會議主題：G175第三次班會

時間：2017年11月4日星期六早上6:00-7:00

地點(diǎn)：YY語音：81080645

會議承辦方：G175 8組

1.時間大臣：余杏

2.排麥大臣：彭新莉

3.記錄大臣：張蓉

4.本周值周教練：李文豪

5.本周值周教練：呂銘靜

會議主題：?

1.優(yōu)秀學(xué)員陳明濤分享印象筆記運(yùn)用；

2.楊倩教練講解行動三角形之“排程”欢唾，并結(jié)合omnifocus 的“項(xiàng)目”和“上下文”和“到期”對事件排程時的應(yīng)用? ? ? ? ? ? ? ?

3.學(xué)習(xí)部長潘毅鋒分享群體化學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)工具的應(yīng)用

4.第7組副組長鮑海玉分享學(xué)習(xí)心得? ? ?

5.吳環(huán)教練和葉燕宣傳委員分享小確幸

一、承辦工作人員和教練的自我介紹環(huán)節(jié)? ? ? ? ?

??主持人：陳寶婉，是G175的組織委員，

三個標(biāo)簽是：1.美膚寶代理商南平區(qū)域負(fù)責(zé)人；2，時間管理踐行者挑秉；3.，27歲的單身達(dá)人苔货；

90天的踐行目標(biāo)是：1.早睡早起 2.減肥10斤犀概，3,區(qū)域業(yè)績突破50萬以上

??時間大臣：余杏

三個標(biāo)簽是：1、時間管理踐行者夜惭，2姻灶、法律和教育行業(yè)? 3，1歲孩子媽媽

??排麥大臣：彭新莉

三個標(biāo)簽是：1.三個男孩子的媽媽诈茧；2产喉，讀圣賢書的愛好者；3.易效能時間管理踐行者敢会；

??記錄大臣：張蓉

三個標(biāo)簽是：1.容鑫防靜電服曾沈，特優(yōu)達(dá)口罩品牌創(chuàng)始人；2鸥昏，1個10歲男孩塞俱，1個5歲女孩的媽媽；3.知行合一的踐行者吏垮；

??值周教練：呂銘靜

? ? ? ? 三個標(biāo)簽 :1.易效能踐行得障涯，分享者2.1歲孩子的媽媽 3.酒店管理者

二、班長極力引薦的優(yōu)秀委員—7組組長陳明濤分享印象筆記踐行運(yùn)用心得

1.陳明濤組長已經(jīng)建立自己小組的共享筆記本膳汪，小組之間的文件共享非澄ǖ快捷方便

2.印象筆記共享筆記的目的：節(jié)約大家時間，不被微信綁架遗嗽。

3.將運(yùn)用印象筆記發(fā)通知和收集大家信息粘我。不會因?yàn)槲⑿诺乃⑵涟呀育堁蜎]。

4.陳明濤組長會協(xié)助完成其它組的印象筆記共享的建立

5.提前適應(yīng)運(yùn)用印象筆記媳谁，和點(diǎn)微信是一樣的涂滴。

需注意問題：1.后布發(fā)布任務(wù)給每個組長，每個組長可復(fù)制粘貼通知到各小組的共享筆記本晴音，就完成了發(fā)布通知的任務(wù)2.希望班委發(fā)布通知統(tǒng)一模版3.發(fā)通知用印象筆記群發(fā)助手柔纵，微信群是分享，打卡锤躁，行瑟的地方搁料，不適合發(fā)通知4.會錄一些視頻，教會大家如何操作系羞，保證5分鐘能完成郭计。5.好的心態(tài)來看待印象筆記的運(yùn)用。

三椒振、楊倩教練講解行動三角形之“排程”昭伸，并結(jié)合omnifocus 的“項(xiàng)目”和“上下文”和“到期”對事件排程時的應(yīng)用。

分享內(nèi)容如下：

一澎迎、什么叫排程

當(dāng)我們把把關(guān)注的事情寫下來庐杨，然后，學(xué)會聚焦夹供，挑出要事灵份，對事情的分類，這就是排程哮洽。

葉老師常說：管理的不是時間填渠，而是自己！通過管理自己的人生目標(biāo)鸟辅、習(xí)慣氛什、每天的行為與目標(biāo)的關(guān)系才是最重要的！管理時間的核心在于管理事件匪凉，今天該做什么屉更。不該做什么，就需要對事情進(jìn)行分類洒缀。當(dāng)我們寫下所有的事情瑰谜，他有遠(yuǎn)期要做的，也有未來可能做的树绩，近期做的萨脑！其中有一些和時間密切相關(guān)，有些是我們的承諾饺饭，有些不是渤早。

二、如何進(jìn)行排程瘫俊？

我們都有遇到過每天安排的事情很多鹊杖，時不時會有些突發(fā)狀況悴灵，打擾我們的日程，造成原計劃被打亂骂蓖，拖延了工作的完成积瞒？這個時間我們就要進(jìn)行排程了。

如何進(jìn)行排程登下？我們可以遵循3要和4D原則茫孔。

每天清晨獨(dú)處的時間、大腦最清醒的時候被芳，我們就可以自問3要和4D缰贝，其實(shí)這也是晨間日記的一種。

3要

要不要畔濒？? 例：要早起

想要的結(jié)果剩晴？? ? 例：想要的結(jié)果：自律的生活

下一步要？? ? ? 例：下一步要把窗簾打開侵状，訂鬧鐘

所以李破，學(xué)過時間管理就是讓我們面臨的事情進(jìn)行評估，做好分類壹将，分清主次嗤攻，并轉(zhuǎn)化成下一步行動！

4D其實(shí)就是下一步思維里我們要做的動作

Delete刪除

Delagate委托

Delay推遲

Do執(zhí)行

Do執(zhí)行做的事情永遠(yuǎn)是最少的诽俯，因?yàn)闀r間管理的基礎(chǔ)是精力管理妇菱，本質(zhì)是對事件的分類，我們要把最好的精力花在最重要的事情上暴区。千萬不要太貪心闯团，什么都想干，那就什么都干不好仙粱！刪除不重要的房交，推遲不緊急的，留下重要的放日歷和清單系統(tǒng)伐割。

三候味、運(yùn)用行動公式對收集后件進(jìn)行加工，分類

第一點(diǎn)：針對收集到的的雜事隔心，通過上面的原則進(jìn)行處理之后白群，需要我們做的就進(jìn)行加工

收件箱清空，用行動公式硬霍，把每件雜事都轉(zhuǎn)化成：我+動詞+關(guān)鍵人+事情帜慢。體檢”轉(zhuǎn)化為“我要打電話給招商銀行預(yù)約去體檢”。這時候我們的雜事和想法就沒有了，有的都是下一步行動粱玲。這樣躬柬，我們才會清楚地知道究竟該做什么，而且還會產(chǎn)生一種立馬想把它干掉的沖動抽减！雜事不能被管理允青，能被管理的只有行動！

這個行動公式中胯甩，我+動詞+關(guān)鍵人+事情，這個句式里面有動詞堪嫂，有動詞我們就能很容易地進(jìn)行相應(yīng)的行動偎箫，并且把類似的行動組合在一起批量地做！

運(yùn)用【行動公式】進(jìn)行加工皆串，2分鐘能做的事情立馬做了淹办，不用花時間排程；2分鐘做不了的進(jìn)行下面的分類恶复。

第二點(diǎn)：事件的分類：

1怜森、特定的時間要做的事情。

我們就要把它放在日程上去谤牡，日程是固定時間要做的事副硅，比如說過生日、坐飛機(jī)就是固定的翅萤，而買禮物恐疲、不能提前也不能推遲！一旦沒做套么，就會有損失培己！這就是特定的時間和日期發(fā)生的事件。我們就用日歷來管理胚泌！這種事情不能安排的很多省咨，如果安排的很多，你就不能適應(yīng)變化玷室，所以零蓉，你要安排的少而精。當(dāng)然穷缤。你用的好壁公。可以適當(dāng)多一點(diǎn)绅项。但不能太多紊册！

提示下大家：日歷上只寫工作。沒寫生活，會引發(fā)很多的遺漏囊陡，對遺漏的事情不能掌控芳绩，以至于有突發(fā)的事件，從而安排在日歷上的事情也不能很好的被完成撞反！所以妥色，一定要學(xué)會搜集記錄。

2遏片、除此外嘹害，有些事情對時間約定不會太高，但也是我們的承諾吮便，我們只在某天做就可以啦笔呀。比如打電話給媽媽，可以上午下午髓需。那我可以把她放在清單里许师，給她放一個截止日期，這類我會用清單系統(tǒng)來管理僚匆。除此外微渠，還有些沒有太多時間要求的。比如逛街買東西但并不急用咧擂，比如加油逞盆，沖電費(fèi)等，對時間要求更不高松申，彈性更大纳击，可能在未來的某天去完成就可以了！但完成越早越好攻臀！因?yàn)樵娇煳覀兙驮讲粫胗浕朗竽X就越輕松。所以刨啸，我們把這一類也用清單來管理堡赔。但不標(biāo)注時間。

所以设联。我們主要的分類到現(xiàn)在善已。

講了三種，1.日程 2离例，有截止日的清單事件换团，3，沒有截止日的清單事件宫蛆。哪種最多呢艘包？日歷當(dāng)然最少，有截止日的清單事件也不要太多！而且也不能安排太多想虎。

我們安排的少卦尊，就容易達(dá)成，一旦達(dá)成舌厨，就會很開心岂却！那大量得事物沒有安排截止時間的，越早完成越好的裙椭，如果這類事情很多怎么辦躏哩？

那我們就把它再拆分，分解成為跟情景有關(guān)揉燃！

問下大家手機(jī)會有很多模式對不對：會議模式扫尺、飛機(jī)模式、正常等你雌，這些啊就是根據(jù)你當(dāng)時所處的環(huán)境的要求所做的設(shè)置選擇器联！

所以二汛，情景就是這類事情你會用什么形式在什么地方來做，比如說打電話算同一類肴颊。在辦公室算同一類。電腦完成也算同一類授瘦。

這個地方有個重要的理念，和大家分享：管理時間也好竟宋。管理事件也罷，其實(shí)丘侠，就是對事件進(jìn)行分類。

時間分類之后蜗字，我們就要根據(jù)情景來進(jìn)行安排了打肝！情境就是你有多少時間挪捕，你在什么樣的一個空間，你當(dāng)時的體能精力怎么樣级零。

舉個例子：堵車。

我們在堵車的時候孩锡，我們的時間很多，我們這個空間也很狹窄浇垦。

如果你開車更不方便荣挨，不開車默垄，在車?yán)锏目臻g也很狹窄，我覺得也許你忙碌了一天朦前；也許你很焦慮鹃操，要趕著去上班......那這時候你的精力，或者叫能量就不高恩伺，這時你想你可以做什么呢椰拒？

其實(shí)你能做的事，不應(yīng)該是很重要的褒脯，你做的事應(yīng)該是相對比較簡單的缆毁。

比如說：如果我不開車，我就會冥想一下爽彤，或者靜養(yǎng)一下缚陷，閉目養(yǎng)神；或者嚷节，我這時候就打開我的Omnifocus系統(tǒng)，看看我的類型清單衩婚，比如“電話”效斑，我就調(diào)出電話清單，看看哪些是相對比較重要的奇昙，我就來撥打敌完。

打開清單看一看，不是要把這清單上所有的事情做完滨溉，而是選擇適合我當(dāng)下情境的事情來完成晦攒。

所以這時候就回到了我前面過的：事件的分類---第一個是日程；第二個有截止日的清單腹尖；第三個是沒有截止日伐脖，按照情境來分的清單讼庇，比如說打電話近尚，比如說在家戈锻，比如說電腦......這些細(xì)分的清單，它就構(gòu)成了我們的一個系統(tǒng)哈街。

日歷上的事情少拒迅，但是它是特定時間要完成的事情，所以它必須非常嚴(yán)謹(jǐn)作箍，遲到了不行胞得，早到太多也不好。這是一類我們要非常嚴(yán)謹(jǐn)罩息。

第二類就是我們有截止日的清單瓷炮，那這類事情對時間要求沒那么高递宅，但是也需要在有個截止日之前完成办龄。

那日程和有截止日的清單，這兩大類的事情安接，我們不要太多英融，但是我們要保持嚴(yán)謹(jǐn)驶悟，因?yàn)榈搅伺毒捅仨毜米觥?/p>

對于第三類按情境來分的事情，我們有很多硫豆，這時我們就要按照情境來分笼呆，然后根據(jù)情境來做诗赌。

這也是非常重要的一個分類：由重要、少剔难，以及由相對不重要偶宫、多，這樣的標(biāo)準(zhǔn)來把它分成這3類憎兽。

我們的生活和工作中吵冒，總是有突發(fā)事件的發(fā)生痹栖，在這種變化的時代，如果我們安排過多嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牧莆摇⒐潭ǖ娜粘淌录衔妫蔷蜁屛覀冇X得很焦慮溺健、很著急鞭缭。

當(dāng)安排得少，我們就很從容潮秘，然后我們就在不同的情境下去匹配做不同的事情的時候易结，我們就顯得游刃有余搞动，也能不斷完成清單上的事情渣刷。

所以事件分類遵循保持嚴(yán)謹(jǐn)辅柴，但不失靈活性瞭吃⊥峒埽”

嚴(yán)謹(jǐn)指的是：日程表和清單上的事物霹陡，我們在特定時間一定要完成的烹棉；

靈活指的是：按照情境去生成的各種各樣的清單，當(dāng)我們在不同的情境催束，根據(jù)清單去完成不同的事情泣崩。她跟時間沒有太大的關(guān)系洛口，她和情景有更密切的關(guān)系第焰。

這樣我們把重要的事情放在日程，特定時間的也放在日程杀赢，這樣就做到要事優(yōu)先脂崔，但是它是少而精的梧喷。

然后80%的事情铺敌，我們放在按情境中來分解的，它不著急产弹，然后又能讓我們?nèi)ヌ崆疤瞪冢址锨榫常@樣不就是很完美了嗎稽物？

聽完這些折欠，大家都知道锐秦，大腦不能用于記憶也不善于管理多和復(fù)雜的事情酱床。我們的事情比西瓜檸檬排大小復(fù)雜多了。我們怎樣去選擇事情的重要性昧捷。所以靡挥，只有把她記錄下來鸯绿，按照我們剛剛講的三類進(jìn)行分類瓶蝴，我們才能保證首先完成日程的事件，其次才去完成按照情景去分類的事情拧簸！這就叫相得益彰盆赤！

四蝎宇、工具：

大腦很難做管理姥芥，只能靠外在的系統(tǒng)凉唐。紙幣雖然不貴，但不能適合當(dāng)今需求淡溯！

工具：可以短期用紙筆記下一天的事情簿训，不過現(xiàn)在的年代是一個

1.移動化

2强品，社交化時代

3云同步的時代——

4的榛、大數(shù)據(jù)的年代，手機(jī)of 系統(tǒng)和日歷系統(tǒng)是比較完美的幫助我們把這些很好的理論進(jìn)行落地雕薪，方便進(jìn)行記錄所袁、修改凶掰、搜索等完成管理和執(zhí)行锄俄！

比如說：我的一天是這樣安排的奶赠，上午8點(diǎn)要送孩子！9-11點(diǎn)預(yù)約了格斗訓(xùn)練苹丸，下午5點(diǎn)要接孩子赘理！晚上8點(diǎn)要視屏?xí)h扇单，那么我早上起床之后，做完打卡响疚、冥想等固定的動作瞪醋，開始做早餐银受，打開家庭清單整理房間宾巍、移動電源充電、洗衣服等谅河，然后吃完早餐就會送孩子上學(xué)绷耍，在開車的路上褂始，我會打開開車的情景清單：打開喜馬拉雅聽幼兒英語描函。9點(diǎn)準(zhǔn)時開始體能訓(xùn)練舀寓。11點(diǎn)結(jié)束開車回家互墓。打開外出清單：購物買紙巾等家庭用品、拜訪會員判莉，給孩子定培訓(xùn)學(xué)校券盅。當(dāng)堵車的時候膛檀，會打電話給父母以及其他幾個電話，從重要的開始私蕾！回家吃飯午休半小時，打開手機(jī)清單：處理一些工作的事情磕潮，以及群消息回復(fù)等自脯。忙到5點(diǎn)去接孩子膏潮，和他過親子時光，完全不管工作轻纪。晚上7點(diǎn)半會準(zhǔn)時上床刻帚，講故事崇众，感恩等儀式航厚，慢慢在自己的小床上睡著幔睬。接著進(jìn)行8點(diǎn)會議溪窒，結(jié)束后就準(zhǔn)備結(jié)束一天的工作和生活，有條不紊且充實(shí)摹芙，把固定的時間要做的事情準(zhǔn)時做完浮禾，并根據(jù)情景選擇重要的事來做盈电，專注的做匆帚！或者批量的做。

所以互拾，清單的事情肯定多颜矿，但是你事多骑疆，一定要分類替废，比如我有100件事情舶担，里面有10個打電話衣陶，如果不分類剪况，就找不到。分好類授翻，我們還要做一件事堪唐，就是挑出重要的事淮菠，要事第一合陵！要事優(yōu)先，事情做不好的踏拜，養(yǎng)成做重要事的習(xí)慣速梗，把它挑出來镀琉，進(jìn)行標(biāo)注！同時為了讓我們的青蛙能夠高效被吃掉替梨，可以用番茄工作法副瀑，有自己工作的節(jié)奏恋谭。人生不在做多少事疚颊，在于能不能把重要的事首先做材义，專注做其掂！如果能做到款熬，人生就會不斷有成果贤牛。

總結(jié)今天的分享：

1. 排程首先遵循【3要和4D原則】，刪除不重要的负饲，推遲不緊急的，留下重要的放日歷和清單系統(tǒng)返十；

2. 運(yùn)用【行動公式】進(jìn)行加工妥泉，2分鐘能做的事情立馬做了，不用花時間排程洞坑；2分鐘做不了的進(jìn)行分類盲链，固定事件放日歷，彈性事件放清單迟杂；

3. 【情境】=時間*空間*精力刽沾，時間上可以設(shè)置“到期日”排拷，空間和精力上可以設(shè)置“上下文”

4. 近細(xì)遠(yuǎn)粗侧漓、由近及遠(yuǎn)，管理好自己的人生监氢！

讓生活盡在掌控布蔗，我們借助“OmniFocus”記錄和排程，排程的最終目的就是區(qū)分輕重緩急浪腐，找到青蛙纵揍、吃掉青蛙要事第一、專注完成议街、擅用情境泽谨，把最好的精力花在最重要的事上！

今天的分享就到這里特漩，剛開始可能會覺得有一些麻煩吧雹，這很正常，萬事都有一個僵化固化優(yōu)化的過程拾稳。當(dāng)我們理清思路吮炕、養(yǎng)成習(xí)慣之后芭析，就會覺得非常簡單借笙，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)每天沒有多少事情忘伞，最重要的也就那么一兩件通今，甚至是重復(fù)的朋沮，其他的就看心情做不做啦

愿我們每一個人的生活都盡在掌控一起加油～

學(xué)員互動：

1.學(xué)員：什么是清單肯适？

教練回答：清單阐虚，其實(shí)就是放在OmniFocus當(dāng)中的事情

清單烟勋，把事情排在OmniFocus當(dāng)中搜骡，有兩類事情拂盯，一類是緊急事件，兩周內(nèi)的记靡，基本上會排到期日的清單谈竿，一類是沒有放日期的团驱，葉老師說當(dāng)我們收集100件事放收件箱，80%的事情放在將來也許當(dāng)中空凸。

2.學(xué)員：被緊急事情綁架了嚎花，怎么辦？

教練回答：自己給自己創(chuàng)造專注的時間呀洲，減少意外的打擾紊选。

通過反思系統(tǒng)提高自己的預(yù)測能力，減少緊急事件的發(fā)生

出現(xiàn)緊急事情道逗，是很正常兵罢。這個涉及到反思系統(tǒng)。在日常當(dāng)中滓窍，晨間日記卖词、周檢視、月度檢視贰您，每一天的反思坏平，從中可以知道為什么會出現(xiàn)緊急事件。如:老板的秘書通過總結(jié)反思上司要我做的事情锦亦，提前把它做好，上司就可以減少對你的突發(fā)事件的安排令境。如：吃番茄鐘時有人來中斷你杠园，在門口寫上牌子：我正在處理重要事情，請在多少分鐘后來找我舔庶∨滓希或者預(yù)告同事，多少分鐘再來找我惕橙，或者直接把手機(jī)調(diào)整到飛行模式 瞧甩。

四、優(yōu)秀班委弥鹦、組長分享踐行經(jīng)驗(yàn)以及優(yōu)秀組員的分享踐行心得肚逸、收獲與喜悅，

1. 潘毅鋒（學(xué)習(xí)部長）

G175學(xué)習(xí)部長潘毅鋒彬坏，坐標(biāo)廣州朦促。

三個標(biāo)簽是：

1.醫(yī)療服務(wù)工作者

2.四歲半男孩，2月大女孩的父親

3.家庭引導(dǎo)人

分享的主題是：群體化學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)工具的應(yīng)用栓始。

1. 易效能是一個神奇的群體务冕，更是一個很棒的平臺，它可以把各行各業(yè)優(yōu)秀的人幻赚，想學(xué)習(xí)時間管理的禀忆，想遇見更好自己的人聚集在一起臊旭，相互認(rèn)識，相互了解箩退，相互監(jiān)督巍扛，相互鼓勵，共同去完成乏德，達(dá)到撤奸，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。我們應(yīng)該珍惜每次的班會喊括，小組周會胧瓜，包括空中課堂。我每次都必定會參加郑什！在易效能里府喳，我收獲了很多第一次。第一次早起蘑拯，第一次運(yùn)動钝满，第一次閱讀，第一次半程馬拉松申窘，第一次擔(dān)任主持弯蚜，第一次做會議記錄，第一次使用印象筆記剃法，第一次分享碎捺，第一次周檢視，第一次月檢視贷洲，第一次當(dāng)天使班班長收厨，第一次學(xué)習(xí)管理，第一次寫晨間日記优构，還有很多很多诵叁！以后還有更多的第一次。爛開始钦椭，好開展拧额，好結(jié)果。

剛開始的時候我也是什么都不會玉凯，但我喜歡向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)势腮，積極主動，喜歡去模仿漫仆，把別人好的東西應(yīng)用在自己身上捎拯，轉(zhuǎn)化為自己。教會別人是最好的學(xué)習(xí)，所以我特別喜歡分享署照。我經(jīng)常反思著自己的踐行祸泪。把自己踐行的感受，困惑和收獲都會寫出來建芙，分享出去也會得到很好的反饋没隘。不斷的修正完善！請大家記住禁荸，得瑟光榮右蒲，悶騷可恥！分享赶熟，既能幫助到自己瑰妄，又能夠幫到別人。分享越多映砖，成長越快间坐。

2. 學(xué)習(xí)工具的應(yīng)用。學(xué)習(xí)易效能之前邑退，我對印象筆記竹宋，of，日歷地技，一無所知蜈七！我在簡書app里搜索他們的使用秘籍才開始學(xué)習(xí)應(yīng)用，易效能的云服務(wù)也很好的幫助我去學(xué)習(xí)應(yīng)用軟件乓土！在接下來的日子里希望能夠和大家一起共同研究學(xué)習(xí)軟件宪潮，共同踐行。把易效能方法論（收集排程執(zhí)行）和工具論踐行到底趣苏！

（二）鮑海玉（7組副組長）

三個標(biāo)簽是：

1.深銀行的理財規(guī)劃師

2.兩個孩子的媽媽

3.自律性比較強(qiáng)的人

在學(xué)易效通之前：我是一家知名財富公司的專家級理財顧問，我的工作每天都是和高凈值客戶打交道梯轻，為他們提供全球資產(chǎn)配置食磕，工作性質(zhì)需要我掌握非常多的理財信息，小到基金喳挑、保險如何購買彬伦，大到海外房產(chǎn)如何投資，怎么做移民伊诵，家族信托等单绑。從去年開始，我常常感到力不從心曹宴，經(jīng)常找不到客戶想要的產(chǎn)品資料搂橙，感覺記憶力明顯下降，常常忘記很多生活安排笛坦，面對海量的信息区转，我確實(shí)有種被撕成碎片的感覺苔巨。比如孩子的預(yù)防針拖了幾個月，家里的車忘了年檢废离。我常常和別人抱怨侄泽，時間去哪里了，時間總是不夠用蜻韭，我的先生也經(jīng)常和我說悼尾，家里亂糟糟，找不到自己想要的衣服肖方。

在一次陪同一位移民客戶等候高鐵的時候闺魏，我和她談起，手機(jī)速度很慢窥妇，這位客戶是一位全職媽媽舷胜。她幫我檢查了手機(jī)，關(guān)掉了很多運(yùn)行的后臺程序活翩，又幫助我歸類烹骨，設(shè)置了很多快捷方式，同時推薦我使用掃描全能王和印象筆記材泄。當(dāng)時我十分驚訝沮焕，她作為一名全職媽媽，怎么知道的這么多拉宗？在她的推薦下峦树，我參加了易效能的學(xué)習(xí)。

我的收獲非常大旦事，主要在以下方面：

1魁巩、養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，身體得到很大改善姐浮。曾國藩說谷遂，早起是治家之本。通過易效能的90天踐行計劃卖鲤，我現(xiàn)在每天都能在6點(diǎn)前起床肾扰，早起后，鍛煉蛋逾，每天50個仰臥起坐集晚，10個俯臥撐，同時我下載了一個APP馬甲線区匣，跟著視頻做運(yùn)動偷拔。困擾我一年多的便秘問題也解決了，我以前買了很多的澳洲果膏和酵素，現(xiàn)在完全不用吃条摸，新陳代謝也正常了悦污。早起不但改變了身體，更讓我的效率大大提升钉蒲，每天早起切端，我看前一天列出的計劃，準(zhǔn)備一天需要用到的工具顷啼，資料踏枣，每天出家門，都感覺胸有成竹钙蒙。

? 2茵瀑、 學(xué)習(xí)后，我掌握了很多的工具躬厌，比如印象筆記马昨，堅果云，通過同學(xué)們的分享扛施，我對這些工具的理解加深鸿捧，極大的幫助了我的工作，我所有的培訓(xùn)資料都放在印象筆記疙渣，其他材料放在堅果云匙奴，現(xiàn)在我也可以秒搜重要資料。知識就像臺階妄荔，要有積累泼菌，才有收獲和成長，這些工具極大幫助了我啦租。

還有就是生活理念和方式的改變哗伯，我學(xué)習(xí)后，做的第一件事情篷角，就是整理自己的手包笋颤，我現(xiàn)在手包很有秩序，里面放了四個小包包内地，錢包，交通卡包和零錢包赋除、化妝包阱缓。我網(wǎng)購了很多衣服的收納袋，收納盒举农，鞋盒荆针，把衣物收納，整理、貼標(biāo)簽航背，家里井然有序喉悴，把家先生回來很快就能找到自己的衣服。同時我先生看到我每天早睡早起玖媚，他也開始慢慢改變生活習(xí)慣箕肃。

這段時間，我每天堅持教孩子唐詩今魔、漢字勺像，現(xiàn)在如果有一天我忘記了，孩子就會提醒我错森，媽媽還沒有學(xué)漢字不能睡覺哦吟宦。孩子們學(xué)習(xí)唐詩，有時候看到一件物體就會移花接木涩维，改編唐詩殃姓，我覺得只要能引起他們的興趣，就是成功了瓦阐。知識在于融會貫通蜗侈。

我在易效能的學(xué)習(xí)剛剛起步，但生活缺進(jìn)步了很多垄分，我會繼續(xù)參加二階培訓(xùn)宛篇。

（三）王彬麗（2組）

三個標(biāo)簽是：

1. 非常喜歡小朋友，在金寶貝國際早教中心從事近8年0-5歲孩子的早教工作薄湿，

從一個基層到運(yùn)營管理叫倍，不斷成長

2. 喜歡冒險，跳傘豺瘤，潛水吆倦，旅游，講鬼故事坐求，喜歡新事物蚕泽。曾在雪山下迷路，差點(diǎn)回不來了桥嗤，但這個體驗(yàn)對了生命有了不一樣的領(lǐng)悟须妻。

3. 喜歡美食。之前每天早上泛领，堅持一個月做不一樣的早餐荒吏。炸油條。

90天踐行三個目標(biāo)：

1.早睡早起

2.馬甲線

3.每天30分鐘英語口語

? ? 分享：

1. 通過早睡早起渊鞋，自己的生活變得更自律绰更，更自信瞧挤。每天基本上有一個小時的動動。每天晚上的冥想儡湾，泡腳特恬。

2. 堅持20天的晨間日記來反思，會關(guān)注到家人徐钠，朋友癌刽，健康，情緒丹皱，夢想版妒穴。、

3. 堅持番茄鐘摊崭，工作更高效

4. 每天進(jìn)一步一點(diǎn)點(diǎn)讼油，一定會達(dá)到滴水石穿的效果

（四）麥苗（12組）

三個標(biāo)簽是：

1.三個孩子的媽媽

2.企業(yè)的管理者

3.終身的學(xué)習(xí)者

分享踐行心得：

1.SIRI語音錄入OF，節(jié)省時間呢簸，隨時隨地把事情記錄下來矮台，智能分布在相應(yīng)的時間里面.比如：提醒本周三9:00開會，能在OF里直接找到

2.在90天的目標(biāo)后面分解每一個動作根时，在青蛙卡里加上打卡瘦赫，加上7分之幾，就會記錄蛤迎，達(dá)到每周每天的提醒檢視确虱。

3.每天早上在朋友圈發(fā)布100講，并寫上心得體會替裆，影響身邊很多人了解時間管理校辩，得到很多人的轉(zhuǎn)發(fā)。用生命影響生命辆童。

五宜咒、吳環(huán)教練和葉燕宣傳委員分享小確幸

（一）吳環(huán)教練

三個標(biāo)簽：

1.一位男孩的媽媽

2.G148期的學(xué)員，現(xiàn)在是教練

3.愛學(xué)習(xí)把鉴，愛運(yùn)動故黑，愛旅游。

接觸小確幸：每周二的教練晨會上庭砍，最后一個環(huán)節(jié)场晶，每人兩分鐘，小確幸的分享怠缸，通過小確幸的分享峰搪，讓大家的小幸福蔓延開來，我有時會上嘜分享我的小確幸凯旭，有時候我會靜靜的聽其它教練講小確幸概耻，聽著聽著，我也會備受感染罐呼，發(fā)自內(nèi)心的微笑鞠柄，正是因?yàn)槿绱耍揖烷_始周邊的小確幸的留意嫉柴。發(fā)現(xiàn)小確幸其實(shí)是時刻的圍繞在我們厌杜，存在我們生活中的每一個角落里面。

“小確幸”來自村上春樹的隨筆集《蘭格漢斯島的午后》计螺。其中這里面有一篇叫小確幸夯尽，他就是說微小但確切的一個幸福。他的感覺就是在于小登馒，每每這個小確幸它存在的時間在一秒鐘到一整天不等匙握。你只需要用心的去體會，就可以發(fā)現(xiàn)這些小確幸陈轿。村上春樹分享他的小確幸圈纺，說他在購買內(nèi)衣、內(nèi)褲的時候麦射，回家后把它們洗干凈折疊起來蛾娶，又整齊的放在抽屜里，這就是一個微小而真實(shí)的幸福潜秋。村上春樹還分享了很多小確幸蛔琅。比如：家人團(tuán)聚、享用美食峻呛、意外發(fā)生了一個小財罗售、睡到自然醒、朋友捎來一個問候杀饵、看看好書莽囤、聽聽好歌、或者意外買到了一個物值所超的心儀的物品切距、在我們急急忙忙趕回家的時候朽缎，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到公交車的師傅就要起動車，要準(zhǔn)備走了谜悟，這時他又突然停了下來话肖，又讓我們趕上最后一班末班車，這就叫幸福了葡幸。通過上面村上春樹的這些小確幸的清單最筒，村上春樹對這種小確幸做了一個定義，也可以說他宣揚(yáng)了一種生活的態(tài)度蔚叨，在平淡無味的生活當(dāng)下床蜘，發(fā)現(xiàn)生活的美好辙培，喚醒了我們內(nèi)心的喜悅，從這些一點(diǎn)點(diǎn)的小確幸當(dāng)中邢锯，填補(bǔ)我們平常的柴米油鹽的枯燥的生活扬蕊。

小確幸在心理上來解釋來說，當(dāng)我們進(jìn)入一個專心致志丹擎、活在當(dāng)下尾抑、空然忘我的這種狀態(tài)時，就感受到了最真切蒂培、細(xì)微的幸福再愈，這就是小確幸。但是小確幸不是那種招之即來护戳，揮之即去的那種翎冲。如果你無視它，它就消失了灸异，你如果注視它府适，它又會浮起來。我們生活當(dāng)中肺樟，無處不存在小確幸檐春。它就好像是你手中的一杯咖啡，也可能是他人向你拋來的一個微笑么伯，很普通很普通很常見疟暖，但是它不廉價、不庸俗田柔、很微小俐巴、也很簡單，卻值得我們銘記硬爆。

小確幸讓我們心生歡喜欣舵，有一股甜柔的、富饒的缀磕、溫暖的感覺缘圈。也好像有一個人拿來一勺充滿花香的蜂蜜，撒在我們的心頭袜蚕，你能很清晰感受它糟把，它在流淌，它在蔓延牲剃，然后慢慢的消失了遣疯，但它又不是憑空的蒸發(fā)掉了，可是深入的信任了我們生命當(dāng)中凿傅，它讓我們慢慢的有一種幸福感〔現(xiàn)在讓我們用一雙發(fā)現(xiàn)的眼眼和柔軟的內(nèi)心去打量周圍的世界数苫，我們就會發(fā)現(xiàn)幸福其實(shí)就是我們的身邊，而且讓我們的生活更美好夭坪。

村上春樹還曾經(jīng)說了一句話：沒有這種小確幸的人生文判，不過就是一個干巴巴的沙漠罷了。所以我們要有一顆小確幸的心室梅，像品嘗一杯香茶，像看一瓣花落疚宇，聽一夜的風(fēng)蜜亡鼠，游了回秋山，去發(fā)現(xiàn)生活的欣喜敷待，只要感知到美好间涵，我們的生活變得更幸福了。

吳環(huán)教練還給我們分享了她最近的一個小確幸榜揖。

發(fā)生在上上周周五的早晨勾哩，就在6-7點(diǎn)這個時段的兩個晨會，一個175班8小組的晨會举哟，一個是PPT教練周五的火車頭加油的晨會思劳。一個時段兩個會。我要參加哪個呢妨猩，同時參加潜叛，那又怎么參加呢。175剛剛走到第二周壶硅，大家還對這個會議流程不太熟悉威兜，還要引導(dǎo)。另一邊兩天才開一次庐椒，每次有很多干貨椒舵，想提升，像教練學(xué)習(xí)约谈。不知道怎么樣好笔宿。第二天早上一起來，就收到8組的會議通知窗宇，看到小組們依時的進(jìn)來措伐，聽到組長動聽并富有感染力的聲音在清點(diǎn)，誰誰誰军俊，到了沒有侥加，很親切，于是當(dāng)機(jī)立斷粪躬，先參加8小組的會議担败，然后去看看PPT教練雙周五的的會議記要昔穴，再進(jìn)行補(bǔ)學(xué)習(xí)。那一周8小組在第二周的時候提前，8小姐累計各分78分吗货，與第二名53分相差了25分，8小組遙遙領(lǐng)先狈网，8小組士氣高昂宙搬，而且在群里要承諾班長轉(zhuǎn)正，同時分享用軟件的心得和體會拓哺，最后到了總勇垛，我肯定了大家的成績要保持士氣，要養(yǎng)成以早睡早起士鸥、堅持運(yùn)動的良好習(xí)慣為根本闲孤，就這樣8小組的會議有序、有氣氛的進(jìn)行烤礁，到了最后一個環(huán)節(jié)讼积，為下一次晨會訂角色，這時已經(jīng)6:50脚仔，我趕緊打了招呼：我還有一個會議哦勤众，我先告退了。這樣玻侥，趕緊點(diǎn)入PPT教練群决摧，幸好會議還在進(jìn)行中，新進(jìn)的教練正在自我介紹凑兰，我也聽到了周紅教練在講三個標(biāo)簽掌桩，心想，幸好我過來了姑食，而且會后我要恭喜周紅教練波岛。這時聽到主持人在說，下一個環(huán)節(jié)音半，有請楊清教練分享PPT则拷，我想這個標(biāo)題好吸引人，楊清教練聲音很清晰曹鸠，她的語言組織能力很強(qiáng)煌茬，用得特別生動。我沒有錯過干貨分享彻桃，太好了坛善，我的心都快要跳出來，我感覺到了這種巨大的幸福感迎面撲來。我按捺住自己激動的小心臟眠屎，集中精神聽講剔交，下一位有請劉艷教練分享，怎么樣當(dāng)好主持人改衩，哇岖常，這個話題也是我想聽的，哇葫督，我懷著喜悅的心情參加完了PPT的晨會竭鞍。參加完后，我還寫了一個感想橄镜。今天晨會收獲真大笼蛛，兩個會都沒納下，接著我?guī)е腋Ｃ罎M的心情出門上班去了蛉鹿。這一天，我一整天都沉浸在這確切的幸福當(dāng)往湿，我在想妖异，我為什么會有這種幸福感呢？它滿足了我什么领追？他讓我感受到了什么他膳？我的這種感受與其它人有關(guān)聯(lián)嗎？绒窑，我的這一份的小確幸棕孙，讓我有什么的不同呢？我又怎么樣去感恩帶我來到這個生命當(dāng)中又讓我如此體驗(yàn)的人呢些膨？

（二）葉燕分享小確幸

我們?nèi)绾伟l(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中的小確幸?

有一個小例子：我們發(fā)現(xiàn)我們生活中的小確幸蟀俊，就相當(dāng)于我們自己要給自己換一副眼鏡。

如果我們以前帶的眼鏡經(jīng)常是看到自己或者是別人沒有做好的地方订雾，或者是我們在工作肢预、生活中不如意的事情，如果我們的腦子里總在想這些不好的事情洼哎，那么當(dāng)我們想到這個事情時烫映，內(nèi)心的感受可能是不舒服 ，不愉悅的噩峦，我們的情緒就會感覺很難受锭沟，有挫敗感，甚至有些委屈识补、憤怒族淮，當(dāng)我們內(nèi)在有這樣一些情緒，我們外在的語言和行為，很有可能就是指責(zé)瞧筛，會讓自己和別人感覺到很不舒服厉熟。如果這樣一些情緒，沒有很好流動出去時较幌，長期在我們的身體里揍瑟，會影響到我們的健康、親密關(guān)系乍炉、或者親子關(guān)系绢片。

如果我們換一副眼鏡，開始去發(fā)現(xiàn)岛琼，去尋找我們生活的中的小確幸底循，有時候，我們渴望取得一個很大的成就槐瑞，但是往往忽略了我們此時此刻擁有的一些小確幸熙涤，就比如，我出門困檩，摸摸口袋祠挫，突然發(fā)現(xiàn)在有一個零錢，電話響了悼沿，拿起話筒等舔，正好剛剛是我想念的人打過來的。我很想買這個東西糟趾，突然這個東西降價了慌植。這些生活當(dāng)中很小的事情。我們就會有感恩义郑，快樂的溫暖的感覺蝶柿，我的情緒就是喜悅，快樂的魔慷，甚至有小小的驚喜只锭，就會非常知足，感恩院尔。我們外在的行為和語言就會發(fā)生改變蜻展，一天就會很開心、喜悅邀摆、充實(shí)纵顾。

法國作家薩克雷說過：“生活是一面鏡子,你對它笑,它就對你笑；你對它哭,它也對你哭.”所以栋盹，當(dāng)你改變了矢空，你的世界也就發(fā)生了改變。

有這樣一句話灸叼，叫“世界上并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”曹仗，

問答環(huán)節(jié)：

問：如何很好的區(qū)分三只青蛙？

文豪教練回答：有些任務(wù)必須是要完成的蠕搜，把它做為緊急重要的事情去處理怎茫，先把它完成，再反思自己想要的目標(biāo)妓灌，在目標(biāo)的基礎(chǔ)上挑出三只青蛙轨蛤。這三只青蛙就出來了。

剛開始處理緊急重要虫埂，通過反思祥山、授權(quán)、委托掉伏，去把一些非重要緊急的事委托到缝呕，我們只關(guān)注20%的問題，就可以做自己喜歡緊急不重要的事情了斧散。

問：有的學(xué)員只做到早起岳颇，不喜歡運(yùn)動，請問有什么好的推薦颅湘？

文豪教練回答：早起、運(yùn)動是為了讓我們有更好的精力去應(yīng)付每天的工作和生活栗精。推薦可以去散步闯参、平板支撐、瑜伽悲立、晨間日記反思檢視鹿寨，這些可以代替。

問：OF里訂期重復(fù)薪夕，完成后再到期脚草，完成后再推遲？

文豪教練回答：重復(fù)到期原献，可用到定期重復(fù)馏慨，比如每天要喝8杯水，選擇月年星期日姑隅，兩小時提醒一次写隶；

完成后到期，這個事情完成之后讲仰，它會幫你再推遲一天慕趴，或者推遲到下一個兩小時之后，

如果沒有點(diǎn)可能到過期那一欄。

完成后再推遲冕房，如果沒有點(diǎn)躏啰，就到過期，如果點(diǎn)了就會推遲

問：怎么樣保持學(xué)習(xí)的熱情耙册，不被打卡淹沒

教練回答：與每個人的狀態(tài)有關(guān)给僵，不要去跟別人作對比，只要跟自己做對比就行了觅玻。在一階主要學(xué)習(xí)日歷想际，OmniFocus行動清單融會貫通。每個人的差異不一樣溪厘。當(dāng)你在舒適區(qū)時胡本，你是在退步。當(dāng)你有一點(diǎn)困難畸悬，在思考的時候侧甫，你就是在進(jìn)步了。每天精進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)蹋宦。

呂銘靜教練布置【本周作業(yè)】：

1.90天踐行目標(biāo)檢視中的第三周對目標(biāo)的檢視

2.設(shè)置一個番茄鐘披粟，對OmniFocus事項(xiàng)進(jìn)行排程，日歷排程一個月冷冗。

下周承辦班會小組：7組

付出是唯一的出路守屉，一個付出的人，一個付出的團(tuán)隊蒿辙，去到哪里都是最能凝聚人感染人的拇泛，而付出的人的人生結(jié)果也一定會很豐盛的！

行為心理學(xué)研究表明21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣思灌； 90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣俺叭。對多數(shù)人來說，今天可能只是還在堅持階段泰偿，我相信堅持90天后熄守，我們一定會愛上今天我們堅持的每一個行為。嘉許大家已經(jīng)堅持了三周耗跛，而在這21天時間里面裕照，也取得了很大的收獲，讓我們的工作生活乃至人生每一個板塊都有了很大的提升调塌，新的一周開始了牍氛，讓我們?nèi)σ愿埃`行易效能烟阐，加油搬俊！

會議到此結(jié)束紊扬，謝謝參與班會的每一個小伙伴！