01
我是一個不太容易跟別人發(fā)生沖突的人敦锌。所以，在很多人看來婆排，我性格溫和霉猛，脾氣好钻蹬。
但也因此佛致，我常常會隱忍我的情緒贮缕，雖然平時看起來很好相處，真的發(fā)起脾氣來俺榆，卻也能讓人大吃一驚感昼。
幾乎每次發(fā)脾氣之前，我都會經(jīng)歷這樣一個過程：一開始對方感覺不舒服罐脊，我會先忍定嗓，但常常有了第一次就會有更多次，而我的這種不舒服的感覺也會隨之越攢越多萍桌，當(dāng)我實在受不了的時候宵溅，我就會一次發(fā)泄出來。
對方卻覺得我小題大做上炎、莫名其妙恃逻，之前那么多次都沒反應(yīng)，為什么這一次會反應(yīng)那么激烈藕施。最終辛块，兩個人以鬧掰收場。
就像下水道堵住了馬上就要疏通一樣铅碍，情緒也應(yīng)該要及時處理润绵，忍是不能從根本上解決問題的。要想讓自己過的幸赴福快樂尘盼，跟他人有良好的關(guān)系，我們都應(yīng)該要好好的與自己的情緒相處烦绳。
02
我有個朋友卿捎，在我眼中，真的是一個非常溫柔的人径密。
但即使是在我看來這么溫柔的人午阵，也有自己情緒失控的時候。
她告訴我享扔，如果有人對她大呼小叫底桂，亂發(fā)脾氣，她就會不自覺的切換到攻擊對方的模式惧眠。往往這種時候籽懦，雙方的關(guān)系就會更緊張，兩個人會越吵越厲害氛魁。
朋友說暮顺，她也知道這樣不好厅篓，但每次面對這種情況，身體就會不由自主的切換到這個頻道捶码。
03
在面對負(fù)面情緒時羽氮，無論是忍，還是直接攻擊對方惫恼，都是損人不利己的方法乏苦，我們往往還要因此承擔(dān)關(guān)系破裂的后果。
那我們究竟要如何與負(fù)面相處呢尤筐？
首先，尊重自己的情緒洞就。
情緒來了就是來了盆繁，我們首先要承認(rèn)它的存在。
曾經(jīng)有人這樣形容情緒：情緒是送信的客人旬蟋，每一封信都來自于我們的內(nèi)心油昂。如果你對客人能以禮相待，理解并應(yīng)對好這封信倾贰，客人就會走了冕碟。相反，如果你關(guān)門不接待匆浙，這個客人就會一次次的不請自來安寺，就像一個送快遞的，怕你收不到一趟趟的送首尼，因為你關(guān)著門挑庶，他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門软能。
就比如我自己迎捺，當(dāng)我有負(fù)面情緒的時候，我總覺得是小事查排，不應(yīng)該因為這種小事情起情緒凳枝，但事實是，這情緒就是真實存在的跋核。所以岖瑰，我會頻繁的因為同樣的事情起情緒，直到我愿意重視它處理它砂代。
其次锭环，每一種情緒都是一份禮物。
當(dāng)我們有了負(fù)面的情緒的時候泊藕，不用覺得這些情緒是不好的辅辩，也不用覺得我們不應(yīng)該有這些情緒难礼。
每一個情緒的背后，都有著我們深深地需求玫锋。我們感覺“委屈難過”蛾茉，也許只是希望被愛被理解；我們感覺“憤怒”撩鹿，也許是需要被尊重谦炬；我們感覺“恐懼”，也許是我們也缺乏安全感节沦。
所以键思，當(dāng)有了負(fù)面情緒的時候，我們可以去思考甫贯，我們?yōu)槭裁磿羞@些情緒吼鳞，這些情緒喚起了我的哪些需要。
我的那位朋友叫搁，別人攻擊她的時候赔桌，她為什么也攻擊對方呢？
她后來跟我講到渴逻，因為從小到大疾党，她爸爸對她的管教都很粗暴，以至于她必須每次都要奮起反抗惨奕，否則就會沒有自我雪位。她的應(yīng)對模式一直持續(xù)到現(xiàn)在，以至于現(xiàn)在只要有人要攻擊她梨撞，她就會條件發(fā)射的攻擊回去茧泪。
她說，看起來我是很憤怒聋袋，實際上是深深地恐懼队伟，小時候，畢竟爸爸是養(yǎng)育者幽勒，二者的地位和力量懸殊嗜侮。爸爸發(fā)脾氣了，她肯定會害怕啥容，雖然現(xiàn)在已經(jīng)長大了锈颗，但是這模式根深蒂固了。
為什么恐懼呢咪惠？因為沒有安全感击吱，感覺自己不被愛。所以她的真實需求是愛遥昧。
最后覆醇，為自己的情緒負(fù)責(zé)朵纷。
當(dāng)我們明白了隱藏在情緒背后的需求，我們就可以選擇如何來處理這些情緒永脓。
方法很多袍辞，這里我介紹幾個比較簡單的處理方法。
1.把負(fù)面情緒當(dāng)朋友常摧，當(dāng)它來了搅吁，歡迎它，并告訴它落午，你愿意和它呆一起谎懦。當(dāng)你愿意直面它并溫柔的對待它的時候，你會發(fā)現(xiàn)你再一次慢慢的平靜下來了溃斋。
2.表達(dá)你的情緒和需要界拦。
情緒背后隱藏著我們各種各樣的需要，那我們也可以向?qū)Ψ奖磉_(dá)我們的需要盐类。這種表達(dá)，可以讓對方更進(jìn)一步的了解到我們起情緒的真實原因呛谜，我們也更容易得到對方更真實的反饋在跳。
比如，在我們需要對方支持時隐岛，可以說“我很難過猫妙，你可不可以抱抱我，我需要你的支持”聚凹。這樣表達(dá)割坠，對方就很容易了解到我們的真實意圖了，也知道如何來給到我們所需要的妒牙。
3.如果是自己處理不了的情緒彼哼，又對自己的工作和生活產(chǎn)生了較大的影響，也可以找心理咨詢師做個案輔導(dǎo)湘今。
04
沒有不好的情緒敢朱，只有不被尊重的情緒。
當(dāng)我們能看見它摩瞎、擁抱它拴签，它也會擁抱我們，成為我們的向?qū)烀牵屛覀兏拥牧私庾约骸?br>
最后蚓哩，分享一首魯米的詩歌《客棧》
人的一生好比客棧上渴，
每個早晨都有新的來客岸梨。
喜樂喜颁、沮喪、卑劣盛嘿、某個瞬間的覺知洛巢，
像是意外的訪客翩然到來。
歡迎并熱情招待他們每一個次兆！
即使是一群悲傷之徒稿茉，
恣意破壞你的屋舍，
搬空所有家具芥炭，
仍然要待之以禮漓库。
因為他可能帶來某些嶄新的歡悅，
滌凈你的心靈园蝠。
無論是灰黯念頭渺蒿、羞愧或惡念，
都要在門口笑臉相迎彪薛，
歡迎它們進(jìn)入你的內(nèi)心茂装。
不管來者是誰都要心存感激，
因為每位訪客
都是上天賜給我們的向?qū)А?/blockquote>
