芝麻的名是早早就報(bào)了，為了能報(bào)上還專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練了5周跑了村里的馬312Q了一個(gè)钝尸，但去不去跑一直到8月份才確定下來(lái)钾埂，因?yàn)?月大熱天家里又添了件小棉襖，但后來(lái)因?yàn)橐ベ€城開(kāi)會(huì)断楷，正好在芝麻后一周锨匆，所以決定把轉(zhuǎn)機(jī)改在芝加哥去跑下。
10周訓(xùn)練
8月第一周跑了34邁才算開(kāi)始正式訓(xùn)練冬筒，那個(gè)周末跑了12邁的龍恐锣，pace10分21，慘不忍睹舞痰，2周后到820,9月初到740土榴，最后一個(gè)龍才算達(dá)到計(jì)劃的pace720。8月的所有速度都是在跑步機(jī)上完成的响牛，本來(lái)就算在外面跑玷禽，每天跑一樣的路看一樣的馬路房子風(fēng)景我都覺(jué)得很痛苦，總要想著法子轉(zhuǎn)不一樣的圈跑不同的路呀打，就不用說(shuō)跑步機(jī)了矢赁，雖然痛苦無(wú)比，也總算是熬下來(lái)了贬丛，并且感覺(jué)用跑步機(jī)強(qiáng)迫自己跑一定的速度效果可能會(huì)比路跑好撩银，因?yàn)橐锹放芤焕劬蜁?huì)放棄，就算感覺(jué)體力夠但心里比較弱豺憔，總會(huì)早早放棄额获。那一段基本都是最后一個(gè)從健身房回家的，跑完從頭濕到腳焕阿，加州哥們贊助了我個(gè)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用車(chē)套咪啡，吸汗，不用等汗干或換衣直接上車(chē)暮屡。挺好用撤摸，開(kāi)始只有粉色的，雖被眾人無(wú)語(yǔ)但也無(wú)所謂也照樣用。
跑步機(jī)熬了一個(gè)月准夷，9月早上時(shí)間充足些就全部上路了钥飞，間歇跑9月初只能到650，到后面能到620跑6X1衫嵌，在9月底的時(shí)候終于有史以來(lái)跑下了10邁的配速跑读宙，最快的一個(gè)速度能到651，但也沒(méi)有達(dá)到300的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)楔绞，雖然知道訓(xùn)練離破三還差一截结闸，姚明和規(guī)劃師看了我的log都只規(guī)劃了305，但還是仗著一直比賽比訓(xùn)練要好酒朵，還是有了破三的想法桦锄，萬(wàn)一雞血呢，所以有了3個(gè)目標(biāo)蔫耽，破三结耀，PR和BQ。對(duì)于跑步從首馬開(kāi)始就是無(wú)欲無(wú)求的匙铡，一直堅(jiān)持一年最多只訓(xùn)練一個(gè)馬图甜，訓(xùn)練到什么地步就爭(zhēng)取比賽能賽出訓(xùn)練水平就好。這次無(wú)傷訓(xùn)練完算是一個(gè)勝利鳖眼，但有幾次訓(xùn)練龍的時(shí)候腹部會(huì)隱隱痛一會(huì)黑毅，一直沒(méi)找出原因，(呼吸钦讳？熱身博肋？）這也為后來(lái)比賽埋下隱患。
輕一磅快一分
雖然跑了幾年蜂厅，但并沒(méi)有堅(jiān)持一直在跑，不訓(xùn)練基本就放羊了膊畴，不像大佬們平時(shí)也保持的很好掘猿。我平時(shí)碳水吃得多，所以體重和訓(xùn)練一直是負(fù)相關(guān)唇跨，6月時(shí)體重大概160磅稠通，32的褲子已經(jīng)塞不下了，慢慢開(kāi)始減肥买猖，早餐黃瓜雞蛋改橘，中餐蔬菜沙拉堅(jiān)果三文魚(yú)或牛肉吃到飽，偶爾破例玉控，晚餐只吃菜和肉最大限度不吃米面飞主，9月到了140磅出頭，當(dāng)時(shí)不想也不敢繼續(xù)減了，太輕不是好事碌识，于是增加了碳水碾篡，但9月的幾周訓(xùn)練強(qiáng)度挺大，到taper前一度到了135磅筏餐，30的褲子都大了开泽，腹肌也有了輪廓，從圓臉減到娃娃臉再到瓜子臉魁瞪，這次能PR估計(jì)一半功勞靠減重穆律。
三本書(shū)
小棉襖為我賺了月子假，用這個(gè)時(shí)間我跑步6年來(lái)第一次認(rèn)真讀了關(guān)于跑步的三本書(shū)导俘，可見(jiàn)我對(duì)跑步真的無(wú)欲無(wú)求峦耘，能跑就好。
Meb的書(shū)對(duì)普通跑者來(lái)說(shuō)就算武俠小說(shuō)趟畏，看大俠怎么練武的贡歧。訓(xùn)練過(guò)程可遠(yuǎn)觀而不可戲玩，但理念和一些訓(xùn)練比賽細(xì)節(jié)很有用赋秀，比如訓(xùn)練之后的飲食利朵，從起床到開(kāi)賽一段時(shí)間的準(zhǔn)備等，后來(lái)我把這本書(shū)從訓(xùn)練到比賽的順序?qū)懥艘粋€(gè)總結(jié)猎莲，有興趣的可以去看《Meb是如何跑步的》绍弟，看了基本就不用買(mǎi)書(shū)讀了。
Daniel的書(shū)好比大學(xué)基礎(chǔ)教材著洼，Daniel經(jīng)過(guò)多年收集了很多訓(xùn)練數(shù)據(jù)樟遣，讀完對(duì)跑步是怎么回事是用什么在跑怎么跑會(huì)有個(gè)概念，讀完這本之后我才在訓(xùn)練中加上stride,才知道跑步你踹不過(guò)氣不是我通常認(rèn)為的氧氣少了呼吸不過(guò)來(lái)而是肺里CO2太多了身笤，也有意識(shí)第一次把步頻提到180以上豹悬，同時(shí)開(kāi)始嘗試2-2呼吸等。
Handson就好比是專(zhuān)業(yè)課教材液荸，你如果選了這個(gè)專(zhuān)業(yè)瞻佛，那就要把這個(gè)專(zhuān)業(yè)知識(shí)研究透了才能拿高分吧。說(shuō)起來(lái)這是我第三次跟handson,但頭兩次都是直接跟的一張pdf訓(xùn)練表格娇钱，記得還是姚明幾年前發(fā)給我的伤柄，連間歇之間具體要休息多久也沒(méi)有深究，這次看了原著才明白其中的原理和細(xì)節(jié)文搂。跑步很簡(jiǎn)單适刀，但也有原理和技巧，通過(guò)讀書(shū)能改變一些想當(dāng)然的常識(shí)而對(duì)跑步有正確的理解煤蹭，讓訓(xùn)練更有效笔喉，更好的防止傷病取视，有傷病時(shí)能知道原因從而不會(huì)產(chǎn)生如跑步要跑壞膝蓋跑壞身體等等的庸人自擾。
芝麻開(kāi)門(mén)
6號(hào)下午和弟弟一起飛到芝加哥然遏，下了飛機(jī)很容易就能判斷哪些是來(lái)參加芝麻的贫途，連地鐵聯(lián)票都出了芝麻紀(jì)念版，遇到一個(gè)德國(guó)年輕人跟我說(shuō)目標(biāo)也是破三待侵，看著他瘦長(zhǎng)腿又來(lái)自世界紀(jì)錄誕生的地方丢早，我也是信了。 這次出門(mén)土人頭一次用了新時(shí)代的東西秧倾，Uber和Airbnb, 8月中才在Airbnb上選好房怨酝，住在小意大利區(qū)，房子正好就在芝麻賽道17-18邁處那先。房東是一隊(duì)年輕夫婦农猬，很熱情，但貌似對(duì)跑步?jīng)]興趣售淡，比賽頭天男主出門(mén)露營(yíng), 女主留守斤葱，比賽當(dāng)天在家學(xué)習(xí)研究生課程，我跑完回去即使樓下喊聲震天揖闸，女主巍然不動(dòng)專(zhuān)心學(xué)習(xí)揍堕，估計(jì)人年年聽(tīng)也厭煩了，何況還年年封他家樓下的路汤纸。衩茸。。吃了比薩當(dāng)晚餐然后去了不遠(yuǎn)的美聯(lián)中心看公牛對(duì)雄鹿贮泞，又塞了一份熱狗楞慈，再吃玉米片的時(shí)候?qū)嵲谌幌氯チ耍衩灼撕芏嗨崂苯房胁粒滩蛔∮窒氤阅依丁！Ｈ铗取Ｉ骺拧！Ｖ芰痛謇锊┕F軍碰頭領(lǐng)bib, 吸取上次波馬的教訓(xùn)言询，expo除了拿號(hào)一點(diǎn)沒(méi)逛別的，和各地大佬擁抱寒暄照相后直接坐地上聊天等著拿馳服傲宜，午餐濤哥做東請(qǐng)了一桌山珍海味加最?lèi)?ài)的扣肉运杭，把我饞得默默的塞蛋炒飯，演繹了一次真人版對(duì)著手機(jī)圖片吃光飯的場(chǎng)景函卒，愧對(duì)了濤哥的一片熱情辆憔，我下次一定把扣肉全吃光，吃完打包蛋炒飯uber回去就直接趟了。那天早上風(fēng)和日麗虱咧，傍晚狂風(fēng)大雨后還出了彩虹熊榛，預(yù)示明天會(huì)是個(gè)大晴天，但估計(jì)沒(méi)人喜歡大晴天腕巡。
比賽日5點(diǎn)醒來(lái)收拾好出去玄坦，推門(mén)來(lái)到街上，風(fēng)很大绘沉，涼颼颼的煎楣，天還是黑的，樓下正好就是一個(gè)水站车伞，志愿者們已經(jīng)安靜的鋪好了桌子择懂，為他們點(diǎn)贊！和弟弟叫上Uber一刻不停直奔起點(diǎn)另玖，很幸運(yùn)的過(guò)了一個(gè)即將關(guān)閉的路口困曙，司機(jī)把車(chē)開(kāi)到了不能再前進(jìn)的地方停下，走一段就到了第一個(gè)入口谦去，和博公鐵軍碰頭慷丽，這時(shí)大約6點(diǎn)半左右，本想從這里進(jìn)去哪轿，但發(fā)現(xiàn)黑壓壓一片人排隊(duì)安檢盈魁，果斷放棄，4人一路小跑窃诉，在第4個(gè)入口才少些于是排隊(duì)安檢杨耙，存包后天已經(jīng)蒙蒙亮了，在噴泉邊排隊(duì)上廁所飘痛，大約耗掉小半小時(shí)珊膜，出來(lái)后我的出發(fā)時(shí)間就不多了，和他們告別一路小跑到我的起跑區(qū)宣脉，風(fēng)城名不虛傳车柠，一早上風(fēng)都很大，我套了一個(gè)垃圾袋但沒(méi)有穿保暖衣服塑猖，感覺(jué)大風(fēng)帶走不少體溫竹祷。我站在B區(qū)靠前位置，發(fā)現(xiàn)A區(qū)的人大部分都在圍欄里繞圈熱身羊苟，而B(niǎo)區(qū)的人都沒(méi)有動(dòng)塑陵，高低立見(jiàn)，大約10分鐘后隨著人流像潮水一般跨過(guò)起點(diǎn)開(kāi)始芝麻的一路平川蜡励。
鑒于沒(méi)有達(dá)成破三目標(biāo)令花，以下對(duì)比賽的記憶全是負(fù)面的：
政府太窮阻桅，路面太不平了，一路不是井蓋就是坑兼都，作為大馬嫂沉，你光學(xué)習(xí)了要Qualify，你能學(xué)習(xí)下柏林的馬路么扮碧，沒(méi)去過(guò)據(jù)說(shuō)路面好平趟章，記憶里我的前半程都在低頭看路和看人免得摔了撞了。芬萍。尤揣。
跑我前面的一堆人你們個(gè)子怎么那么高？我一路就只看到你們的脖子了柬祠，Meb/Daniel都說(shuō)跑步要平視前方三四十米處北戏，我只能看2米遠(yuǎn)晃動(dòng)的脖子
出發(fā)太擠了，被推被拐數(shù)次漫蛔，還又是隧道又是分叉的嗜愈，我還戴了墨鏡，隧道好黑莽龟。蠕嫁。。
最后的2邁1邁路牌確定放對(duì)了么毯盈？為冒我覺(jué)得看到800米牌之后好久好久才看到400米牌剃毒。。搂赋。跑到懷疑人生赘阀。。
說(shuō)好的中國(guó)城牌坊脑奠，敲鑼打鼓舞獅還有領(lǐng)事大人呢基公？快到中國(guó)城時(shí)我還特意找來(lái)著，跑完了也沒(méi)見(jiàn)到牌坊宋欺，以為路線改了轰豆。。跑后的照片里到是見(jiàn)到了齿诞，非常懷疑那真的是我么酸休，我真的去跑過(guò)么？那么大個(gè)牌坊真的就沒(méi)見(jiàn)到祷杈，賽后胖哥也說(shuō)沒(méi)記得見(jiàn)到了
路又直又平的一個(gè)壞處是斑司，看著遠(yuǎn)處高樓的天際線一直沒(méi)有變化讓人覺(jué)得沒(méi)有前進(jìn)，感覺(jué)怎么跑好久都還不拐彎吠式。陡厘。。
大約8邁處訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)過(guò)的腹痛出現(xiàn)特占，跑一邁左右消失
13邁時(shí)胸和肚子之間的位子異常痛糙置，這是跑步以來(lái)遇到頭一次，跑完偶遇Burn的二姐才知道可能是橫膈肌痛是目，原因是水喝少了或者熱身不夠谤饭，這兩個(gè)我貌似都占了，這個(gè)應(yīng)該和腹痛是有關(guān)聯(lián)的懊纳。當(dāng)時(shí)感覺(jué)要放棄了揉抵，速度掉到了710，熬過(guò)一邁居然又消失了嗤疯。
這兩個(gè)痛都好像在水站喝水之后不久發(fā)生冤今，也有可能和喝水時(shí)呼吸被打亂有關(guān)系，后半程都盡量不去喝水了茂缚。
20邁后不能維持配速戏罢，看著300兔子帶著一幫人漸漸遠(yuǎn)離視線慢慢消失，后面太陽(yáng)也曬著脚囊，好在放棄理由又多一個(gè)
最后一個(gè)200米轉(zhuǎn)彎上坡龟糕，上到一半突然后方一聲慘叫，回頭一看一個(gè)跑者倒地雙手雙腳舉著悔耘，應(yīng)該是抽筋了讲岁，右邊是一個(gè)醫(yī)療站，余光看到有志愿者已經(jīng)跑過(guò)來(lái)衬以，但我前方一個(gè)跑者毅然停下回頭跑向我后方缓艳，而我還想的是手表已經(jīng)到了304，不知是否能PR泄鹏。
芝麻還是有亮點(diǎn)的：
馳的精心組織郎任，攝影，聚餐备籽，提前一年就為全世界華人跑友倒計(jì)時(shí)和解答問(wèn)題舶治。這不2018的倒計(jì)時(shí)已經(jīng)開(kāi)始了，這熱情也是沒(méi)準(zhǔn)了车猬。
對(duì)于大馬霉猛，相比波士頓和紐約，不需要早上等很久才出發(fā)珠闰，節(jié)省很多精力惜浅，有點(diǎn)像在家門(mén)口比賽的感覺(jué)。
觀眾無(wú)比熱情伏嗜，喊聲震天坛悉，水站無(wú)比長(zhǎng)伐厌，不用怕你跑太快錯(cuò)過(guò)
再另外就是平了，確實(shí)平裸影，平到懷疑人生
對(duì)于我這樣已經(jīng)被波士頓虐過(guò)的人來(lái)說(shuō)挣轨，芝麻還是相當(dāng)不錯(cuò)的，下次再戰(zhàn)我要好好看風(fēng)景轩猩！
特別鳴謝大使卷扮，賽前用了幾年的310因?yàn)橛晏炫苓M(jìn)水瘋了，大使二話不說(shuō)把他從高傳奇哪里順的310快遞給我了均践，感謝二位表哥晤锹。
最為開(kāi)心的是和弟弟一起既15年北馬后又同跑一場(chǎng)，也心見(jiàn)到芝城的朋友和以前從未謀面的眾神仙企鵝彤委，遺憾的是少了馬克的12塊芝馬鐵牌展示鞭铆。
