今天開始蒸矛，2018年的第一天工作瀑罗。
早上5點(diǎn)半醒來，很自然地揉腹雏掠，就這樣讓自己的身體醒過來斩祭。
我給自己定的計(jì)劃是每天揉腹200下，抓帶脈300下乡话，然后給皇上打卡摧玫，爭(zhēng)取用早上的時(shí)間完成，和初心計(jì)劃的打卡一起蚊伞。這樣一來保證早上有20分鐘時(shí)間是屬于身體的席赂，讓自己和身體能夠充分鏈接。二來一旦養(yǎng)成習(xí)慣时迫，也不會(huì)忘記初心計(jì)劃的打卡了颅停。兩者結(jié)合在一起，更有動(dòng)力了一些掠拳。
早上習(xí)慣了裸露著身體癞揉，揉腹，抓帶脈。北方的冬天室內(nèi)盡管有暖氣喊熟，但也并不是很暖柏肪。不過短短的20分鐘運(yùn)動(dòng)，渾身發(fā)熱芥牌，盡管光著身子烦味，絲毫感覺不到?jīng)鲆狻喩頍釤岬暮苁娣诶＿x擇這兩樣運(yùn)動(dòng)谬俄，一是方便，不會(huì)影響家人休息弃理。二是比較溫和溃论，能夠更好的感受身體。三則的確是身體的需要痘昌。
我的體質(zhì)屬于脾胃不和钥勋，小腹偏涼。這樣的人往往婦科也不會(huì)太好辆苔。自己還算慶幸算灸，婦科檢查基本一切正常。揉腹可以讓腹部溫暖姑子，給到熱量的滋養(yǎng)乎婿，同時(shí)也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。腹部有著全身重要的臟器街佑。揉腹可以促進(jìn)臟器筋膜的運(yùn)動(dòng)谢翎。所以，我想我會(huì)一直做下去沐旨。抓帶脈作用的是全身唯一一條橫向的脈絡(luò)森逮，對(duì)于脾胃，婦科也很重要磁携。所以褒侧，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，感覺都很適合自己谊迄。暫時(shí)就這樣固定下來闷供。堅(jiān)持一年看看。
早上運(yùn)動(dòng)完统诺，渾身舒暢歪脏。突然很感激自己的身體。這幾天粮呢，非常的緊張勞累厢漩，身體也發(fā)出抗議。鼻塞晓折，咽喉痛，渾身酸痛捎琐，感冒的前奏。在這樣的情況下，又過了一個(gè)很緊張的三天假期。到今天早上身體完全恢復(fù)正常飘弧。慶幸這一段時(shí)間的緊張焦慮，身體都熬了過來砚著。我想這和日常的覺察也很有關(guān)系眯牧。當(dāng)感覺特別累的時(shí)候，我會(huì)通過深呼吸赖草，通過小睡五分鐘來調(diào)整自己。盡管整體狀態(tài)很緊張剪个，但是還是會(huì)靠著覺察秧骑，放松自己。這一點(diǎn)還是很欣賞自己的扣囊。31號(hào)那天和孩子們一起走路乎折，后來孩子們都抗議累了，我才發(fā)現(xiàn)自己竟然沒覺得怎么累侵歇÷畛危看來盡管體重很重，體力還是可以的惕虑。如果再減掉十斤的話坟冲，我想體力會(huì)更好一些，精力會(huì)更充沛吧溃蔫。想想連續(xù)一周來健提，基本上每天只睡五六個(gè)小時(shí)。對(duì)自己的身體還是很滿意的伟叛。
身體是革命的本錢私痹。2018年，還是會(huì)很關(guān)注自己的身體健康统刮。一是堅(jiān)持揉腹紊遵，抓帶脈，二是盡量走路侥蒙，多運(yùn)動(dòng)暗膜，讓身體動(dòng)起來。身體脾胃不和辉哥，需要調(diào)整桦山，還是想通過運(yùn)動(dòng)為主攒射。不想采取藥物治療。今年?duì)幦∏傲鶄€(gè)月每月減掉一公斤體重恒水。這樣的話到七月份会放，就可以恢復(fù)去年最輕的體重了。加油钉凌！
自己吃飯喜歡狼吞虎咽咧最。和做好多事情一樣，在不停的趕時(shí)間御雕。這樣的話特別容易吃很多東西矢沿。最好的方式是細(xì)嚼慢咽，慢慢的去品味食物酸纲。吃飯的時(shí)候放下手機(jī)捣鲸。這一點(diǎn)尤其需要注意。
