2016.12.3 第34天
晨起59.4kg
今天沒(méi)有跑步，適當(dāng)休息，但是走路代替焊刹。晚上走路大約10km。
2016.12.4 第35天
晨起59.3kg
慢跑5km恳蹲，力量訓(xùn)練30分鐘虐块。
2016.12.5 第36天
晨起59.8kg
慢跑7km，肩部力量訓(xùn)練30分鐘嘉蕾。
2016.12.6 第37天
晨起59.2kg
爵士舞課基礎(chǔ)40分鐘贺奠，慢跑5km。
好像真的不能下班以后睡覺(jué)错忱，睡一小時(shí)后起來(lái)要昏沉很久才能清醒儡率。今天白天沒(méi)有睡，下班后吃了很大一碗豬肘飯以清，然后去健身房睡了一小時(shí)儿普。其實(shí)是定了鬧鐘的，因?yàn)橛形璧刚n掷倔，原本打算舞蹈課前跑步眉孩，結(jié)果睡起來(lái)一直磨蹭到開(kāi)課瞒斩，上課的時(shí)候還是呵欠連天碟贾。上完課還是強(qiáng)打精神慢跑了5km，回家洗完澡變得更困了……
也許是和姨媽君要來(lái)有關(guān)系雌贱？
快下班的時(shí)候和秋秋鬧了一點(diǎn)小情緒凛虽，覺(jué)察到自己好像有些反應(yīng)過(guò)度了死遭，給她解釋了下，她說(shuō)沒(méi)事凯旋。等她走了以后我覺(jué)得情緒還是在呀潭，于是又給她發(fā)信息，真實(shí)地告訴她我的感覺(jué)瓦阐，以及為什么蜗侈，原本以為她會(huì)說(shuō)我想太多，結(jié)果又出乎意料睡蟋，很難得的她居然也打了一小長(zhǎng)串字來(lái)踏幻，平時(shí)她可真是有夠惜字如金的，嘿嘿戳杀。說(shuō)完立馬就舒服了该面，而且覺(jué)得我們又近了一些夭苗。
白天看到77寫的，有一段話：一個(gè)具有了解性的人隔缀，一個(gè)了解他自己同時(shí)也了解別人的人题造，總是會(huì)感到慈悲。他知道說(shuō)別人為什么會(huì)這樣感覺(jué)猾瘸，他知道別人為什么會(huì)生氣界赔，因?yàn)樗浪约罕旧恚?dāng)他知道他自己牵触，他就能夠知道所有的別人淮悼。好像我有過(guò)這樣的體會(huì)，看到身邊的人在憤怒揽思，在指責(zé)袜腥，在抱怨，在進(jìn)入受害者模式钉汗，就會(huì)生出很多類似了解的感覺(jué)羹令，知道他們?yōu)槭裁催@樣，這就算是慈悲嗎损痰？不太清楚福侈。當(dāng)然如果發(fā)生在自己身上，有時(shí)候還是會(huì)立刻進(jìn)入情緒中間去卢未，但過(guò)后會(huì)有反思癌刽，慢慢也許有一天會(huì)進(jìn)入當(dāng)知當(dāng)覺(jué)，直至先知先覺(jué)尝丐？其實(shí)這段話也是在講覺(jué)察吧，道理知識(shí)都是相通的衡奥，差別只在于實(shí)踐的多少深淺爹袁。
