《深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學(xué)方案》私蕾，作者是克勞迪婭·哈蒙德。
這10個方案胡桃，從最佳方案到第10位踩叭，分別是：01閱讀、02走進(jìn)大自然翠胰、03我想要獨(dú)處容贝、04聽音樂、05什么也不做之景、06舒心地出去走走斤富、07洗個舒服的熱水澡、08空想闺兢、09看電視茂缚、10正念。
這些休息的項目以及排序屋谭，是作者通過一項廣泛的心理調(diào)查得出的結(jié)果脚囊，作者說，非常的驚訝桐磁，園藝悔耘、手工藝、養(yǎng)寵物都沒有進(jìn)入前十名我擂，第一名竟然是閱讀衬以。
休息，通常是精神的放松才是真正的放松和休息校摩，而當(dāng)你身體非常疲憊的時候看峻，精神反而會更加的放松，但是諸如跑步衙吩、鍛煉互妓，卻沒有上榜，大概是過于辛苦。
這本書對每一個休息的方案都進(jìn)行了科學(xué)的闡述冯勉，與我們平時所“想當(dāng)然”的不同澈蚌，比如“什么都不做”，當(dāng)你什么都不做的時候灼狰，其實(shí)大腦還是在活動的宛瞄，還是會東想西想，精神并不容易得到放松交胚。
有些人能夠從復(fù)雜的腦部活動中得到放松份汗，比如說心算，有些人覺得跑步就是休息承绸，這中間的差異很大裸影。然而，從廣泛的調(diào)查來看军熏，閱讀是排名第一的休息方案轩猩。在閱讀這一章，作者有寫道荡澎，閱讀可以讓我們忘記工作均践、煩惱，進(jìn)入到另一個精神的世界中摩幔，不需要考慮很多事情彤委，大腦得到了放松，便是休息或衡。還有第十名的正念焦影，也可以說是關(guān)注當(dāng)下，不要考慮太多封断。
這本書是快速看完斯辰，對我的啟發(fā)是：大腦放松下來了，才是真正的思考坡疼；大腦無時無刻在運(yùn)行彬呻，專注當(dāng)下、身體疲憊是放松它的有效方案柄瑰；要勞逸結(jié)合闸氮，注重休息。
