瑜伽互站，源于古代印度，倡導(dǎo)＂天人合一＂的生命哲理僵缺，既可以讓身體的各項(xiàng)功能協(xié)調(diào)胡桃、健康，還能培養(yǎng)平和專注磕潮、冷靜客觀的良好心態(tài)翠胰。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽體式，一方面能改善身體內(nèi)部環(huán)境揉抵，幫助身體排出毒素亡容，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力;另一方面瑜珈不僅是一種運(yùn)動(dòng)冤今，也是一種健康的生活方式，練習(xí)一段時(shí)間的瑜伽體式后茂缚，會(huì)感受到瑜珈為自己帶來的心靈層面的變化戏罢，整個(gè)人變得更平和。
我計(jì)劃學(xué)瑜伽至少有二年左右的時(shí)間脚囊，總是找各種理由借口把時(shí)間往后推延龟糕，直到今年身體開始出現(xiàn)各種狀況，而我是特別討厭去醫(yī)院檢查的人悔耘，所以終于下了決心去健身中心報(bào)了名讲岁。
首先學(xué)習(xí)的呼吸和冥想，這是入門也是基礎(chǔ)衬以。雖然是剛開始練習(xí)缓艳，我卻特別喜歡冥想。每天早上從十分鐘到半個(gè)小時(shí)的冥想時(shí)間開始堅(jiān)持看峻，而且初見成效阶淘。
換上舒適的瑜伽服，在寧?kù)o的早晨互妓，盤坐在花草間溪窒，調(diào)整呼吸坤塞，放松身體，閉上眼睛澈蚌，將注意力集中在自己的呼吸上摹芙，讓自己的呼吸從急促漸漸變得緩慢且有節(jié)奏，慢慢地開始進(jìn)入狀態(tài)宛瞄。
剛開始總也靜不下來瘫辩，想的都是今天要做些什么，會(huì)有一些焦躁的情緒在里面坛悉。慢慢地伐厌，我開始想一些快樂的事情來中和這種焦慮不安。到第三四次的時(shí)候裸影，我開始進(jìn)入忘我的狀態(tài)挣轨，去想天地萬物，去感受空氣中的清涼和花香轩猩，去想象一朵花兒怎樣綻放卷扮，想飛來飛去的蜜蜂和蝴蝶在聊天，想草上露珠兒的晶瑩剔透均践。這種感覺真的很好很好晤锹，我暫時(shí)地忘記了生活的所有，讓身體變得輕盈彤委，感覺靈魂出竅神游了一般鞭铆，與自然融為了一體。
其實(shí)焦影，冥想有很多種練習(xí)方法车遂，我不喜歡聽音樂或語(yǔ)音，我喜歡最原始的斯辰。拋卻雜念舶担，重拾美好，用身體的各個(gè)器官去感受去伸展去呼吸彬呻，而不是用大腦去思考衣陶。
睜開眼睛的那一刻，清醒的一天開始了闸氮，用冥想叫醒沉寂的身體剪况，配合呼吸注入身體新鮮的能量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍的一切都變得不一樣了湖苞，焦慮不安的情緒也開始消失了拯欧，似乎自己對(duì)一切都更有信心了，這會(huì)是充滿活力的一天财骨。
瑜伽的練習(xí)有一個(gè)過程镐作，要循序漸進(jìn)藏姐，不能著急。很多人和我一樣该贾，剛開始覺得這是一個(gè)很難的事情羔杨，看別人的動(dòng)作那么柔軟而優(yōu)美，覺得自己的身體僵硬難以練成杨蛋。其實(shí)一旦開始行動(dòng)兜材，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒那么難，我不去跟別人比較逞力，別人剛開始也是這個(gè)樣子曙寡。重要的是行動(dòng)，是開始寇荧，是決心举庶，是堅(jiān)持。
我建議大家在早上抽出十分鐘先練習(xí)冥想揩抡，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)户侥，日子會(huì)變得從容不慌，心情會(huì)變得平和舒緩峦嗤，注意力會(huì)集中蕊唐，身體的毛病會(huì)減少。給每一天一個(gè)好的開始烁设。
愛運(yùn)動(dòng)替梨，愛瑜伽，打敗那個(gè)慵懶的自己署尤，讓每一天變得朝氣有活力耙替，成為一個(gè)健康凍齡的女人。
