哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課講師泰勒在一次吃飯的時(shí)候遇到一位大四的學(xué)生馬特，馬特說哥遮，“你知道嗎岂丘，我的室友史蒂夫就在上你的課，所以你最好當(dāng)心點(diǎn)昔善。因?yàn)槿绻坏┳屛铱吹侥悴恍腋５脑捲耍視?huì)立刻跑去告訴他【停”
今年五月至六月翩概，為期三天的濟(jì)源積極心理學(xué)公益推廣課程圓滿完成，很多學(xué)員聽完課后熱情澎湃返咱，但很快就發(fā)現(xiàn)了問題：為什么我學(xué)習(xí)了積極心理學(xué)還是會(huì)不高興呢钥庇？
東西方兩個(gè)不同的故事卻有一個(gè)相同之處：人們往往認(rèn)為一個(gè)幸福的生活是由無數(shù)完美的積極情緒體驗(yàn)所組成的，而任何經(jīng)歷過負(fù)面情緒咖摹，無論是嫉妒或憤怒评姨、失望或悲傷、恐懼或焦慮的人，都算不上一個(gè)“真正”幸福的人吐句。但事實(shí)上胁后，唯一不會(huì)體驗(yàn)這些正常的負(fù)面情緒的只有兩類人：一類是精神病患者，另一類則是死人嗦枢。
人們不僅不允許自己體驗(yàn)痛苦情緒攀芯，也禁止孩子去體驗(yàn)。無論你是否承認(rèn)文虏，但現(xiàn)實(shí)中這樣的例子比比皆是侣诺。孩子想要一件玩具，當(dāng)父母拒絕時(shí)孩子不允許哭鬧氧秘，否則非打即罵年鸳；孩子跌倒了不能哭，否則就會(huì)多了一個(gè)標(biāo)簽“就你愛哭”丸相，如果是男孩子搔确，還會(huì)有另一個(gè)標(biāo)簽“沒有男子漢氣概”；孩子需求不被理解而他又不知如何表達(dá)時(shí)已添，唯有哭泣是最佳表達(dá)途徑妥箕，但很多父母最受不了的就是孩子的哭滥酥，一聽到哭就心煩氣燥更舞，想盡辦法讓孩子不哭，實(shí)在不行就“暴打”一頓坎吻，孩子就消停了下來……在我們的文化傳統(tǒng)中缆蝉，哭似乎從未被真正接納過∈菡妫“男兒有淚不輕彈”刊头、“眼淚要往肚里咽”等傳統(tǒng)觀念一直教導(dǎo)我們，哭泣是軟弱的表現(xiàn)诸尽，尤其對(duì)男人更是如此原杂。心理學(xué)家海姆·吉諾特在其著作《孩子，把你的手給我》中寫道：“許多人都是在不認(rèn)識(shí)自己情緒的情況下被教育成人您机。當(dāng)他們‘憎恨’時(shí)穿肄，他們被告知那只是‘有點(diǎn)不喜歡’。當(dāng)他們‘害怕’時(shí)际看，他們被教育說‘沒什么好怕的’咸产。當(dāng)他們感到‘痛苦’時(shí)，他們得到的建議是‘應(yīng)該勇敢并保持微笑’仲闽∧砸纾”
人們是如此渴望幸福，于是把所有的消極情緒都當(dāng)成了“幸咐敌溃”的敵人屑彻。事與愿違的是验庙，如果我們不允許自己體驗(yàn)痛苦情緒，反而會(huì)限制我們感受幸福的能力社牲。我們所有的情緒都是從同一管道流過的壶谒，積極的與痛苦的，所以當(dāng)我們阻擋其中一種情緒流過膳沽，將影響我們感受另一種情緒的能力汗菜。當(dāng)我拒絕接受失敗后內(nèi)心的難過，也阻礙了美好降臨時(shí)享受喜悅的能力挑社；當(dāng)我不承認(rèn)自己對(duì)伴侶的憤怒陨界，也限制了去愛她的能力；在我拒絕內(nèi)心的恐懼時(shí)痛阻，便遏制了我的勇氣菌瘪。痛苦情緒是生命中必不可少的一部分。想要追求幸福的生活阱当，我們必須允許自己體驗(yàn)生命中所有的情緒俏扩，允許自己全然為人。
接納情緒并不代表要讓情緒主宰我們的命運(yùn)弊添。
接納情緒意味著接受自己的不完美录淡。當(dāng)周圍朋友比我優(yōu)秀時(shí)，我可以有羨慕乃至嫉妒的情緒油坝；當(dāng)我事業(yè)晉升受阻時(shí)嫉戚，我可以有難過、不滿的情緒澈圈；當(dāng)我至親離去時(shí)彬檀，我可以有悲傷的情緒；當(dāng)孩子哭鬧不止時(shí)瞬女，我可以有無能窍帝、無助的情緒……我不是一個(gè)完美的人，我不可能處理好所有的事情诽偷，我不可能控制好自己每時(shí)每刻的情緒坤学，我承認(rèn)、我接納自己的局限渤刃、不足是真實(shí)存在的拥峦。
接納情緒意味著臣服現(xiàn)實(shí)。當(dāng)事情已經(jīng)無可挽回地發(fā)生了卖子，我們唯一能做的便是臣服現(xiàn)實(shí)略号。衣服洗壞了，舊的不去新的不來；做錯(cuò)了決定損失慘重玄柠，迷途知返破財(cái)消災(zāi)突梦；開車分神出了交通事故，慶幸人還活著羽利；孩子叛逆處處和你對(duì)著干宫患，孩子有自主意識(shí)了，成大了这弧，你該學(xué)著放手了……每件事情的發(fā)生都有它存在的意義娃闲，臣服現(xiàn)實(shí)，接受無法改變的事實(shí)匾浪，試著尋找事情背后的積極意義皇帮。只要你愿意，只要你轉(zhuǎn)變思維蛋辈，相信你一定可以找到属拾。當(dāng)你換個(gè)角度來解釋事件時(shí)，整個(gè)世界都變了冷溶。
接納情緒意味著與情緒和平共處渐白。有人說我心情不好，什么事都不想做逞频〈垦埽可是不想做并不代表你可以不做，這個(gè)世界還由不得你如此任性虏劲，任性到生活全由你情緒說了算托酸。如今的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈褒颈，生活中的不如意事更是十有八九柒巫，換句話說，在正常生活中谷丸，消極情緒體驗(yàn)可能會(huì)更多堡掏、更強(qiáng)烈些。不要試圖修正或消滅那些消極情緒刨疼，接納它們泉唁，和它們和共共處，帶著情緒依然可以工作揩慕、可以生活亭畜。丘吉爾曾患有抑郁癥，但絲毫不影響他成為英國(guó)首相迎卤，崔永元同樣如此拴鸵，抑郁癥并不影響他成為《實(shí)話實(shí)說》欄目的優(yōu)秀主持人。情緒不應(yīng)成為你干事創(chuàng)業(yè)的借口，把它當(dāng)作你身體的一部分劲藐，不排斥不拒絕八堡，允許它存在，和它好好相處下去吧聘芜！
當(dāng)有一天兄渺，你真正做到了接納情緒，真正接受了自己的不完美汰现，允許自己全然為人挂谍，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，做真實(shí)的自己是如此幸福的一件事瞎饲！愛自己凳兵，從接納自己的情緒開始吧！
