每個(gè)人都有情緒驼唱，每個(gè)人也都有心情郁悶藻茂、煩躁的時(shí)候驹暑。不管是生活還是工作中難免會(huì)遇到不順心的時(shí)候玫恳，可以說，當(dāng)發(fā)生問題的時(shí)候优俘，問題只會(huì)帶來情緒京办，但情緒無法解決問題。
情緒帆焕，顧名思義惭婿，往往我們能夠感受到的多半是負(fù)面情緒，這種情緒包括悲傷叶雹、憤怒等等财饥。如果，我們把情緒長期壓抑折晦，不進(jìn)行自我疏導(dǎo)和療愈钥星，長期下去會(huì)影響我們的身心健康。
產(chǎn)生心理問題的要素有哪些：
①人際關(guān)系的緊張
不管在職場(chǎng)還是生活中满着，肯定是需要和人進(jìn)行溝通谦炒，和人進(jìn)行打交道。當(dāng)遇到事情讓我們煩心的時(shí)候风喇，可能是家庭矛盾的產(chǎn)生宁改，可能是同事之間的摩擦，可能是和上司之間的關(guān)系魂莫，也可能是處理家長和孩子之間的問題等等还蹲。
那么，當(dāng)你心情不好的時(shí)候可以找你的親人耙考，或者是自己的好友進(jìn)行傾述秽誊，也可以播放舒緩的音樂讓自己的情緒得到緩和，要么琳骡，就是通過鍛煉身體的方式（跑步）锅论，在鍛煉中慢慢釋放自己的情緒。也可以聆聽心靈美文楣号，讓自己處于一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境最易。
②成長環(huán)境下的
每個(gè)人的成長環(huán)境都不一樣。
如：缺少溝通炫狱；家庭暴力藻懒；夫妻教育理念的不同等
這些問題都會(huì)影響到我們的情緒∈右耄可以從認(rèn)知調(diào)節(jié)嘗試去改變嬉荆。
認(rèn)知調(diào)節(jié)是告訴我們對(duì)待同一個(gè)問題要從不同的角度去看待問題，那么酷含，得到的方法和結(jié)論也是不一樣的鄙早。
學(xué)會(huì)理智控制：也就是說有的問題暫時(shí)想不通汪茧，或者毫無頭緒，當(dāng)我們易怒的時(shí)候限番，可采用深呼吸的方法舱污，在腦海里不斷的告誡自己，一定要忍住弥虐，一定要忍住扩灯。這就是用理智來壓抑不理智的沖動(dòng)情緒。
③壓力
壓力過大霜瘪，可能導(dǎo)致失眠珠插，有可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱。最好的解決方法就是多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)颖对，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)工作和生活的節(jié)奏丧失，不熬夜，保證睡眠時(shí)間惜互，精神上進(jìn)行放松布讹。或者尋找一套意念控制的方法等训堆。
④身體疾病折磨
比如：體質(zhì)過弱描验，身體殘疾等
命運(yùn)有時(shí)往往是不公平的，但坑鱼，依然要有熱愛生活的積極心態(tài)膘流。身邊有很多勵(lì)志的人和事，他（她）們都是我們值得學(xué)習(xí)的榜樣鲁沥，多聽聽他（她）們的故事呼股，再看看現(xiàn)在的我們。
學(xué)會(huì)控制負(fù)面的情緒画恰，因?yàn)榕硭刻斓兔缘那榫w也不可能改變目前所處的環(huán)境，何不試著去改變自己的過去允扇，適應(yīng)新的未來缠局？
當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生的時(shí)候不要想著回避，因?yàn)榭既螅瑔栴}根本得不到解決狭园，它還是會(huì)一直困擾著自己，要學(xué)會(huì)直接去面對(duì)糊治。也要學(xué)會(huì)去接納不完美的自己唱矛。接納自己的過程就是自我反省的過程。多去做一些自己感興趣的事情，如果無法控制自己的情緒绎谦，不防多去聽聽音樂管闷，它可以減輕我們的壓力和焦慮，提高應(yīng)激能力燥滑，改善我們不良的心理狀態(tài)。
音樂的頻率和節(jié)奏以及有規(guī)律的聲波會(huì)引起人體組織細(xì)胞出現(xiàn)共振現(xiàn)象阿逃，這種共振可直接影響人的腦電波铭拧、心率、呼吸節(jié)奏等恃锉。
