2016年國慶寫作馬拉松規(guī)則：
- 在1天內(nèi)洞斯，全程寫42195個字。半程21098個字坑赡，統(tǒng)計(jì)字?jǐn)?shù)不包括標(biāo)點(diǎn)符號烙如。無論用什么方式，鍵盤毅否、語音輸入法亚铁、速錄機(jī)，達(dá)到一定字?jǐn)?shù)算完成螟加。用打的徘溢、用說的吞琐、用唱的，達(dá)到字?jǐn)?shù)算完成然爆，釋放自己的寫作潛力顽分。
- 挑戰(zhàn)時間：1天。1天內(nèi)完成相關(guān)字?jǐn)?shù)算挑戰(zhàn)成功施蜜。（國慶期間選一天卒蘸，給自己挑戰(zhàn)的機(jī)會，失敗算正常翻默，成功了更好缸沃。）
- 不低于1500字的分享。分享精彩鏡頭到簡書專題寫作馬拉松修械，精彩鏡頭即寫得好的部分趾牧，做摘錄分享。分享寫作感受肯污，無論挑戰(zhàn)成功與否翘单，都要寫分享感受。成功了蹦渣，寫挑戰(zhàn)成功的經(jīng)驗(yàn)哄芜；失敗了，可以給自己下一次挑戰(zhàn)一些建議柬唯，更好地迎接挑戰(zhàn)认臊。
- 精彩鏡頭，請投稿到簡書#寫作馬拉松#專題锄奢。文章標(biāo)題格式為：****【寫作馬拉松】作者：文章標(biāo)題****失晴。可以在#寫作馬拉松#專題看2015年的大家分享的寫作經(jīng)驗(yàn)拘央。
- 寫作直播：寫作過程中可以用一起寫進(jìn)行寫作直播的分享涂屁。對進(jìn)行寫作直播或精彩鏡頭寫得好挑戰(zhàn)者，會有一起寫支持的小禮品贈送哦灰伟。
2016年國慶寫作馬拉松寫作建議：
- 寫之前準(zhǔn)備一些水果拆又、零食、水袱箱。尤其是一大壺水遏乔，休息的時候喝一大口水。
- 可以語音寫作和鍵盤寫作发笔、速錄機(jī)結(jié)合，語音寫作凉翻、錄音寫作了讨、速錄寫作，打字、說話前计、錄音多種方式綜合胞谭。用不同的工具，產(chǎn)生的不同的思維男杈，多種工具結(jié)合寫作
- 從早上就開始寫丈屹， 中午盡量午休，下午加足馬力完成伶棒，減少晚上的寫作任務(wù)旺垒。
- 寫完之后，不要回讀肤无、也不要看先蒋。當(dāng)然，想看就看宛渐。 修改的時間放到一個月之后竞漾。如果想要討論的話，我們寫完之后繼續(xù)在里面寫窥翩。把想要討論的問題也寫進(jìn)去业岁。（重點(diǎn)：寫的過程和寫完之后不要回看，如果實(shí)在想看也不阻止寇蚊。）
- 第一次挑戰(zhàn)叨襟，有成功也有失敗，這是很正常幔荒。如果成功了糊闽，信心更足，可以在年底前再來幾個玩玩爹梁，當(dāng)作是在寫年終總結(jié)右犹。如果失敗了，也沒關(guān)系姚垃，找機(jī)會再來幾次念链。我是進(jìn)行了幾次之后才成功。
- 寫的時候积糯，不要去看字?jǐn)?shù)掂墓。如果實(shí)在想看，看看時間看成，看自己寫了多久君编。比如不要看自己寫了10000字啦，或者15000啦川慌，規(guī)定自己寫滿多少個小時吃嘿，半程至少要4個半小時以上祠乃，根據(jù)自己的打字速度測算一下到底需要多長的時間。（如果去看字?jǐn)?shù)兑燥，失敗的可能性大亮瓷，個人經(jīng)驗(yàn)）。先寫滿1個小時之后降瞳，看看速度嘱支，然后告訴自己在接下來1個小時大概要寫多少字。寫的過程中就按照時間去寫挣饥，累了就休息一下除师，休息一般5分鐘最好的。休息的時候不要找人說話（千萬不要談你在寫什么）亮靴，如果是在家里遇到家人馍盟，打個招呼就行，不要講太多茧吊。
- 如果寫作過程中遇到寫不下去的情況（這很正常）贞岭。可以把自己遇到的情況也寫下來搓侄，比如“現(xiàn)在寫了18845個字啦瞄桨，還有2253個字需要思考，寫些什么呢的讶踪？”然后繼續(xù)想到什么寫什么芯侥。
- 這幾天可以收集一下生活中的各種寫作清單∪榧ィ看到的柱查、聽到的、聞到的云石、可以做一個列表唉工，寫作馬拉松的時候就用他們。準(zhǔn)備一下主題汹忠，大的淋硝，小的，好玩的宽菜，有趣的谣膳，網(wǎng)絡(luò)上看到的，統(tǒng)統(tǒng)都OK铅乡。
- 把時間多預(yù)留一天继谚，比如第一次半程挑戰(zhàn)成功，還可以試試全程隆判。第一次沒成功犬庇，還可以再找一天進(jìn)行第二次挑戰(zhàn)僧界，說不定就成了侨嘀。從2015年進(jìn)行第一個全程的寫作馬拉松之后臭挽，到目前為止，一共完成了23個寫作馬拉松咬腕。第一次成功后欢峰，以后會更加容易。
- 有寫作馬拉松成功經(jīng)歷的請忽略以上建議涨共。沒經(jīng)驗(yàn)的忽略也沒關(guān)系纽帖，你會有自己的經(jīng)驗(yàn)。
完成寫作馬拉松的過程中統(tǒng)計(jì)一下：
1.花了多少時間举反？從什么時候開始寫懊直，到什么時間結(jié)束。中間休息也算進(jìn)是些的時間內(nèi)火鼻。
2.寫了多少字室囊？有時候會超過寫作馬拉松的字?jǐn)?shù)，有時可能沒達(dá)到魁索，統(tǒng)計(jì)一下字?jǐn)?shù)融撞。
什么題材都可以寫嗎？
關(guān)于任何題材都可以寫粗蔚。和一般的主題寫作不同尝偎，寫作馬拉松側(cè)重寫作時的“第一反應(yīng)”，甚至是無意識的部分鹏控≈鲁叮“我現(xiàn)在要寫點(diǎn)什么呢？”這樣的句子也可以成為引導(dǎo)語当辐。
在短時間內(nèi)把自己的想法表達(dá)出來抖僵。不要批評，不要阻止瀑构，想到什么寫什么裆针。小時候的經(jīng)歷，國慶的見聞寺晌，桌子上的杯子世吨，看過的書，想要做的事情呻征，針對的一個關(guān)于夢想的計(jì)劃耘婚，未來想要去的地方，遇見過哪些有意思的人陆赋，創(chuàng)造過怎樣的奇跡沐祷，都可以成為寫作素材嚷闭。換句話說，只要是漢字都算赖临。
寫作馬拉松是一次奇特的經(jīng)歷胞锰。把自己的想法全部表達(dá)出來之后，會是什么呢兢榨？我們的大腦每天都在對話嗅榕，而且是進(jìn)行大量對話，它們到底在說些什么吵聪？寫作馬拉松給我們傾聽的機(jī)會凌那，可以把腦海中的對話記錄下來。并不是要寫下已經(jīng)在進(jìn)行的部分吟逝，由于寫得字?jǐn)?shù)多帽蝶，潛意識的部分會慢慢顯現(xiàn)出來。
寫作馬拉松的時間夠長块攒，所以寫的時候不需要注意自己在寫什么励稳，也不用關(guān)注是不是寫得好不好，句子是否通順局蚀，寫的過程中也不用擔(dān)心自己的精力是不是充足麦锯。根據(jù)我個人的寫作經(jīng)歷，有幾次寫作琅绅，尤其是中午的時候扶欣，會在半睡半醒之前進(jìn)行寫作，寫的過程中并不知道到自己在寫什么千扶，但過一段時間之后料祠，發(fā)現(xiàn)寫得還很有意思，甚至不知道自己原來還有這樣的想法澎羞，曾經(jīng)還這樣想過髓绽。
寫作馬拉松內(nèi)容方面，在最初幾次寫的時候妆绞，可能覺得質(zhì)量不怎么樣顺呕，不過沒有關(guān)系，就像一個人第一次跑馬拉松一樣括饶，如果沒有經(jīng)過合適的訓(xùn)練株茶，很難跑下來，就算跑下來的成績也并非達(dá)到最好的狀態(tài)图焰。
寫作馬拉松也需要經(jīng)過訓(xùn)練启盛，無論是寫作的強(qiáng)度，還是寫作的質(zhì)量，都需要進(jìn)行一定程度的訓(xùn)練僵闯。
此外卧抗，挑戰(zhàn)的過程中也有可能會失敗，這也是正常的鳖粟，寫過幾次馬拉松之后社裆，或許會找到其中的一些原因：
- 寫作的時候主題不夠？
- 注意力不集中牺弹？
- 被中斷的次數(shù)太多浦马？
- 寫了８個小時之后腰酸背痛时呀？
寫作的時候沒有主題张漂？那就在之后的生活中多收集一些主題。如果是因?yàn)闆]有足夠的主題可以寫谨娜，或許是因?yàn)閷ι畹牟粔蜿P(guān)注航攒。如果一個人20多歲，那么已經(jīng)有20多年的生活經(jīng)歷趴梢，這些經(jīng)歷夠我們完成好幾次寫作馬拉松漠畜。
過去的生活已經(jīng)提供了很多主題，現(xiàn)在的生活正在演繹著一些寫作的主題坞靶，而未來的生活是我們要創(chuàng)作的主題憔狞。
- 根據(jù)過去的經(jīng)歷進(jìn)行回憶;
- 描述現(xiàn)在的生活做真實(shí)的自己;
- 寫下未來生活的期待創(chuàng)造未來的自己。
可以不斷問自己:
- 過去的生活是什么樣的彰阴？
- 現(xiàn)在處于人生中的什么階段瘾敢？
- 未來可能會發(fā)生一些什么？
這些都是寫作的主題尿这。
此外簇抵， 如果有了寫作馬拉松的經(jīng)歷，我們會更加注重收集生活中的主題射众，做一個收集的清單碟摆，想到什么就寫入到清單列表。 2016年國慶寫作馬拉松的經(jīng)歷可以為2017年寫作馬拉松提供經(jīng)驗(yàn)叨橱。盡管沒有成功的寫作馬拉松經(jīng)驗(yàn)典蜕，但是挑戰(zhàn)的過程中可以不斷地累積“失敗”的經(jīng)驗(yàn)。實(shí)際上罗洗，每一次“寫作馬拉松”挑戰(zhàn)都是一種全新的經(jīng)歷愉舔，給自己足夠的時間，與自己進(jìn)行的一場“馬拉松式”的對話栖博。
當(dāng)想要寫一個重要的主題時屑宠，我們是創(chuàng)作者，或者在那一時刻仇让，我們以作家的身份存在典奉。當(dāng)寫作過程中躺翻，沒有特定的主題，根據(jù)自己想什么就寫什么時卫玖，我們就是一個“傾聽者”公你，是自己的傾聽者，是一次與自己的長時間的對話假瞬，是一場與自己的約會陕靠。而國慶的七天，找出其中一天與自己對話脱茉，也是一種獨(dú)特的體驗(yàn)剪芥，或許一場寫作馬拉松下來，對自己的認(rèn)識會更加深刻琴许，也更加完美地接納税肪，或者是能夠了解背后的一些行為。我們每天都在行動榜田，但是到底是怎么想的益兄，大腦接受到的這些信息里面，有那些是來自于自己內(nèi)心的呢箭券？
寫作馬拉松側(cè)重的是來自于自身知識
寫作馬拉松側(cè)重的是來自于自身知識净捅。進(jìn)行寫作馬拉松的過程中，把自己已經(jīng)內(nèi)化的部分展現(xiàn)出來辩块。如果寫作過程中想到一些典故蛔六，這些典故是確定十分記得的，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊们燹唷５绻皇怯浀梅浅Ｇ宄沤瘢瑒t進(jìn)行簡短的標(biāo)記，但不要花時間去找引用的典故滔以，要繼續(xù)往下寫捉腥。
把自己知道的部分出來，到了一定字?jǐn)?shù)的時候你画，還要思考抵碟，我還知道一些什么呢？一旦對自己發(fā)問坏匪，把問題也寫出來拟逮，然后盡自己所能地去回答問題。如果寫作的過程中适滓，有一些問題不能回答敦迄，或者說已目前的知識面還不能完全地回答出來，那也沒有關(guān)系，至少已經(jīng)知道了一個知識盲點(diǎn)罚屋，寫作馬拉松完成之后苦囱，再去解決相關(guān)的問題。
一次寫作馬拉松可以讓我們找到不少有趣的提問脾猛。此外撕彤，寫作過程中的提問也可以中不同的角度來進(jìn)行。 由于寫作馬拉松持續(xù)的時間夠長猛拴，或許上午提出的問題不能解決羹铅，但是隨著從不同的角度來進(jìn)行分析，到下午的時候就能解決了愉昆。
有時候职员，我們會寫一些關(guān)于“夢想”的提問，或者是一些未來的計(jì)劃撼唾，這時候問題或許等到未來的你來回答缓呛。寫作馬拉松不是現(xiàn)在的你在進(jìn)行蜒滩，可以把“未來的你”也納入進(jìn)來，一起討論關(guān)于未來詳細(xì)計(jì)劃衣式，并在未來的時候了回顧看看糙箍，是不是解決了渤愁。也就是提問既可以關(guān)于現(xiàn)在的，也可以是關(guān)于未來深夯。而寫作過程中的對話抖格，既可以自己來回答，也可以把問題收集起來咕晋，在寫作完成之后來去進(jìn)行進(jìn)一步的了解雹拄。但是通常，如果我們從多個角度去分析和思考問題掌呜，有一些會在寫作的過程中就已經(jīng)解決滓玖。
寫作馬拉松側(cè)重于目前已經(jīng)知道的，并把“不知道自己知道”的部分引出來质蕉。比如說势篡，我們已經(jīng)知道一些事情的方法，但是有時候會忘記了模暗。當(dāng)我們在一件事情上投入足夠的時間禁悠，在一個領(lǐng)域進(jìn)行一萬小時訓(xùn)練，自然會取得一定的成果兑宇。然而一萬小時可是相當(dāng)長的時間碍侦，時不時地忘記了，于是在進(jìn)行寫作馬拉松的過程中，可以分析一下瓷产，過去有哪些事情是一直在堅(jiān)持做比规？有哪些事情是做了一段時間但是已經(jīng)放下的？有哪些事情是計(jì)劃做10年以上的拦英？這就從一個長的周期角度來分析這些行為蜒什。寫作馬拉松所討論的主題和時間跨度都不會有任何限制，甚至可以在一次寫作馬拉松中描述一個人的一生疤估。
如果用42195個字來總結(jié)一下你的一生灾常，你會怎么寫呢？如果用42195個字來描述你想要過的一生铃拇，會怎樣描述這一生呢钞瀑？ 寫作馬拉松會激發(fā)我們在這方面的探討。
寫作馬拉松的內(nèi)容很大程度上不是想出來的慷荔，是“寫”出來的雕什。在開始之前，甚至都不知道自己會寫出什么显晶。只有在“寫”的過程中贷岸，才不斷地有新的方向、新的主題磷雇、甚至有新的指引偿警。
體驗(yàn)寫作的心流
寫作的時候注意力不夠集中？訓(xùn)練自己集中注意力的程度唯笙。寫作馬拉松的開始螟蒸，是處于熱身的狀態(tài)。注意力并不會非常的集中崩掘，可以給自己一點(diǎn)時間來進(jìn)入狀態(tài)七嫌，寫作的前2000字都當(dāng)成熱身的狀態(tài)，或者是不停地寫苞慢，寫到一定程度的時候诵原，覺得進(jìn)入狀態(tài)了，就一些難度較大的主題枉疼。當(dāng)我們?nèi)ν度肴プ鲆患虑榈臅r候皮假，會體驗(yàn)到心流的狀態(tài)。寫作馬拉松會不斷地體驗(yàn)到心流的狀態(tài)骂维，整個過程中不止一次惹资，一旦進(jìn)入到了心流的狀態(tài)，就盡量延長這段時間航闺。
在心流或滿溢狀態(tài)中褪测，會感覺不到時間的流逝猴誊，思維會不斷地展現(xiàn)，會感覺到積極侮措、平和懈叹、穩(wěn)定、微笑分扎，整個世界都與你在一起澄成。
創(chuàng)造有利的寫作環(huán)境
寫作的時候被中斷的次數(shù)太多？創(chuàng)造一個合適的寫作環(huán)境畏吓。如果在家里寫作被中斷的次數(shù)太多墨状，就去找一個咖啡廳，可以整天在一個地方寫作菲饼，也可以上午在家里寫肾砂，下午去咖啡廳寫，體驗(yàn)不同的環(huán)境下的寫作感受是怎樣的宏悦。
需要提前找到合適的環(huán)境镐确，不要在寫作的當(dāng)天進(jìn)行這些準(zhǔn)備工作。如果是在家里寫作饼煞，就和家人說明源葫，爭取獲得家人的支持，在進(jìn)行寫作馬拉松的過程中派哲，不要被打擾臼氨。如果是去外面，要提前一天去踩點(diǎn)芭届，看看環(huán)境如何，有沒有電源感耙。不要在寫作的過程中換地方褂乍，選定了一個地方之后，無論發(fā)生什么事即硼，都要在那里寫下去逃片，因?yàn)樾枰銐虻臅r間，才能寫滿半程的21098個字只酥，或全程的42195個字褥实。
保持正確的寫作姿勢
寫作的時候覺得腰酸背痛？或許是寫作時候的姿勢不對裂允。寫作馬拉松的全程字?jǐn)?shù)達(dá)到42195個字损离，按照每小時5000字的速度，至少要八個半小時绝编，在這么長的時間中僻澎，保持正確的寫作姿勢非常重要貌踏。
提高打字速度
如果是打字速度不夠快，可以找時間專門來進(jìn)行訓(xùn)練窟勃，或者把普通鍵盤換成機(jī)械鍵盤祖乳，根據(jù)我個人的經(jīng)驗(yàn)，靜電容鍵盤的速度更快秉氧【炖ィ或者是用訊飛語音輸入法來進(jìn)行語音寫作，用速錄機(jī)來進(jìn)行速錄寫作汁咏。
多種寫作方式
可以用鍵盤寫一個小時亚斋，用語音輸入法寫一個小時輪流交替地寫作，這也是換一種思維梆暖。也可以用速錄機(jī)和普通鍵盤交替伞访，每次我從速錄機(jī)轉(zhuǎn)到普通鍵盤，或者是從普通鍵盤轉(zhuǎn)到速錄機(jī)的時候轰驳，都會有一些新的東西可以寫厚掷，工具不同，思維方式也不同级解。這樣情況也發(fā)生在從鍵盤寫作冒黑、速錄寫作轉(zhuǎn)換到語音寫作的時候。
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- 想?yún)⒓拥恼埣游⑿牛?31931673芒划，備注“寫作馬拉松”冬竟。
- 2015年挑戰(zhàn)半程，2016年挑戰(zhàn)全程吧民逼。
- 挑戰(zhàn)不需要公布全部內(nèi)容泵殴，分享自己寫的精彩鏡頭或感受，不低于1500字拼苍。
- 如果想讓大家看到整個寫作過程笑诅，歡迎用一起寫進(jìn)行寫作直播。
- 不要圍觀疮鲫，要一起“寫”吆你，報名參加請至少安排一天，進(jìn)行挑戰(zhàn)俊犯。
