《時(shí)間筆記：怎樣為他人提供價(jià)值？》
2021年4月20日 三月初九 谷雨 周二 漯河市 小雨 第N＋27篇
6：24
④行動(dòng)：準(zhǔn)備萧朝，該如何開(kāi)啟新的一天？
①小目標(biāo)：
②時(shí)間邊界：
③方法：
⑤小復(fù)盤：
1.系統(tǒng)問(wèn)題：這種格式自己很不適應(yīng)夏哭，盡可能的多寫检柬，感覺(jué)會(huì)浪費(fèi)過(guò)多的精力，畢竟只是自己的感覺(jué)竖配，先實(shí)踐幾天再說(shuō)何址。
6：47
④行動(dòng)：做哪些事情會(huì)緩解焦慮里逆？正念冥想訓(xùn)練
①小目標(biāo)：
②時(shí)間邊界：15分鐘
③方法：
⑤小復(fù)盤：
2.《我的人生行動(dòng)指南》
一，關(guān)于精力用爪、注意力：
1.不是每個(gè)問(wèn)題都要解決原押，學(xué)會(huì)與問(wèn)題共存，把精力放在重要的問(wèn)題上项钮。
二班眯，關(guān)于意志力、習(xí)慣：
1.意志力這種東西幾乎不存在烁巫。與其努力提高自己的意志力，不如給自己創(chuàng)造更好的環(huán)境而無(wú)需調(diào)用意志力宠能。
2.想要長(zhǎng)期做一件事亚隙，需要養(yǎng)成自動(dòng)化習(xí)慣，這樣做的好處是減少小事情上的決策次數(shù)违崇，就如吃飯呼吸一樣自然而然阿弃。
三，需要長(zhǎng)期關(guān)注的問(wèn)題：
1.以讀書羞延、學(xué)習(xí)為主的生活渣淳，怎樣多接觸新鮮事物？
四伴箩，方法論：
1.透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)入愧，發(fā)現(xiàn)言語(yǔ)行動(dòng)背后隱藏的動(dòng)機(jī)，他（她）到底在表達(dá)什么嗤谚？
結(jié)構(gòu)化傾聽(tīng)：把每句話里的事實(shí)棺蛛、情緒和期待分辨出來(lái)。
五巩步，需要養(yǎng)成的口頭禪：
1.然后呢旁赊，發(fā)生了什么？ And the? what happened椅野？
2.看情況终畅，
3.好不好？
六竟闪，關(guān)于沖突：
1.趨利避害的天性使然离福，人們會(huì)回避沖突，但成為好的作家瘫怜，要發(fā)現(xiàn)生活中的沖突术徊，直面沖突，甚至在作品中主動(dòng)制造沖突鲸湃。
七赠涮，多元思維模型
1.演化思維：進(jìn)化子寓，迭代，
7：09
①問(wèn)題笋除、目標(biāo)斜友、行動(dòng)：
該如何重啟？通過(guò)做一件事垃它，做什么鲜屏？自慰，還有更好地方式嗎国拇？
②時(shí)間洛史、方法：
③復(fù)盤：
我需要重啟的是大腦，其實(shí)切換一下大腦的模式就好了酱吝。
睡過(guò)了也殖，浪費(fèi)了60分鐘，可以認(rèn)真聽(tīng)一節(jié)課的時(shí)間务热。
9：13
①問(wèn)題忆嗜、目標(biāo)、行動(dòng)：
起床洗刷崎岂，聽(tīng)傅佩榮講莊子
②時(shí)間捆毫、方法：
③復(fù)盤：
1.專注在當(dāng)下。不去想他人會(huì)如何看待自己寫的文章冲甘，不去想別人會(huì)如何看待自己的生活方式绩卤，你的動(dòng)力更多是來(lái)自你自己。
9：56
①問(wèn)題损合、目標(biāo)省艳、行動(dòng)：
讀書《我與地壇》
②時(shí)間、方法：50分鐘
③復(fù)盤：
如果有一天我的雙腿殘廢嫁审，或比這還更嚴(yán)重跋炕，那時(shí)我會(huì)是怎樣？我曾一度為自己不成功而找理由律适，我想如果我命運(yùn)在慘一點(diǎn)辐烂，定會(huì)取得比現(xiàn)在更好的成就。現(xiàn)在想來(lái)捂贿，我怕是撐不過(guò)接受自己命運(yùn)悲慘的那一刻纠修。——10：44
10：44
①問(wèn)題厂僧、目標(biāo)扣草、行動(dòng)：休息一會(huì)，放松眼睛
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
買面條1.5元辰妙，買綠豆芽一元鹰祸。
10：57
①問(wèn)題、目標(biāo)密浑、行動(dòng)：
讀書史鐵生《我與地壇》
②時(shí)間蛙婴、方法：
慢讀帶入品味
③復(fù)盤：
什么是愛(ài)情？愛(ài)情是天底下最美好的事尔破。當(dāng)代人的愛(ài)情觀是怎樣的街图？什么是把經(jīng)典融入血液之中？當(dāng)我心煩意亂懒构、當(dāng)我想找一個(gè)地方靜靜餐济、當(dāng)我迷茫失落、當(dāng)我想盡情放縱痴脾、當(dāng)我懷疑人生懷疑自我時(shí)颤介，我該捧起的一本書是什么？她是我秘密的花園赞赖、她是我情緒的良藥、她是我重拾行囊的家冤灾。但是前域，我還在尋找她，她是誰(shuí)韵吨、她在哪匿垄、我們會(huì)如何相遇？——11：51
11：51
①問(wèn)題归粉、目標(biāo)椿疗、行動(dòng)：
正念冥想訓(xùn)練
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
把注意力安放在當(dāng)下
12：12
①問(wèn)題糠悼、目標(biāo)届榄、行動(dòng)：
做飯吃飯，聽(tīng)傅佩榮講莊子
②時(shí)間倔喂、方法：
③復(fù)盤：
什么是養(yǎng)生铝条？怎樣做會(huì)早死？避免做這些事就好了席噩。不刻意追求養(yǎng)生班缰，不執(zhí)。
12：52
①問(wèn)題悼枢、目標(biāo)埠忘、行動(dòng)：
洗衣服洗頭，聽(tīng)傅佩榮講莊子。
②時(shí)間莹妒、方法：
③復(fù)盤：
聽(tīng)到了什么名船？如何提高聽(tīng)的效率？聽(tīng)到有啟發(fā)的地方动羽，先暫停一下包帚，思考一番后再接著聽(tīng)。
14：27
①問(wèn)題运吓、目標(biāo)渴邦、行動(dòng)：
讀書《我與地壇》
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
故天將降大任于斯人也拘哨，必先苦其心志谋梭，勞其筋骨，餓其體膚倦青，空乏其身瓮床，行拂亂其所為，增益其所不能产镐。
14：40
①問(wèn)題隘庄、目標(biāo)、行動(dòng)：
騎行去上班
②時(shí)間癣亚、方法：
③復(fù)盤：
先準(zhǔn)備好丑掺，再開(kāi)始工作。
15：03
①問(wèn)題述雾、目標(biāo)街州、行動(dòng)：
找教具，聽(tīng)書《21世紀(jì)資本論》徐玲解讀
②時(shí)間玻孟、方法：
③復(fù)盤：
1.書摘
這本書主要探討了從19世紀(jì)至今唆缴，西方國(guó)家財(cái)富與收入不平等的歷史，以及未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)黍翎。
15：55
①問(wèn)題面徽、目標(biāo)、行動(dòng)：
休息一會(huì)
②時(shí)間玩敏、方法：
③復(fù)盤：
15：59
①問(wèn)題斗忌、目標(biāo)、行動(dòng)：
拆教具旺聚，聽(tīng)書《“錯(cuò)誤”的行為》| 汪恒解讀
《思考织阳，快與慢》| 汪恒解讀
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
1.書摘：
然后砰粹，我們談到了稟賦效應(yīng)唧躲。根據(jù)這個(gè)效應(yīng)造挽，你擁有了一件物品之后，對(duì)它的評(píng)價(jià)會(huì)更高弄痹。這個(gè)效應(yīng)看上去不夠理性饭入，甚至可以算是一種偏見(jiàn)，但它來(lái)源于人類“避害”高于“趨利”的本能肛真。這是行為經(jīng)濟(jì)學(xué)理論的核心概念谐丢，對(duì)各種經(jīng)濟(jì)決策有重要影響。
最后蚓让，我們談了心理賬戶和交易效用乾忱。其中，心理賬戶效應(yīng)讓你在心中將金錢收支分解成一個(gè)個(gè)單獨(dú)的小賬戶历极，交易效用讓你將商品的價(jià)格與心中的期望參考價(jià)格比較窄瘟，這兩種因素同樣是理性經(jīng)濟(jì)人不會(huì)考慮的，卻對(duì)你的消費(fèi)決策影響巨大趟卸。
系統(tǒng)1的直覺(jué)式快思考蹄葱，可以導(dǎo)致典型性偏好、可得性偏好锄列、因果性偏好等三種偏好图云，光環(huán)效應(yīng)、錨定效應(yīng)邻邮、框架效應(yīng)和稟賦效應(yīng)等四種效應(yīng)琼稻，引起偏見(jiàn)和失誤，使得傳統(tǒng)經(jīng)濟(jì)學(xué)的理性經(jīng)濟(jì)人假設(shè)失效饶囚，也讓我們的思考和決策面臨風(fēng)險(xiǎn)。
16：40
①問(wèn)題鸠补、目標(biāo)萝风、行動(dòng)：
休息一會(huì)，讓大腦放松一下紫岩。
②時(shí)間规惰、方法：
③復(fù)盤：
主控停止，內(nèi)部控制法泉蝌。
16：48
①問(wèn)題歇万、目標(biāo)、行動(dòng)：
親密關(guān)系勋陪、刷抖音贪磺、刷朋友圈、開(kāi)會(huì)
②時(shí)間诅愚、方法：如何高效開(kāi)會(huì)寒锚？
③復(fù)盤：
開(kāi)兩個(gè)小時(shí)的會(huì)，討論出了什么？我都是有那些收獲刹前？開(kāi)會(huì)目的討論是新店開(kāi)業(yè)如何做營(yíng)銷宣傳泳赋？
19：11
①問(wèn)題、目標(biāo)喇喉、行動(dòng)：
散步回家
②時(shí)間祖今、方法：
③復(fù)盤：
19：32
①問(wèn)題、目標(biāo)拣技、行動(dòng)：
做飯吃飯千诬、接水、
②時(shí)間过咬、方法：
③復(fù)盤：
朋友要去杭州大渤，我能提供什么價(jià)值？反思掸绞，我能為別人提供什么價(jià)值泵三？
20：20
①問(wèn)題、目標(biāo)衔掸、行動(dòng)：
現(xiàn)在該做點(diǎn)什么烫幕？洗刷上床、發(fā)布作品
②時(shí)間敞映、方法：
③復(fù)盤：
情緒有點(diǎn)低落较曼，出現(xiàn)了自我懷疑的現(xiàn)象，懷疑自己不善言談振愿，懷疑自己不會(huì)混關(guān)系捷犹，懷疑自己不會(huì)學(xué)習(xí)，懷疑自己學(xué)習(xí)無(wú)用冕末，想買好多好多好吃的萍歉，想什么都不管盡情的放縱，想放肆的購(gòu)物档桃。
20：39
①問(wèn)題枪孩、目標(biāo)、行動(dòng)：
讀書《我與地壇》
②時(shí)間藻肄、方法：
靜下來(lái)蔑舞、慢慢讀
③復(fù)盤：
21：21
①問(wèn)題、目標(biāo)嘹屯、行動(dòng)：
休息一會(huì)攻询，放松眼睛
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
21：32
①問(wèn)題抚垄、目標(biāo)蜕窿、行動(dòng)：
這二十多分鐘零碎時(shí)間做什么谋逻？了解史
鐵生
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
21：45
①問(wèn)題桐经、目標(biāo)毁兆、行動(dòng)：
親密關(guān)系、朋友關(guān)系
②時(shí)間阴挣、方法：
③復(fù)盤：
愛(ài)情气堕、婚姻和事業(yè)該如何做選擇？應(yīng)該把這三者對(duì)立嗎畔咧？或許他們并不沖突茎芭。有沒(méi)有一種辦法可以魚與熊掌兼得？
23：22
①問(wèn)題誓沸、目標(biāo)梅桩、行動(dòng)：
復(fù)盤反思總結(jié)
②時(shí)間、方法：
③復(fù)盤：
《時(shí)間記錄》的細(xì)節(jié)可以寫的更深入一點(diǎn)拜隧，問(wèn)題描述的更清楚一點(diǎn)宿百，讓讀的人能感受到我現(xiàn)在面臨的情況。
23：29
睡覺(jué)
