸福
? 分享了多個(gè)自身生活中“小確信”故事： 家人的關(guān)心呵護(hù)所帶來的“小確信”美好瞬間咏尝；看到棒冰回想起小時(shí)候吃棒冰压语，和用調(diào)羹吃半個(gè)西瓜的美好感受啸罢。
? 當(dāng)我們將身邊這些“小確信”拾起時(shí)，也就找到了最簡單的快樂胎食。
? 如何培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)“小確信”的能力：記錄扰才，和冥想
Michael Du對(duì)“小確信”總結(jié): 要隨時(shí)留意身邊別人帶來的這種微小的幸福，同時(shí)要養(yǎng)成感恩的習(xí)慣斥季，看到別人的優(yōu)點(diǎn)训桶。同時(shí)也提醒我們要帶給我們身邊的家人，帶給我們同事這種微小的幸福酣倾。
六. 下周作業(yè)：
1． 閱讀《善用時(shí)間》第三章
2． 聽喜瑪拉雅葉武濱時(shí)間管理十堂課[核心課程04]
3． 設(shè)置一個(gè)番茄鐘對(duì)omnifocus事項(xiàng)進(jìn)行排程，日歷事件排程一個(gè)月
下周班會(huì)承辦小組:第三組
七. 四組組長Jacky Chen分享心得與收獲：
? 時(shí)間管理方面：之前事很多谤专，感覺很多事情懸著躁锡。學(xué)了易效能之后知道如何將事情排程，現(xiàn)在事情都排到后兩年置侍，很有序映之，心中石頭落下，對(duì)每件事情心中都有數(shù)蜡坊，明白做哪件只是時(shí)間問題杠输。
? 項(xiàng)目管理方面：之前對(duì)項(xiàng)目沒有掌控。學(xué)了易效能后秕衙，學(xué)會(huì)將項(xiàng)目分成小步驟蠢甲，每周做檢視。把以后要做的項(xiàng)目在腦子里過一遍据忘，感覺很有掌控力鹦牛，人的壓力隨之降低。
