關(guān)于減肥健身闸度，之所以要將減肥放在之前是因?yàn)樽畛醯哪康木褪且獪p掉這身肥肉，19年年初時(shí)體重巔峰155斤?身高172運(yùn)用國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式BMI??體重（公斤）除以身高（米）的平方得出26.19?BMI?指數(shù)大于23為超重?未超30肥胖線(xiàn)?后下定決心開(kāi)始鍛煉?最初很難不翩，總是自己給自己找借口，從五月開(kāi)始，累積運(yùn)動(dòng)93天肛循，目前規(guī)律，每天晨跑3-5公里?夜跑3-8公里?每星期運(yùn)動(dòng)頻率控制在5天左右团赁，一星期總要給自己放兩天假育拨，從五月開(kāi)始直至現(xiàn)在中途體重最低下降至118斤，后又開(kāi)始增肌欢摄，加入無(wú)氧訓(xùn)練熬丧，目前體重124斤。心得：健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程怀挠，自律的人生態(tài)度和身體有關(guān)析蝴，雖然本身已經(jīng)是一位慢性病患者害捕，但起碼可以自律的過(guò)好現(xiàn)在！
昨晚：11：00入睡? 早晨? 5:30起床出去跑步?
荔枝讀文章一篇
早睡早起真的是不可以懈怠的闷畸，一段時(shí)間的不堅(jiān)持就會(huì)導(dǎo)致再開(kāi)始進(jìn)行的時(shí)候尝盼，出現(xiàn)懶惰的情緒，繼續(xù)堅(jiān)持佑菩，加油盾沫！變好的自己。殿漠。赴精。。绞幌。
今天是情人節(jié)蕾哟，我在單位工作，無(wú)法回去陪她莲蜘，但心中只要有愛(ài)惦念著彼此谭确，每天都是情人節(jié)。
