突然一聲凰锡，“不要看我”，把孩子嚇傻了，呆住了兩秒寡夹，瞬間我看到他的表情有點呆滯处面，眼圈紅了，很委屈菩掏，但是他在努力壓制魂角，還是正常的把電話掛斷了
我知道我給了他傷害，他不理解智绸，詢問我野揪，我說了答案，他不能理解瞧栗，不能明白斯稳，而我的怒火，讓他無措迹恐。
他哭了挣惰，我走過去從后面抱著他，我也哭了殴边，可是我什么都沒說憎茂，因為我不知道，該如何說锤岸，該如何解決竖幔，這就是所謂的“無能狂怒”吧
很奇妙的感受.通過這段時間的情緒覺察,我對情緒的感知力,越來越強了,
昨天,在我"憤怒"的情緒升起的時候,我很快可以看到它.
然后,逐漸.冷靜下來,不再像以前一樣, 喋喋不休的表達我的憤怒,而是冷靜下來分析如何解決,思考自己情緒升起.的原因.
當我"委屈"的情緒出現(xiàn)的時候,我也可以發(fā)現(xiàn)它,給予擁抱.和力量,溫暖它,很快就消失.沒有具體的事件,很多是自己.感覺出來的.
當我今天"悲傷"的情緒出現(xiàn)的時候,我靜靜的在這個情諸里.果了五分鐘,沒有沉浸之中而無法自拔.當我感受之后,內(nèi)心無比的平靜.柔軟
因為我找到了,我知道了,這件事需要我勇敢的去面對,而不再是只有"無能的憤怒"去表達我的情緒和觀點,它沒有任何意義.
它既然發(fā)生了,被具象化了,那就要面對了,否則會傷到我在乎的寶貝.而且是因為我的無能,并且是因為我而帶給他的傷害.
既然事實已然存在.我不能逃避,我要盡我所能把傷害降到最小吧!
