和家人昨天的對話如下：
“超過12點了炒事，你怎么還不睡？”
“讓我再看幾分鐘書娃圆∶捣妫”
“你每天只睡6個鐘頭都不到，能吃得消讼呢？”
“我沒辦法呀撩鹿。”
“又沒人逼你不睡悦屏，這是干嗎呢节沦！”
“我有太多事情想做，時間不夠用窜管！”
當然啦散劫，最后還是12點過后睡下的。書籍再好看幕帆，早睡也是我的計劃之一获搏，只不過每天都做不到而已。
這對話乍一看似乎沒什么問題失乾，我自己覺得理直氣壯常熙，旁觀者也可能會同情我想看書，想實踐其它愛好的那種恨時間太少的心情碱茁。
然而仔細想來裸卫，真的沒有問題嗎？或者說纽竣，犧牲睡眠時間去實踐愛好墓贿，非如此不可嗎？
時針倒回蜓氨，來到傍晚聋袋。我下班通勤回到家一般是6點，這時候我女兒穴吹，3歲的頑皮兒童一枚幽勒，往往已經(jīng)吃得，不港令，是被喂的差不多了啥容。我吃飯的時候锈颗，她已經(jīng)在享受飯后動畫片的美好時刻。吃好晚飯咪惠，我一般會去洗碗击吱，這樣就差不多七點了。此時我女兒的動畫片也不能再看下去硝逢，約定她每天看二十分鐘姨拥。連哄帶騙她把電視機關(guān)掉，我當然要使盡渾身解數(shù)讓她覺得跟我玩兒比動畫片精彩多了渠鸽。陪她玩兒玩具叫乌、講故事，終于時間來到八點半徽缚。期間被小魔怪折磨到看了無數(shù)次掛鐘憨奸，什么高質(zhì)量的陪伴時光，那得是養(yǎng)了一個天使寶寶才行吧…此時可以給她洗漱刷牙凿试，然后把她送上床排宰，沒什么意外的話，接下去的時間就是我自己的了那婉！
那么九點開始板甘，我真的在爭分奪秒充實自我，實踐愛好了嗎详炬？慢著盐类，我得先癱倒在沙發(fā)上刷會兒手機。娃的厚冬褲還沒買呛谜，維生素糖果也吃完了在跳，得上淘寶去補貨。
然后隐岛，當然是要刷一輪朋友圈猫妙，沒娃的朋友都在外面浪，過著好吃好喝好玩的精彩生活聚凹。哼割坠，你們也會有失去自由的那一天！娃讀書的朋友就是在抱怨又吼了娃妒牙。哈哈韭脊，總得找些心理上的平衡吧。
總算從沙發(fā)上挪了起來单旁，開始收衣服、疊衣服饥伊、洗衣服象浑，一輪做完又覺得必須癱倒刷手機了……
又過了若干時間蔫饰，總算挪去洗澡，還得做好臉部保養(yǎng)愉豺，這里的皺紋又深了一些篓吁，黑眼圈一天比一天重了……
總算，做完所有的事情蚪拦，這此時可以回房間杖剪，打開一本書開始看起來。一看時間驰贷，得盛嘿，十一點，之前的瑣瑣碎碎居然花掉了我兩個小時的寶貴時間括袒？次兆？
說說除了看書之外，我最近幾年的愛好吧锹锰。一是烘焙芥炭。作為一名烘焙入門小白，每周會有一天想做點蛋糕恃慧、餅干园蝠、面包什么的。那么一旦開做痢士，沒十二點是結(jié)束不了的彪薛。為什么？因為小白不熟練亞良瞧，什么都要上網(wǎng)查陪汽，方子一定要查，按部就班稱量好所有材料就耗時不短了褥蚯。揉面團挚冤，怎么都出不了手套膜，只能不斷加長揉面時間赞庶。但又說揉太久面筋會斷训挡，這可如何是好？發(fā)面歧强、整形澜薄、二發(fā)、烘烤摊册，每一個步驟都磕磕碰碰肤京，無怪乎要花費熟手幾倍的時間。最后，還有一項不得不完成的任務忘分，洗干凈水斗里面已經(jīng)堆成山的烘焙用鍋碗瓢盆……
二是唱歌棋枕。從小喜歡唱歌，去年開始玩兒唱吧妒峦，從此一發(fā)不可收重斑，至今已經(jīng)有52首作品。純粹自娛自樂肯骇，但得意之作也會羞羞答答傳上朋友圈窥浪，等人點贊……錄歌，無疑也很花時間笛丙，因為并非一次能成功漾脂。聲音沒打開，得重錄若债。高音沒上去符相，要重錄。錄完得從頭到尾聽一遍蠢琳，往往會有不滿意的地方啊终，就再重錄。一般一個小時就這么過去了傲须。但唱歌確實也是自己喜歡做的事蓝牲，所以覺得挺開心。
三是健身泰讽。生完寶寶之后例衍，一直想把身上的十幾斤贅肉減掉，重回窈窕身材已卸。于是從2015年下半年開始使用KEEP這個健身軟件自己練習佛玄。反反復復，雞血時每天做一個HIIT高強度間歇訓練還不夠累澡。偷懶的時候一個月不開軟件∶吻溃現(xiàn)在會打開做點瑜伽和肩頸拉伸，做一個練習一般就是二十分鐘到半個小時愧哟。
所以我沒有時間看劇奥吩，沒有時間寫文，還在不斷推遲睡覺時間蕊梧。
那么一番檢討之后霞赫，可以自我改善的地方在哪里？
首先肥矢，就是先禁止無意識刷手機這件事兒端衰。把淘寶購物壓縮到生活必需品，把購物時間放在通勤時地鐵上或者其他碎片時間去做，不占用晚上的整段時間旅东。
其次惕味，要對自己晚上要做什么事情有一個規(guī)劃和安排，不能今天想烘焙就烘焙玉锌，明天想錄歌就錄歌，要有TO DO LIST疟羹。
第三主守，把大段時間用來完成重要事項，比如看書榄融、寫讀書筆記参淫、練字、學語言等必須集中精力和腦力去完成的事項愧杯。間或涎才，把必須做的家務穿插其中作為疲勞時身體的休息和放松，這樣就可以兼顧兩者力九，同時起到轉(zhuǎn)換思維的作用耍铜。
第四，要有時間的緊迫感跌前，晚上的自由時間如此寶貴棕兼，必須認真對待。
最后抵乓，讓睡眠時間變成雷打不動的紀律伴挚，不要一再推遲。給時間設限會增加時間的利用效率灾炭，達到不晚睡的結(jié)果茎芋。而準時睡覺反過來也會減緩晚睡產(chǎn)生的心理壓力和焦慮感，讓自己得到更充分更放松的休息蜈出。
這就是從昨晚的一段對話所引發(fā)的田弥，我對自己晚上時間利用率的一些思考。
