女性常運(yùn)動可青春常駐，運(yùn)動對健康的益處是非常確定的革半，運(yùn)動對女性健美最大的益處碑定，首先是加快新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)督惰，使皮膚得到更多營養(yǎng)不傅，增加吸氧與排汗能力。同時赏胚，運(yùn)動能提高血氧含量访娶，使全身細(xì)胞獲得更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)。
運(yùn)動還能提高皮膚溫度觉阅，有利于皮膚合成膠原纖維崖疤，促進(jìn)皮膚細(xì)胞儲存水分，防止皮膚干燥典勇、起皺劫哼。長期堅持運(yùn)動的女性，比很少運(yùn)動的女性皮膚密度大割笙、結(jié)實权烧、彈性好，臉部皺紋明顯地少伤溉，膚色好般码，顯得較年輕。
對于女性來說乱顾，經(jīng)常健身就是一種比較好的運(yùn)動方式板祝。至于該如何健身，也不必一定要去正規(guī)的健身房走净，經(jīng)濟(jì)上的因素決定的只是健身的場所券时，并不能因此而不重視鍛煉身體孤里。每天騎自行車上下班，中午休息時做做操橘洞，晚上散步捌袜、跳繩，清晨慢跑震檩，休息日與家人一同郊游琢蛤，既舒緩了緊張的情緒，又增加了親人之間的交流抛虏，還增強(qiáng)了體質(zhì)博其，何樂而不為呢?
運(yùn)動的好處大家都知道，但是一般人不大可能一輩子只做同樣一種運(yùn)動迂猴，永遠(yuǎn)也不厭倦慕淡。另一方面，歲月畢竟無情沸毁，上了年紀(jì)的人不可能還和年輕時一樣蹦蹦跳跳峰髓，承受年輕時的運(yùn)動量。那么息尺，對希望以運(yùn)動健身的女性携兵，到底應(yīng)該如何搭配組合，在不同人生階段選擇適合自己年齡的運(yùn)動方式呢?
多做增強(qiáng)力量的訓(xùn)練搂誉，通過全身性的鍛煉徐紧，提高心搏能力、反應(yīng)能力及柔韌性等炭懊〔⒓叮可進(jìn)行跑步、游泳侮腹、跳繩等有氧運(yùn)動嘲碧。
要有意識地鍛煉柔韌性，提高肌肉的伸展力父阻。練習(xí)重點應(yīng)放在心臟循環(huán)系統(tǒng)及柔韌性上愈涩。可做器械練習(xí)加矛，以增加肌肉的含量钠署，保持肌肉的韌性和彈性。
要注意保持體形荒椭，消除贅肉，運(yùn)動量不宜過大舰蟆，鍛煉的重點應(yīng)放在腹部趣惠、大腿上狸棍。可做啞鈴操味悄、墊上運(yùn)動草戈，以減緩肌肉的松弛。
要多做增強(qiáng)背肌的練習(xí)侍瑟，防止脊椎變形和椎間盤損傷唐片。運(yùn)動時要循序漸進(jìn)，增強(qiáng)骨骼密度涨颜，切忌一次性運(yùn)動量過大费韭。
要進(jìn)行小運(yùn)動量的鍛煉，不適宜快速的力量練習(xí)庭瑰⌒浅郑可進(jìn)行慢步、倒著走等運(yùn)動弹灭。
關(guān)注：YDZS260 ?健康其實很簡單督暂！
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