幾個(gè)緩解抑郁情緒的小方法：
1.準(zhǔn)備一個(gè)歌單存放讓你感到溫暖的歌爪模，心情煩躁或無(wú)事可做時(shí)聽(tīng)聽(tīng)歌是絕佳選擇。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可減緩一些情緒的惡化顶瞳，請(qǐng)以自身?xiàng)l件為準(zhǔn)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間啄刹，可以
找人監(jiān)督或者一起運(yùn)動(dòng)。
3.規(guī)律進(jìn)食吓笙。盡量減少咖啡、茶類(lèi)和碳酸飲料等容易讓人產(chǎn)生精神亢奮的飲品巾腕，可選擇果汁或溫白開(kāi)面睛。
4.請(qǐng)保證充足的睡眠。
5.不要給自己自我貶低的情緒暗示尊搬。你很優(yōu)秀叁鉴，請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持下去。
6.培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好佛寿，或養(yǎng)一些花草寵物幌墓，為自己建立被需要的責(zé)任感。
7.自我獎(jiǎng)勵(lì)冀泻。比如連續(xù)一周堅(jiān)持早睡常侣，就去買(mǎi)一件很想要的禮物。
8.讓自己忙起來(lái)弹渔，不斷進(jìn)步胳施。
9.多讀一些書(shū)充實(shí)自己。
10.準(zhǔn)備一個(gè)本子或相冊(cè)肢专，把別人對(duì)你說(shuō)的覺(jué)得溫暖的話以及開(kāi)心的事記錄下來(lái)舞肆，情緒差時(shí)看一看。
11.學(xué)會(huì)傾訴博杖。
12.睡前做一些輕松的事椿胯，以避免睡前焦慮。
13.深呼吸剃根。
14.洗一個(gè)熱水澡或者泡溫泉哩盲，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生整潔。
16.買(mǎi)一些抱枕或毛絨玩具种冬，心情不好時(shí)可以用來(lái)發(fā)泄情緒镣丑。
17.你可以哭，請(qǐng)不要壓抑自己的情緒娱两。
18.如果可以的話，進(jìn)行一次短途旅游吧金吗，去看看不一樣的風(fēng)景與人十兢，在街角的甜品店發(fā)呆一個(gè)下午，只要你愿意摇庙，任何事情都不是虛度時(shí)間旱物。
即使身在泥潭，也請(qǐng)不要放棄掙扎的權(quán)力卫袒。再堅(jiān)持堅(jiān)持吧宵呛，畢竟活著，是一件多么了不起的事情呀夕凝。
