每天忙成狗盛泡，總覺(jué)睡不夠的我，看到標(biāo)題就有想見(jiàn)恨晚的感覺(jué)夷蚊。
冥想早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)构挤，但一直以為是高大上，從沒(méi)有深究過(guò)惕鼓。
何為冥想
所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用筋现，而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài)。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是停止意識(shí)對(duì)外的一切活動(dòng)箱歧，而達(dá)到「忘我之境」的一種心靈自律行為矾飞。
冥想的好處
Yougananda 被譽(yù)為貫穿東西方最偉大的靈魂導(dǎo)師之一。他曾在書(shū)中寫(xiě)道呀邢，通過(guò)冥想能使人內(nèi)心平靜洒沦，緩解內(nèi)心壓力和緊張。
并且我們能在這冥想的短短幾分鐘內(nèi)快速恢復(fù)自己的精力价淌，從而更容易投入接下來(lái)的工作申眼。還能集中我們的注意力以及激發(fā)我們的創(chuàng)造力。
在健康方面蝉衣，其實(shí)冥想是對(duì)抗科技對(duì)我們生活不斷干擾的一貼完美解毒劑括尸。事實(shí)上，近期研究表明一天兩次約20分鐘的冥想能減少我們血管阻塞的幾率病毡，有效降低因心率衰竭和心絞痛引起的猝死風(fēng)險(xiǎn)濒翻。
由此可見(jiàn)，冥想對(duì)于我們的生活以及工作有著至關(guān)重要的影響力剪验，所以從現(xiàn)在起我們要讓自己每天來(lái)空出一段時(shí)間來(lái)冥想肴焊。
冥想的條件
無(wú)論在何時(shí)何地都可以進(jìn)行冥想。
晨起冥想功戚，幾分鐘時(shí)間就能將大腦從睡眠狀態(tài)中喚醒娶眷。
午間冥想， 冥想來(lái)代替午睡啸臀，進(jìn)行深度的放松届宠，會(huì)獲得更充沛的精力烁落。
甚至心情不佳時(shí)冥想，可以讓自己少受嘈雜外界的干擾豌注，保持心情的平靜伤塌。
工作間隙、開(kāi)會(huì)前轧铁、碰到難解之題時(shí)每聪，腦子混亂時(shí)，任何需要快速恢復(fù)精力和平穩(wěn)情緒的時(shí)刻進(jìn)行齿风。
冥想的方法
數(shù)呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
把注意力放在你的呼吸上药薯，不要試圖控制自己的呼吸，讓它自然而然就好救斑，在呼吸同時(shí)輕輕地?cái)?shù)自己呼吸的次數(shù)童本，數(shù)到10即可。然后再?gòu)?開(kāi)始重新數(shù)脸候。
著名中醫(yī)羅大倫在授課時(shí)曾說(shuō)穷娱，想要恢復(fù)精力，他最常用的方法运沦，便是數(shù)呼吸法泵额。這種方法也能讓你充滿(mǎn)活力。
甜蜜冥想法：批量產(chǎn)生快樂(lè)
閉上眼睛茶袒，努力地去關(guān)注梯刚，回味生活中美好溫暖的狀態(tài)，例如面朝大海薪寓，春暖花開(kāi)亡资，盡量長(zhǎng)時(shí)間保持這種沉浸于積極樂(lè)觀(guān)的狀態(tài)，讓這種遇到美好的感覺(jué)充滿(mǎn)你的全身向叉，并盡可能的強(qiáng)烈锥腻。
冥想好處這么多，實(shí)施的方法也簡(jiǎn)單易行母谎，我沒(méi)有理由拒絕瘦黑。
看完文章我嘗試了一下，第一次冥想（數(shù)呼吸）了兩分鐘就想別的東西了奇唤。
第二次嘗試了六分鐘幸斥，也許因?yàn)榫毩?xí)腹式呼吸，呼吸不均勻咬扇，頭有點(diǎn)暈甲葬。
雖然簡(jiǎn)單，掌握還是需要一個(gè)過(guò)程懈贺。
每次冥想五分鐘经窖，頭腦清醒一小時(shí)坡垫，從今天開(kāi)始，培養(yǎng)冥想的好習(xí)慣画侣。
