? ? ? 看了《非暴力溝通》一書(shū)后，受益良多槽片。正如作者所說(shuō)，也許我們并不認(rèn)為自己的談話方式是“暴力”的肢础，但我們的語(yǔ)言確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦。后來(lái)碌廓，我發(fā)現(xiàn)了一種溝通方法传轰，依照它來(lái)談話和聆聽(tīng)，能使我們情意谷婆，相通慨蛙，樂(lè)于互助。我稱之為“非暴力溝通”纪挎。
? ? 非暴力溝通提醒我傾聽(tīng)內(nèi)心.中不同的聲音期贫，以及它們所反映的需要——這促進(jìn)了自我理解和內(nèi)心的和諧。
我們認(rèn)為异袄，只有打人通砍，鞭撻，殺人以及戰(zhàn)爭(zhēng)等才算是暴力烤蜕，而這類事與我們無(wú)關(guān)封孙。
? ? 非暴力溝通提醒我們專注于彼此的觀察、感受讽营、需要和請(qǐng)求虎忌。
? ? 暴力的根源在于人們忽視彼此的感受與需要，而將沖突歸咎于對(duì)方橱鹏。至少大部分暴力的根源都是如此膜蠢，不論是語(yǔ)言堪藐，精神或身體的暴力，還是家庭挑围、部落以及國(guó)家的暴力礁竞。
? ? 印度哲學(xué)家克里希那穆提曾經(jīng)說(shuō)，‘不帶評(píng)記的觀察是人類智力的最高形式贪惹∷照拢”
? ? 聽(tīng)到不中聽(tīng)的話時(shí)，我們可以有四種選擇：
()責(zé)備自己奏瞬；2)指責(zé)他人：3)體會(huì)自己的感受或需要枫绅；4)體會(huì)他人的感受和需要。
? ? ? 對(duì)他人的指責(zé)硼端、批評(píng)并淋，評(píng)論以及分析反映了我們的需要和價(jià)值觀。如果我們通過(guò)批評(píng)來(lái)提出主張珍昨，人們的反應(yīng)常常是申辨或反擊县耽。反之，如果直接說(shuō)出我們的需要镣典，其他人就較有可能作出積極的回應(yīng)兔毙。
? ? 作家約瑟夫·城伯說(shuō)道：“為了幸福，必須把“別人怎么看我”這個(gè)問(wèn)題放在一邊兄春∨彀”
? ? 一旦我們把所謂的批評(píng)和指責(zé)看作是來(lái)自他人的禮物——為處于痛苦中的人提供服務(wù)的機(jī)會(huì)，我們就會(huì)感到這種幸福赶舆。
? ? 聯(lián)合國(guó)前秘書(shū)長(zhǎng)漢馬斯克德.曾說(shuō)：“你越是留意自己內(nèi)心的聲音哑姚，就越能夠聽(tīng)到別人的聲音∥咭穑”
? ? 當(dāng)他人遭遇不幸時(shí)叙量，我們常常急于提建議，安慰九串，或表達(dá)我們的態(tài)度和感受绞佩。為了傾聽(tīng)他人，我們需要先放下已有的想法和判斷蒸辆，全心全意地體會(huì)對(duì)方征炼。
? 在我們的活中，有一個(gè)詞極易引起內(nèi)疚躬贡。我們經(jīng)常使用它來(lái)打擊自己谆奥。它在我們的意識(shí)中是如此根深蒂固，以致許多人無(wú)法想像拂玻，沒(méi)有它生活將如何繼續(xù)酸些。這個(gè)詞就是“應(yīng)該”宰译，也就是‘我應(yīng)該早點(diǎn)知道”或我不應(yīng)該做那件事情”的應(yīng)該”。
? ? 如果我們認(rèn)為自己應(yīng)該怎么樣魄懂，在大多數(shù)的情況下沿侈，我們也就封閉了自我。因?yàn)椤皯?yīng)該”意味著我們別無(wú)選擇市栗。這使我們感到無(wú)奈和沮喪缀拭。同時(shí)，又心有不甘填帽，不愿屈服蛛淋。
? 在遇到挫折時(shí)，充分體會(huì)人生的悲哀和內(nèi)心的渴望篡腌。是的褐荷，感到遺憾是難免的。但它能幫助我們從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)嘹悼，而無(wú)須責(zé)備自己叛甫。
? ? ? 我們意識(shí)到過(guò)去的行為違背了自己的需要及價(jià)值觀，并允許這種覺(jué)察引發(fā)的情感充分流淌杨伙。一旦專注于尚未滿足的需要其监，我們就會(huì)考慮如何滿足它。
? ? 如果我們的行動(dòng)是為了得到報(bào)酬限匣，我們付出的代價(jià)是失去生活的樂(lè)趣棠赛，反之，如果我們的行動(dòng)只是出于對(duì)生命的愛(ài)膛腐，快樂(lè)就會(huì)伴隨著我們。
? ? 歐內(nèi)斯特·貝在他的《精神病學(xué)的革命》一書(shū)中提出鼎俘，沮喪是因?yàn)橐粋€(gè)人處于激烈的內(nèi)心沖突之中哲身，無(wú)所適從。
? ? 沮喪意味著贸伐，我們不了解自己的需要勘天。我們不知道自己到底想要什么以及如何滿足愿望。
? ? 在情緒低落的時(shí)候捉邢，我們也許會(huì)怨天尤人脯丝。然而，如果我們以苛刻的態(tài)度對(duì)人對(duì)己伏伐，我們的心情也好不到哪里去宠进。
? ? ? 通過(guò)運(yùn)用非暴力溝通，我們不再試圖分析自己或他人有什么毛病藐翎，而是用心去了解我們的需要材蹬，這樣实幕，我們內(nèi)心將逐漸變得平和。旦我們發(fā)現(xiàn)自己心底深處的愿望堤器，并采取積極的行為動(dòng)昆庇，我們將會(huì)重獲生活的熱情。
? ? 在回顧個(gè)人經(jīng)歷時(shí)闸溃，我往往想到的是我做得不太好的2%整吆，而不是做得不錯(cuò)的98%。
? ? ? 最后辉川，我希望愛(ài)我的你們相信：生活永遠(yuǎn)等待人們以一己之身去領(lǐng)略生命的美和神奇表蝙。
