? ? ?一直想談?wù)劷∩硖┭荩煤玫募?xì)致的把健身的心得寫(xiě)下來(lái)，與人分享葱轩，更是給自己捋捋思路睦焕，整理整理心得。拖了許久靴拱，今天動(dòng)筆吧垃喊。
? ? ? ?我健身是從孩子出生以后大約半年吧，2013年袜炕，也就是我29歲那年本谜，算是很晚的那一類了。目的很簡(jiǎn)單：改善身材偎窘。從前的我是胖嘟嘟的乌助，渾身都是肉，去買褲子都不好意思說(shuō)出我2尺9的腰圍陌知，好不容易腰合適了他托，褲腿兒又長(zhǎng)出一大截，苦不堪言仆葡。正好單位有個(gè)具備一定健身經(jīng)驗(yàn)的同事赏参，我就下定決心跟他一起去健身房鍛煉了。其實(shí)到此為止沿盅，我相信是有一大撥的人跟我有一模一樣的經(jīng)歷把篓，只是大多數(shù)人后面的故事不同罷了。 ?
?去健身房的前一段世間腰涧，我就跟著同事練纸俭，他做什么我做什么，他讓我怎么做我就怎么做南窗，他讓我用多大重量我就用多大重量揍很，并沒(méi)請(qǐng)過(guò)教練郎楼，只是單純的跟著他練，無(wú)非就是“胸窒悔、背呜袁、肩、二三頭”简珠，那時(shí)他對(duì)腿部訓(xùn)練不太重視阶界，我也自然不太練這個(gè)外人看不見(jiàn)，也不能滿足自己虛榮心的“不重要的”部位聋庵。大約過(guò)了半年光景吧膘融，我自己摸索著、感覺(jué)著祭玉，也通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以及各種公眾號(hào)學(xué)習(xí)著氧映，有了自己的見(jiàn)解和方法，就逐漸的開(kāi)始自己針對(duì)自己的特性開(kāi)展訓(xùn)練了脱货。一年過(guò)去岛都，由于我的勤奮和努力，也算有明顯的進(jìn)步振峻，身材和訓(xùn)練技巧都有了大幅度的提升臼疫，完全不用照葫蘆畫(huà)瓢的練了。
? ? ? 這里要強(qiáng)調(diào)一下扣孟，健身離不開(kāi)傷烫堤，尤其是業(yè)余愛(ài)好者，所以一定要保證動(dòng)作規(guī)范凤价，最好請(qǐng)專業(yè)教練指導(dǎo)訓(xùn)練鸽斟，不然一不留神，各個(gè)關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)傷痛現(xiàn)象料仗，健身這三年多我的肩關(guān)節(jié)湾盗、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)立轧、踝關(guān)節(jié)都有過(guò)不同程度的傷痛格粪，有的時(shí)間長(zhǎng)，有的時(shí)間短，其中以右手網(wǎng)球肘最為嚴(yán)重，持續(xù)了大約小半年蚁阳，期間我基本不能進(jìn)行任何力量訓(xùn)練浸间，便自作聰明的進(jìn)行了第一次“減脂”椭坚，通過(guò)飲食的控制和每天50分鐘左右的有氧，我的體重掉的很快，但由于知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的匱乏局齿，當(dāng)時(shí)的飲食以超低碳水為主澈段，加上力量訓(xùn)練跟不上悠菜，單純過(guò)多的有氧，讓我的肌肉水平也下降的極快败富，一個(gè)多月下來(lái)悔醋，人瘦了兩圈，肌肉也掉的所剩無(wú)幾兽叮，到后來(lái)網(wǎng)球肘痊愈后芬骄，力量水平只在原來(lái)的60%。今年的八月底鹦聪，我第二次減脂账阻，歷時(shí)一個(gè)半月，效果完全不同泽本，掉的體重大部分是脂肪淘太，肌肉線條和維度維持的都比較成功，營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)有絲毫落下观挎，所以我總結(jié)健身是一項(xiàng)腦力勞動(dòng)琴儿，沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)知識(shí)和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)段化，基本是不會(huì)成功的嘁捷。
? ? ? ?三年多堅(jiān)持下來(lái)，健身已經(jīng)是生活的一部分显熏，像每天吃飯雄嚣、睡覺(jué)一樣的例行公事一般，一天沒(méi)去就像欠了健身房點(diǎn)兒什么似的喘蟆，我的強(qiáng)度和年齡來(lái)講缓升，自我感覺(jué)最好是保證一周五練，不連續(xù)的休息兩天蕴轨，如果哪個(gè)禮拜只去了兩三天港谊，那就會(huì)自責(zé)，是真的自責(zé)橙弱。所以說(shuō)健身這個(gè)事歧寺，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)難也難棘脐，最難的就是兩個(gè)字：堅(jiān)持斜筐。
? ? ? ? 堅(jiān)持很簡(jiǎn)單么？堅(jiān)持很難么蛀缝？
? ? ? ?每天竭盡全力的訓(xùn)練之后顷链，人會(huì)很累，很疲乏屈梁，接下來(lái)要面對(duì)第二天嗤练、第三天的延遲性肌肉酸痛（當(dāng)然這對(duì)長(zhǎng)期訓(xùn)練的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是精神享受）榛了，而與此同時(shí)你還要在接下來(lái)的幾天繼續(xù)到健身房去對(duì)別的部位進(jìn)行同樣高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果沒(méi)有長(zhǎng)期的堅(jiān)持煞抬，這對(duì)一般人來(lái)說(shuō)都是異常困難的忽冻，尤其是當(dāng)你在為今天到底去不去健身房做決定的時(shí)候，太多理由此疹、太多借口在等待著為你的“不去”服務(wù)了——工作太累了僧诚、體力沒(méi)恢復(fù)、再休息一天蝗碎、約朋友吃飯湖笨、陪孩子玩玩具、空氣不好蹦骑、下班太晚慈省、健身房人太多.........而當(dāng)你決定踏出門(mén)去健身房的那一刻，往往只有一個(gè)理由：我要訓(xùn)練眠菇。
? ? ? ? 當(dāng)你在杠鈴前边败，望著自己只能舉起8次的重量，深吸一口氣捎废，對(duì)自己說(shuō)“這次我要舉10次笑窜！”的時(shí)候，繼續(xù)是需要很大勇氣的登疗；當(dāng)你的肌肉已經(jīng)酸脹的讓你想要逃避排截，而做好的訓(xùn)練計(jì)劃還有一個(gè)動(dòng)作沒(méi)有完成的時(shí)候，繼續(xù)是需要很大勇氣的辐益；當(dāng)你的汗把眼睛都浸的睜不開(kāi)断傲，想要多休息半分鐘，而你的肌友已經(jīng)在罵你催促你的時(shí)候智政，繼續(xù)是需要很大勇氣的认罩；當(dāng)你在跑步機(jī)上精疲力竭，可還差5分鐘才完成今天的有氧任務(wù)的時(shí)候续捂，繼續(xù)是需要很大勇氣的………不錯(cuò)垦垂，這是一個(gè)勇敢者才能堅(jiān)持的游戲，你要想改變就拿出勇氣來(lái)疾忍！
? ? ? 其實(shí)我很感謝健身乔外，堅(jiān)持到現(xiàn)在，我的身材和身體機(jī)能與三年前相比簡(jiǎn)直就是天壤之別一罩，熟識(shí)的老朋友沒(méi)人能相信當(dāng)年的我能變成今天的樣子杨幼，但這只是健身帶給我的最不值得提及的益處——我并不是沾沾自喜的胡言亂語(yǔ)而已。健身教會(huì)我“撐住”，在人生有低谷差购、情緒有低潮的時(shí)候四瘫，撐住，總會(huì)過(guò)去欲逃；健身教會(huì)我“努力”找蜜，在面對(duì)困難和難以逾越的障礙時(shí)，努力稳析，你會(huì)打敗它們洗做；健身教會(huì)我“虔誠(chéng)”，你別看不起任何人任何東西彰居，就像死氣沉沉的啞鈴诚纸，你尊重它、舞動(dòng)它陈惰，它會(huì)給你奇跡……
? ? ? ?最后畦徘，健身教會(huì)我“堅(jiān)持”，只可惜卻沒(méi)教會(huì)我抬闯，人世間并不是所有的事井辆，堅(jiān)持了就一定有結(jié)果。
