?作者: 安德魯·馬歇爾
? ? 英國(guó)頂尖婚姻咨詢機(jī)構(gòu)RELATE的資深專家“婚姻咨詢師”擁有30年豐富的咨詢經(jīng)驗(yàn)祖今，并為《泰晤士報(bào)》《觀察家》和《星期日快報(bào)》撰寫(xiě)專欄文章箱沦。已出版19部作品磷支，被翻譯成20種語(yǔ)言侯繁，作者發(fā)現(xiàn)心理學(xué)的專業(yè)文獻(xiàn)中膝昆，有很多互相憎恨的夫妻组贺，但對(duì)于這樣“愛(ài)得不夠深”的夫妻的討論幾乎是一片空白凸舵。他們的情況可以用一個(gè)句式來(lái)概括：
我雖然很愛(ài)你，但是……
雖然我很愛(ài)你失尖，但是我覺(jué)得不快樂(lè)啊奄。
雖然我很愛(ài)你，但是你讓我很煩惱掀潮。
雖然我很愛(ài)你菇夸，但是我想離婚，一個(gè)人呆著
??親密關(guān)系中最令人頭疼的部分：吵架讓很多情侶和夫妻結(jié)束感情的仪吧，往往是一場(chǎng)毀滅性的爭(zhēng)吵庄新。吵架過(guò)后，往往沒(méi)有進(jìn)一步的溝通和復(fù)盤薯鼠，傷口沒(méi)能愈合择诈，還漸漸潰爛。馬歇爾認(rèn)為出皇，吵架并不像我們想象的那樣糟糕羞芍，世界上沒(méi)有不發(fā)生沖突不爭(zhēng)吵的親密關(guān)系。吵架也是一種交流恶迈，比冷戰(zhàn)和忍耐要好得多涩金，我們要學(xué)會(huì)利用吵架讓問(wèn)題顯現(xiàn)，這樣才有機(jī)會(huì)解決問(wèn)題暇仲。沖突可以暴露出你們的不同步做，你們只需要就這些不同達(dá)成共識(shí)，就能擁有一段真實(shí)的令人幸福的親密關(guān)系奈附。童年時(shí)期的經(jīng)歷全度，會(huì)大大影響你成年后的關(guān)系。親密關(guān)系不只是對(duì)方的問(wèn)題斥滤，也不只是你的問(wèn)題将鸵，而是因?yàn)槟愫退倪^(guò)往經(jīng)歷不同，造成了不同的看法佑颇。
重燃愛(ài)情中最容易消失的東西：依戀感顶掉。婚姻中挑胸，大多數(shù)伴侶消失的不是愛(ài)痒筒，而是依戀感〔绻螅“愛(ài)”包括三種非常不同的情感：第一種是指簿透，戀愛(ài)初期的熱情；第二種解藻，朝夕相處的親密感老充；第三種，保護(hù)孩子的本能和父母之間的親情螟左。很多時(shí)候啡浊，情侶雙方的爭(zhēng)執(zhí)，是因?yàn)閷?duì)愛(ài)的定義不同而造成了困惑胶背。厘清愛(ài)和愛(ài)之間的差異虫啥，可以讓我們更加了解愛(ài)。如果忽視了依戀奄妨，伴侶間就會(huì)出現(xiàn)疏離涂籽，從“愛(ài)”變成了“關(guān)愛(ài)”。關(guān)愛(ài)意味著我們關(guān)心某人砸抛，希望他們得到最好的评雌，不愿意他們受到傷害。但是直焙，這樣一來(lái)景东，對(duì)方與我們命運(yùn)交織的方式就變了，變成了相愛(ài)卻不相戀奔誓。這樣的“我愛(ài)你”變成了“我關(guān)愛(ài)斤吐、關(guān)懷你”搔涝，兩個(gè)人不再互相吸引，而成了一種沉重的義務(wù)和措。當(dāng)人的另一半注視自己庄呈，停下來(lái)全心全意關(guān)心著自己，那是一個(gè)人最能感到被愛(ài)的時(shí)刻派阱。通過(guò)一些溝通練習(xí)诬留，重新建立一套伴侶之間的溝通模式，這套溝通方式可以直達(dá)問(wèn)題本質(zhì)贫母，有助于避免伴侶之間大部分的無(wú)效爭(zhēng)吵文兑。
重燃愛(ài)火的七個(gè)步驟(亦是本書(shū)7段旅程):
1. 了解愛(ài)情的本質(zhì)
2. 看清楚我們到底在爭(zhēng)些什么
3. 心懷共同的目標(biāo)，學(xué)會(huì)用對(duì)方喜歡的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)愛(ài)
4. 親密游戲腺劣，找到親密關(guān)系的感覺(jué)
5. 平衡愛(ài)和自我绿贞，學(xué)會(huì)面對(duì)矛盾和分歧
6. 給予，做出一些小的行動(dòng)來(lái)改變你們的關(guān)系
7. 學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)滋養(yǎng)愛(ài)的習(xí)慣
……………………………………………
《幸福關(guān)系的7段旅程》的七段旅程
? ? ? ? ? 了解愛(ài)
伴侶間三種不同的情感狀態(tài)
一橘原、迷戀
? ? 一種瘋狂的興奮的愛(ài)樟蠕。迷戀的本質(zhì)是著迷的，侵入性的靠柑，單一的寨辩，飄飄然的。
二歼冰、依戀
? ? 一種需要細(xì)心呵護(hù)的愛(ài)靡狞。依戀不像迷戀那般稍縱即逝，但同樣美妙隔嫡，滋養(yǎng)依戀的養(yǎng)分有：傾聽(tīng)甸怕，分享，慷慨腮恩，身體接觸梢杭，支持，分享幽默感秸滴，額外的付出武契。
三、關(guān)愛(ài)
? 一種對(duì)待親人般的愛(ài) 關(guān)愛(ài)會(huì)使我們關(guān)心某人荡含，希望他們得到最好的咒唆，不愿意傷害他們，但是對(duì)方與我們命運(yùn)交織的方式释液，卻與依戀時(shí)期不同全释。在“我愛(ài)你，但我沒(méi)有在愛(ài)里的感覺(jué)”和“相愛(ài)卻不相戀”的情形中误债，“我愛(ài)你”總是意味著“我對(duì)你的關(guān)愛(ài)
? ? ? ? ? 積極的爭(zhēng)吵
? 爭(zhēng)吵是健康兩性關(guān)系的重要組成部分它暴露真正的問(wèn)題浸船，讓雙方可以將小困擾與嚴(yán)重問(wèn)題分清楚妄迁。
夫妻爭(zhēng)吵的三大法則
①所有的吵架，雙方責(zé)任都是半斤八兩李命，問(wèn)題是雙方共同造成
②情緒模式相同的會(huì)互相吸引
③80%的矛盾關(guān)于過(guò)去登淘，20%關(guān)于現(xiàn)在:
絕大部分的吵架，都是有80%的舊賬引起的项戴，僅僅有20%的原因是現(xiàn)在的。
換句話說(shuō)槽惫，頑固的問(wèn)題周叮，幾乎都是80%與過(guò)去有關(guān)，只有20%與當(dāng)下事情有關(guān)
? ? ? ? ? ? 共同的目標(biāo)
? 要過(guò)上幸福美好的生活界斜，雙方需要有共同的目標(biāo)仿耽。這里有個(gè)重點(diǎn)就是，每個(gè)人表達(dá)愛(ài)的方式是不同的各薇。當(dāng)雙方都處在迷戀階段時(shí)项贺，會(huì)同時(shí)用五種愛(ài)的語(yǔ)言
1. 共創(chuàng)優(yōu)質(zhì)的相處時(shí)間
? 度假，旅游峭判，有質(zhì)量的陪伴
2.彼此關(guān)愛(ài)
? 一起做飯开缎，生病時(shí)陪他(她)去醫(yī)院，送對(duì)方的家人去機(jī)場(chǎng)
3. 充滿感情的肢體接觸
? 擁抱林螃，親吻奕删，按摩，mL
4.感激的言語(yǔ)
? 電臺(tái)點(diǎn)歌疗认，情詩(shī)
5.互送禮物珠寶
? 巧克力完残，花，禮物的真正含義：表達(dá)“我一直都想著你”的方式
一旦過(guò)了迷戀期横漏，雙方很有可能會(huì)退回到自己所熟悉的某一種語(yǔ)言谨设，但同時(shí)又期待對(duì)方能夠理解自己的語(yǔ)言，甚至使用同一種語(yǔ)言缎浇，顯然扎拣，沒(méi)有良性溝通的話，這是很難實(shí)現(xiàn)的素跺。所以共同的目標(biāo)強(qiáng)調(diào)的是兩個(gè)人表達(dá)愛(ài)的方式要同頻鹏秋，且使用同樣的愛(ài)的語(yǔ)言。這樣亡笑，才不會(huì)出現(xiàn)彼此的期望落差與溝通無(wú)能侣夷。
? ? ? ? ? 親密的游戲
? 作者認(rèn)為親密感有三個(gè)主要構(gòu)成元素
??不怕受傷害勇于吐露有關(guān)你自己的事情，保持開(kāi)放的心態(tài)
??良好的語(yǔ)言溝通溝通是更好解決問(wèn)題的唯一途徑
??身體的親近ml仑乌，擁抱百拓，親吻琴锭。只占30%
? 只有把這以上三種元素平衡好，你才會(huì)一直感覺(jué)到被愛(ài)和被需要衙传。親密的游戲就是如何在夫妻之間制造親密感决帖，包括肢體接觸，摟抱蓖捶，溫柔的語(yǔ)言地回，親密的態(tài)度，投入俊鱼、愉悅的性生活刻像。親密感極為重要，可以防止夫妻變成手足關(guān)系并闲，無(wú)論夫妻在一起多久细睡，親密游戲都至為重要，可以為雙方帶來(lái)令人滿足的親密感
?增加夫妻親密感的建議
枕邊細(xì)語(yǔ)帝火，看著他的眼睛溜徙，跟他聊心里話
彼此肯定，贊美他(她)試著用贊美代替責(zé)備
善用觸覺(jué)犀填，適時(shí)地牽手和觸摸蠢壹，抱抱
制造驚喜，戀愛(ài)的腦內(nèi)啡只會(huì)持續(xù)18個(gè)月九巡，能超過(guò)這時(shí)間的關(guān)系一定要用心經(jīng)營(yíng)知残。偶爾給他一個(gè)驚喜，讓他感受到你對(duì)他的重視和愛(ài)意比庄。大自然情境是最好的催情素求妹，去郊外野餐，在草地上擁吻都是彼此難忘的記憶
優(yōu)先排序佳窑，她(他)曾是優(yōu)先制恍，那就一直是
為愛(ài)朗讀，買幾本愛(ài)情小說(shuō)神凑，甚至是情色小說(shuō)讀給他聽(tīng)
親熱地點(diǎn)與環(huán)境變化净神，放慢性愛(ài)速度
一起游戲，下象棋溉委，打游戲
請(qǐng)逗他笑鹃唯，很多關(guān)系的長(zhǎng)久維系，都是因?yàn)橐环侥軌蜃屃硪环叫Π旰啊Ｐκ亲詈玫目箲n郁劑坡慌，也是最濃的催情素。
替他服務(wù)藻三，幫他按摩洪橘，替她洗頭跪者，總之為他做一件跟撫觸有關(guān)連的事情，透過(guò)這件事情讓他感受到你愛(ài)他熄求，他也會(huì)同時(shí)感受到自己對(duì)你的愛(ài)渣玲。這個(gè)方式對(duì)于無(wú)性生活的伴侶有具體的改善效果
? ? ? ? ? 平衡愛(ài)與自我
? 在雙方關(guān)系遇到問(wèn)題時(shí)，我們往往先怪罪對(duì)方弟晚，然后再痛苦地承認(rèn)自己的不足忘衍，我們?cè)趯W(xué)習(xí)愛(ài)別人的同時(shí)，更要學(xué)習(xí)如何愛(ài)自己卿城，不能因?yàn)閻?ài)對(duì)方而妨礙了愛(ài)自己枚钓。
? 有些夫妻一心想經(jīng)營(yíng)幸福的伴侶關(guān)系，以至于忽略了自我藻雪，他們一直自我犧牲秘噪，這里犧牲一點(diǎn)狸吞，那里犧牲一點(diǎn)勉耀，導(dǎo)致妥協(xié)過(guò)多，愛(ài)蹋偏，妨礙了他們做自己便斥。相愛(ài)卻不相戀的伴侶，他們的關(guān)系通常都是溫馨且互相支持的威始，然而枢纠，表象之下卻是暗潮洶涌。最好的情況：差異性成為成長(zhǎng)的催化劑黎棠，而不是離異的隱憂晋渺。太多和太少的折中一樣糟糕，具有安全感的伴侶會(huì)鼓勵(lì)彼此擁有自我
? ? ? ? ? ? 互相給予
? 互相給予是指互相支持脓斩，給予對(duì)方愛(ài)木西〕杌ィ婚姻陷入危機(jī)時(shí)君珠，大部分夫妻都會(huì)認(rèn)為必須努力改善才能得到好的結(jié)果。他們往往發(fā)誓更努力且力求改變：更體貼袖裕，更開(kāi)明燎猛，幫忙做更多家務(wù)恋捆。最初幾天，雙方都表現(xiàn)得很模范重绷，可惜好景不長(zhǎng)沸停，難以持久，結(jié)果是更加痛苦昭卓，甚至是憂郁沮喪星立。
? ? 當(dāng)人們回顧婚姻的失敗原因時(shí)爽茴，總會(huì)認(rèn)為婚姻觸礁與重大事件有關(guān)，因?yàn)檫@樣才解釋的通绰垂，沒(méi)有人會(huì)相信是因?yàn)榘殉粢m子在臥室里亂放室奏，或者老是忘了倒垃圾之類的事情。引爆點(diǎn)理論認(rèn)為劲装，造成婚姻觸礁的真正原因胧沫，是被我們稱為“蠢事”的許多小事情累積起來(lái)的。
? ? ? ? ? ? ? 學(xué)習(xí)
? 個(gè)人成長(zhǎng)需要學(xué)習(xí)占业，經(jīng)營(yíng)婚姻同樣需要學(xué)習(xí)绒怨，只有不斷保持學(xué)習(xí)的夫妻，才配擁有幸福的婚姻谦疾！成功的組織已經(jīng)學(xué)習(xí)到南蹂，停留在原處還不夠好，必須不斷地更新改善念恍×婚姻關(guān)系也是一樣，避免停滯最好的方法峰伙，就是承諾持續(xù)學(xué)習(xí)疗疟。一件事情除非變得越來(lái)越好，否則就是在衰退中瞳氓。
? 婚姻成功的夫妻往往在不知不覺(jué)中培養(yǎng)出六個(gè)好習(xí)慣策彤，這可以幫助所有婚姻關(guān)系的持續(xù)改善
①投資時(shí)間
? (進(jìn)行優(yōu)質(zhì)的陪伴)滋養(yǎng)愛(ài)情需要投資時(shí)間，需要真的拿出一些時(shí)間來(lái)一塊兒旅行匣摘、看電影店诗、讀書(shū)、安靜地聊天音榜。很多夫妻都沒(méi)有安靜聊天的時(shí)間庞瘸，回到家不說(shuō)話，要說(shuō)也是說(shuō)孩子囊咏，除此之外沒(méi)別的話好說(shuō)了恕洲。那我們就需要學(xué)會(huì)投資時(shí)間來(lái)講話。
②一起大笑
(分享笑話和逸聞趣事)找到一些兩個(gè)人能夠一起大笑的機(jī)會(huì)梅割。你知道霜第，這個(gè)在生理層面就會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)。
③言行合一
(時(shí)時(shí)表達(dá)愛(ài)與感激户辞，并且展開(kāi)關(guān)心的小舉動(dòng))我們有時(shí)候說(shuō)“我愛(ài)你”泌类，然后那個(gè)說(shuō)“我也愛(ài)你”“晚安寶貝”“晚安”。當(dāng)你說(shuō)“我也愛(ài)你”這種話的時(shí)候，你沒(méi)過(guò)過(guò)腦子刃榨。什么叫作“言行合一”呢弹砚？你的肢體語(yǔ)言，你日常的所作所為跟你嘴上所表達(dá)的愛(ài)是合在一起的枢希，這才是言行合一的狀態(tài)桌吃。
④贊美的藝術(shù)
? 你要經(jīng)常地發(fā)現(xiàn)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，表?yè)P(yáng)他苞轿，并且說(shuō)為什么茅诱。因?yàn)槿藗兌枷矚g能夠看到自己優(yōu)點(diǎn)的人，越表?yè)P(yáng)他搬卒、贊美他的那個(gè)人更容易獲得他的付出瑟俭。(附)折中的藝術(shù)：婚姻中沒(méi)有誰(shuí)贏誰(shuí)輸，也沒(méi)有權(quán)力失衡現(xiàn)象契邀，只有折中之道
⑤承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)
? 迷戀退去后摆寄，成功的伴侶會(huì)承擔(dān)小風(fēng)險(xiǎn)，惹另一半不開(kāi)心坯门，包括爭(zhēng)吵與大風(fēng)險(xiǎn)其中一方快速成長(zhǎng)并認(rèn)識(shí)許多新朋友微饥。相愛(ài)卻不相戀的夫妻則不愿冒險(xiǎn)。)可以一起做一些冒險(xiǎn)的活動(dòng)田盈，可以允許婚姻出現(xiàn)一些不一樣的狀態(tài)畜号。比如說(shuō)這書(shū)里邊講到兩個(gè)人缴阎，一個(gè)人要到巴黎去允瞧，然后另外一個(gè)人覺(jué)得說(shuō)，你去巴黎了蛮拔，我們分開(kāi)這么長(zhǎng)時(shí)間述暂，婚姻可能會(huì)出現(xiàn)很多波動(dòng)。但不如試試看建炫，讓她去畦韭。讓她在巴黎待一段時(shí)間后，這個(gè)老公過(guò)來(lái)看妻子肛跌，后來(lái)他們逐漸找到在巴黎生活探險(xiǎn)的樂(lè)趣艺配。這就是在婚姻中，你需要承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)衍慎，而不能夠要求這個(gè)婚姻完全波瀾不驚转唉。
⑥彼此獨(dú)立空間
? 成功的伴侶允許彼此有成長(zhǎng)的自由，即使這意味著必須在沒(méi)有對(duì)方的情況下去做某些事情稳捆。所謂獨(dú)立赠法，不僅是形體上時(shí)常分開(kāi)，思想上也允許彼此有不同想法乔夯，做出不同結(jié)論砖织。
? 就是雖然兩個(gè)人是兩口子款侵，雖然是夫妻，但是他也是獨(dú)立的個(gè)人侧纯⌒滦猓“獨(dú)立的個(gè)人”是非常重要的一個(gè)前提，尊重對(duì)方的獨(dú)立性眶熬，允許對(duì)方有自己的時(shí)間壕鹉，這個(gè)是保持婚姻的忠誠(chéng)度、新鮮感的非常重要的方法
? 不幸的婚姻各有各的不幸聋涨，幸福的婚姻都一模一樣：因?yàn)檫@些夫妻都培養(yǎng)出來(lái)了一些小細(xì)節(jié)晾浴，好習(xí)慣。多為對(duì)方著想牍白！在愛(ài)里脊凰，哪怕受傷也要認(rèn)真去愛(ài)，只要真愛(ài)茂腥，必有收獲狸涌！
