晨跑一小時(shí)7.2公里硼身，速度較慢（六點(diǎn)起床翘贮，六點(diǎn)半步行到跑步地點(diǎn)幻赚，七點(diǎn)左右開始晨跑禀忆，太陽過足臊旭，心情比較down）
早餐：一碗小碴粥+一碟小菜+一個(gè)煮雞蛋+一個(gè)韭菜盒
明天記得十點(diǎn)左右加餐吃個(gè)水果防止正餐進(jìn)食過多！
午餐：年糕火鍋（同學(xué)小聚）
下午要加大飲水量箩退，按黃金喝水時(shí)間走
加餐：豬蹄半個(gè) +山楂卷若干（好想吃酸的离熏，也是服了我自己）+兩片西瓜+小半個(gè)烤玉米
晚餐：半個(gè)蘋果
徒步2w加
晚上做完keep瘦腿運(yùn)動(dòng)和普通拉伸
