導(dǎo)語

夏季天氣悶熱拍埠，一呆在空調(diào)房就難以動(dòng)彈失驶，這對(duì)于身體健康很是不利。那么夏季要如何養(yǎng)生才有利于身體健康呢枣购？下面介紹夏季養(yǎng)生常識(shí)嬉探，養(yǎng)好自己的身體健康。

　　夏季萬物生長(zhǎng)坷虑，是一年中最有生氣的季節(jié)甲馋，人體代謝最旺盛。同時(shí)迄损，夏季驕陽似火定躏，熱氣熏人，也是讓人不舒服的季節(jié)，科學(xué)地養(yǎng)生在夏天更加重要痊远。很多人關(guān)心如何安度夏天垮抗，那么夏季要如何養(yǎng)生呢?

? ? ? ?夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、少吃冰涼食物

　　夏季我們以為冰涼食物就可以降溫碧聪，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度)冒版，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了逞姿。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)辞嗡，不妨喝菊花茶、金銀花茶滞造、綠豆湯或含水量多的水果续室。不過，胃寒者少喝谒养，可以多喝開水挺狰。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳买窟、蓮子或百合等涼補(bǔ)丰泊，祛熱補(bǔ)氣。

　　2始绍、飲食宜清淡

　　夏季養(yǎng)生吃什么好呢瞳购？炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟疆虚，易于消化為主苛败，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱径簿、防暑、斂汗嘀韧、補(bǔ)液篇亭，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果锄贷，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)译蒂，又可預(yù)防中暑。

　　主食以稀為宜谊却，如綠豆粥柔昼、蓮子粥、荷葉粥等炎辨〔锻福可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等乙嘀。但末购，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品虎谢，否則會(huì)傷陰而損身盟榴。另外，吃些醋婴噩，既能生津開胃擎场，又能抑制、殺滅病菌几莽，預(yù)防胃腸道疾病顶籽。

　　3、該睡不睡肝火旺

　　中醫(yī)大師認(rèn)為银觅，作息經(jīng)常顛倒和長(zhǎng)期熬夜的人礼饱，往往情緒也不會(huì)很穩(wěn)定。因?yàn)樵?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候究驴，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間镊绪。要是在這段時(shí)間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲(chǔ)存精氣的時(shí)候洒忧，如果人不睡覺蝴韭，等于強(qiáng)迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏熙侍，肝盛陰虛榄鉴，陰陽失和。解毒蛉抓、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作庆尘，長(zhǎng)期虐待肝不給休息，肝火上升巷送，易疲倦驶忌、氣虛體弱。

　　中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶笑跛，“精付魔、氣、神”,精足則氣充飞蹂，氣充則神旺几苍。反之，氣弱則神傷陈哑，精神容易不濟(jì)妻坝，情緒也大受影響伸眶。養(yǎng)精蓄銳，就是這個(gè)道理惠勒。別總熬夜赚抡，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量纠屋，對(duì)解除“苦夏”十分重要涂臣。

　　4、先“氣和”再“心平”

　　中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”,氣順了售担，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量赁遗，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來族铆。

　　5岩四、運(yùn)動(dòng)量別太大

　　盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗哥攘，運(yùn)動(dòng)消耗性大剖煌，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安逝淹。打太極耕姊、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)栅葡，保持呼吸平緩從容不迫茉兰，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分欣簇。聽音樂散步规脸。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)熊咽，更不要發(fā)怒急躁莫鸭。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步网棍、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒黔龟。

　　6、養(yǎng)身也修性

　　養(yǎng)生專家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”,當(dāng)身體不好易影響心理滥玷，心理一急躁，身體就慢慢衰弱巍棱。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣惑畴，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性航徙，情緒比較能穩(wěn)定如贷。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看，真正的修行，不是不要七情六欲杠袱，而是要能完美駕馭大起大落的情緒尚猿。

　　7、住房宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低楣富，應(yīng)將門窗打開凿掂，通風(fēng)換氣。中午纹蝴，室外氣溫大大高于室內(nèi)庄萎，必須把門窗緊閉，拉好窗簾塘安，或再加上_層紙紗糠涛，拒熱于室外。這樣兼犯，陰涼的室內(nèi)環(huán)境忍捡，會(huì)使人心靜神安，午睡切黔、休息就會(huì)舒服砸脊。

　　8、游樂宜清幽

　　炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉绕娘，應(yīng)該就近尋幽脓规。早晨，曙光初照险领，三氣清新侨舆，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新绢陌。傍晚挨下，當(dāng)太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊脐湾、湖畔臭笆，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水秤掌，消除一天的疲勞愁铺。

　　夏季養(yǎng)生四原則

　　1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣闻鉴，加上夏日脾胃功能低下茵乱，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉孟岛，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀瓶竭，所以應(yīng)常服健脾利濕之物督勺。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香斤贰、蓮子智哀、佩蘭等。

　　2荧恍、清熱消暑：夏日氣溫高瓷叫，暑熱邪盛，人體心火較旺块饺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物赞辩，如菊花、薄荷授艰、金銀花辨嗽、連翹、荷葉等來祛暑淮腾。

　　3糟需、補(bǔ)養(yǎng)肺腎：中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律谷朝，夏天心火旺而肺金洲押、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰圆凰¤菊剩可選用枸杞子、生地专钉、百合挑童、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等跃须，可防出汗太過站叼，耗傷津氣。

　　4菇民、冬病夏治：夏季養(yǎng)生免不了冬病夏治尽楔。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛第练，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病阔馋。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上娇掏，可治療冬季哮喘和鼻炎垦缅。