讀書讀到57歲了扁耐，當(dāng)然有些經(jīng)驗可談暇检，希望能提供讀者一些參考。
讀書的方法大體上要看自己是為了什么目的婉称，有為學(xué)習(xí)而讀書块仆，有為研究而讀書，有為創(chuàng)作而讀書王暗，有為娛樂而讀書悔据。目的不同，方法也就不免有些差異俗壹。
為學(xué)習(xí)而讀書科汗，可以說是每一個人的基本要求。一個人自發(fā)蒙以采绷雏，到學(xué)成一種技藝肛捍，養(yǎng)成一種人格為止隐绵，所受的教育，都是為了這個目的拙毫。
學(xué)校的課程依许，大體上都是強迫性的，非讀不可缀蹄。進步的國家要培養(yǎng)健全的國民峭跳，一定有周密的國民教育課程，每個人都必須經(jīng)歷缺前，這是無庸置疑的蛀醉。
?一個人有相對的擇業(yè)的自由，但所學(xué)的課程衅码，一經(jīng)擇定拯刁，便必須完成一定的職業(yè)教育課程，這是不由自主的逝段。
例如我在大學(xué)時代學(xué)的是醫(yī)學(xué)垛玻，則解剖學(xué)、生理學(xué)奶躯、病理學(xué)帚桩、藥理學(xué)、細菌學(xué)以及各種臨床或應(yīng)用醫(yī)學(xué)的教科書嘹黔，便非讀不可账嚎，不讀你便不能成為醫(yī)學(xué)家。即使學(xué)校畢了業(yè)儡蔓，學(xué)問也不能畢業(yè)郭蕉，你必須向這方面鍥而不舍地追求，然后才能進步喂江，不然你便只好落伍了恳不。
我自己因為兩耳重聽的關(guān)系，大學(xué)畢業(yè)后便中止了醫(yī)學(xué)开呐，故今天不敢自命為醫(yī)學(xué)家，別人也不這樣看待我规求。
為研究而讀書筐付，這或許是狹義的讀書方式。譬如研究一門特殊學(xué)問阻肿，或者特殊問題瓦戚，凡關(guān)于那門學(xué)問或那個問題的一切書籍和資料，必須盡可能把它們?nèi)妓蚜_丛塌，把它們讀到滾瓜爛熟较解，這樣畜疾，你對于那個問題便有了充分的把握，你就可以成為該門學(xué)問的權(quán)威印衔。
?在研究上啡捶，你自然有充分的自由，但如果你是有責(zé)任心的人奸焙，你的自由依然是相對的而非絕對的瞎暑。
郭沫若不僅在事業(yè)上達到了人生巔峰，也創(chuàng)造了令人嘆為觀止的生命歷程与帆。他曾因患重病留下后遺癥了赌，留日期間又患過致使雙耳失聰?shù)膫Ｈ欢悖柺芗膊≌勰サ墓衔鹚瑓s安享87歲高壽。
其中阵翎，最重要的原因在于：數(shù)十年堅持靜坐健身逢并。①
幼年時，他的身體素質(zhì)本身不好贮喧，早年他東渡到日本筒狠，由于用腦過度，得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥箱沦。次年某日辩恼，他讀到明代理學(xué)家王陽明以“靜坐”法養(yǎng)病健身的故事后，就開始試著學(xué)起來谓形，每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘灶伊。
就這樣，不到半個月寒跳，奇跡發(fā)生了聘萨，郭沫若的睡眠大有好轉(zhuǎn)，睡得香甜童太，夢也少了米辐，胃口恢復(fù)如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了书释。靜坐讓體弱的郭沫若翘贮，身體素質(zhì)由衰變強。從此爆惧，他十年如一日地堅持靜坐來養(yǎng)生狸页。②
===靜坐對身體有益===
?==舒緩壓力==
美國哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授稱，練習(xí)靜坐能降低肌肉的緊張程度扯再，減少血清乳酸量的分泌芍耘，而且有測試表明址遇，每天練習(xí)靜坐20分鐘，持續(xù)一周后斋竞，專注力和情緒控制力都會有所改進倔约，焦慮、情緒低落窃页、憤怒等負(fù)面情緒則大幅下降跺株。
? ? ? ? ? ? ? ?==保護肝臟==
吃完飯后靜靜坐下，閉目養(yǎng)神10~30分鐘脖卖，盡可能使血液多流向肝臟乒省，供給肝細胞氧氣和營養(yǎng)成分。
? ? ? ? ? ??==減少食欲==
當(dāng)你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候畦木，不妨先“靜坐”下來舒緩壓力袖扛，放松身心，讓“大快朵頤”的念頭沉淀下來后再進食十籍，這樣有助于放慢進餐速度蛆封，在細嚼慢咽中品嘗食物，食量就會逐漸減小勾栗，輕輕松松告別“水桶腰”惨篱。
? ? ? ? ??==降低血壓==
美國曾經(jīng)對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)围俘，靜坐訓(xùn)練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱砸讳。可見靜坐對于降低血壓十分有效界牡，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風(fēng)險簿寂，而且不會產(chǎn)生藥物副作用。
? ? ? ? ??==緩解疼痛==
靜坐對于緩解疼痛非常有效宿亡。研究發(fā)現(xiàn)常遂，靜坐雖然不會改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產(chǎn)生的情緒反應(yīng)挽荠。
?==保護大腦==
曾經(jīng)克胳，美國的科學(xué)家們對40名學(xué)生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5~10分鐘圈匆，人的大腦耗氧量就會降低17%漠另，而這個數(shù)值相當(dāng)于深睡7個小時后的變化。（注：高質(zhì)量的靜坐才能達到這個效果）
===靜坐時間===
1臭脓、晨起：6~8點
國醫(yī)大師鄧鐵濤經(jīng)常修習(xí)靜心功。每天醒來后他一般不急于下床腹忽，而是先盤腿靜坐于床上来累，在床上調(diào)整呼吸吐納砚作，通過靜坐、冥想等方法以安定心神嘹锁。閉目并保持心無雜念葫录，使自己意念集中，緩慢做50個深呼吸领猾，然后再慢慢起床米同，開始一天的活動。
2摔竿、午飯后：11~13點
午飯后面粮，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘继低，對于養(yǎng)心大有好處熬苍，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運行袁翁，間接起到養(yǎng)神柴底、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用粱胜。
3柄驻、睡前：不少于20分鐘
入睡前的靜坐不少于20分鐘，對一些神經(jīng)系統(tǒng)焙压、消化系統(tǒng)的慢性疾病也有明顯療效鸿脓。
這么簡單實用的養(yǎng)生方法，人人可以復(fù)制冗恨，快推薦給您關(guān)心的親友也一起練習(xí)吧~答憔。
好了分享完長壽秘訣，郭沫若還分享蘭他的讀書經(jīng)驗
例如我有研究古代史的志趣掀抹，為了完成這志趣虐拓，我下了一番苦功，把甲骨文字和青銅器上的銘文完全征服了傲武。
這些都是進步人士視為落后的東西蓉驹，一向被人認(rèn)為是一些吃飽了飯沒事做的古董家拿來消磨時日的東西，因此當(dāng)我在研究這些資料的時候揪利，也曾受過進步人士的非難态兴，指責(zé)我為玩物喪志的人。
然而我忍受著這些斥責(zé)疟位，把我的志趣貫徹了瞻润。在今天凡是有志于古代文化研究的人，似乎都沿著我的舊路走释液。
為研究而讀書滑进，我的方法是(一)直探本源，不受前人的束縛悼尾；(二)搜羅一切資料傻铣，集腋成裘章贞；(三)對于資料毫不容情、毫不惜力地加以檢查非洲，而且必須徹底鸭限，絕不放松。
這樣研究才會有成績两踏。
為創(chuàng)作而讀書败京，實際上就是觀摩的意思
我也是搞文藝工作的人，不自量力缆瓣，差不多一切的文藝形式都嘗試過喧枷。詩歌、小說弓坞、戲劇隧甚、評論，我都大膽地寫過一些渡冻。
為了培養(yǎng)寫作能力戚扳，我曾耽讀過古今中外一些名人的作品。這樣的讀書族吻，自可以說是為創(chuàng)作而讀書帽借，但在這兒我有一些體會，我想把它表白出來超歌。
我自己在寫作上每每有這樣的一種準(zhǔn)備的步驟砍艾。譬如我要寫劇本，我便先把莎士比亞或莫里哀的劇本讀它一兩本巍举；要寫小說脆荷，我便先把托爾斯泰或福樓拜的小說讀它一兩篇。
讀時也不必全部讀完懊悯，有時僅僅讀幾頁或幾行蜓谋，便可以得到一些啟示，而不可遏止地刺激我寫作的興趣炭分。
?別的朋友有沒有這種習(xí)性桃焕，我不知道，但我感覺到這的確是很有效的一種讀書方法捧毛。
?為娛樂而讀書观堂，這應(yīng)該是人人所有的經(jīng)驗让网。那些在街頭巷尾貪讀公仔書的朋友們，應(yīng)該都是這種類型的讀書人师痕。
的確寂祥，讀書本身就是一種娛樂。文體輕松的書七兜，插圖多的書，讀熟了自己喜歡的書福扬，版本好腕铸、裝潢精美的書，研究有素而資料豐富的書……铛碑，在工作的閑暇狠裹，讀起采的確可以使人忘卻疲勞而增進生活樂趣。當(dāng)然汽烦，這是應(yīng)該有限制的涛菠。
書本種類繁多，質(zhì)素不一撇吞，必須加以選擇俗冻。濫讀一些無病呻吟，而又對身心有害的讀物牍颈，反而會得不償失迄薄，弄巧反拙。
我拉雜地寫了這些煮岁，不愿再從這兒總結(jié)出教條來讥蔽，請讀者們自己去吸取吧。
