寬恕的四大原則：
一宋彼、寬恕是要先從自己的內(nèi)心開(kāi)始睦裳。惟有寬恕了自己，我們才能寬恕別人撼唾，或接受別人的寬恕廉邑。
二、寬恕原是無(wú)條件的倒谷，雖然我們往往在學(xué)習(xí)寬恕的過(guò)程中難免還會(huì)附加一些條件蛛蒙。
三、寬恕是永無(wú)止境的過(guò)程渤愁。我們對(duì)自己或別人所作的任何批判牵祟，都須不斷地以寬恕來(lái)響應(yīng)。
四抖格、只要表達(dá)出寬恕的心意就已綽綽有余了诺苹，不管我們此刻能做到什么程度，都已經(jīng)很好了雹拄。這份體諒使我們能懷著寬恕的心態(tài)來(lái)練習(xí)寬恕收奔。
實(shí)際的運(yùn)用：
一、我常常自責(zé)于自己對(duì)別人的寬恕不到位滓玖，其實(shí)第一步我已經(jīng)錯(cuò)了坪哄，從現(xiàn)在開(kāi)始，沒(méi)事察覺(jué)到自己自責(zé)势篡、憤怒翩肌、內(nèi)疚時(shí)，先寬恕自己
二禁悠、即是無(wú)條件的念祭，我就先讓自己付出愛(ài)，也許他不理解绷蹲，沒(méi)有給我回應(yīng)棒卷，沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)愛(ài)祝钢，沒(méi)有要求的愛(ài)才是真正的付出
三比规、堅(jiān)持，還是再堅(jiān)持
四拦英、慢慢來(lái)蜒什，不著急，循序漸進(jìn)～
寬恕十二招實(shí)際運(yùn)用
第一招 承認(rèn)恐懼
我承認(rèn)我在與人的交往中疤估，害怕不被認(rèn)可灾常，擔(dān)心自己做得不對(duì)霎冯，我有害怕、緊張钞瀑、痛苦沈撞、壓抑、自責(zé)等負(fù)面情緒
我要面對(duì)的事實(shí)是：我渴望愛(ài)雕什，卻感受不到愛(ài)或被愛(ài)缠俺。所以，我必須與那空虛在一起贷岸，也就是那啃噬著我的欠缺感壹士。與空虛在一起，我們才有機(jī)會(huì)看到它的背后偿警，學(xué)會(huì)由另一個(gè)角度去認(rèn)識(shí)它躏救，只有在它那兒，才能找到我自以為失去的愛(ài)螟蒸。 愛(ài)的泉源不在表面盒使，它在內(nèi)心最深處，與我的痛苦一樣深尿庐。神圣的母親隱身于黑暗地地窖里忠怖，我必須走入地窖才能找到她，而且必須穿越我的恐懼抄瑟、憤怒和愧疚凡泣，才能感受到她無(wú)條件的愛(ài)。我才能真正找回我的愛(ài)皮假！永遠(yuǎn)都不會(huì)離開(kāi)的愛(ài)鞋拟！
第二招：了解自己真正要的是愛(ài)
我以為自己渴望的不過(guò)是更多的金錢(qián)，更多的性快感惹资，更大的肯定贺纲，或更加健康，其實(shí)我真正渴望的只是愛(ài)褪测。我以為只要證明你是錯(cuò)的猴誊，我就變對(duì)了，其實(shí)我真正渴望的是愛(ài)侮措。我要愛(ài)懈叹！我要父母的愛(ài)，老公的愛(ài)分扎！而要是拿不到的澄成，只有我自己付出才能感受得到，所以，從現(xiàn)在開(kāi)始墨状，每天寫(xiě)感恩日記卫漫，每天為他們多做一件事！
第三招 收回投射
? ? ? 我的舊模式常常認(rèn)為是我身邊的人過(guò)于苛責(zé)肾砂，容易責(zé)怪別人列赎，其實(shí)我自己本身就是這樣對(duì)自己的，對(duì)外面的認(rèn)識(shí)就是自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)镐确，以后多欣賞自己粥谬，多給自己鼓勵(lì)，嘉許辫塌，好好愛(ài)自己！
? ? ? ? ? ?《未完待續(xù)》
