這真的是一本對于培養(yǎng)習(xí)慣來說必備的精讀的書目之一。
全書是從正反兩個方面挂捻，培養(yǎng)好的習(xí)慣和戒除壞的習(xí)慣出發(fā)碉纺，按照四個定律來闡述的，第一是刻撒，讓它顯而易見骨田，第二個是讓它有吸引力，第三個是讓它簡便易行声怔，第四個是讓它令人愉快态贤。這是養(yǎng)成好習(xí)慣的四個定律。相反醋火，戒除壞習(xí)慣的四個定律悠汽，自然就是：讓它脫離視線、讓它缺乏吸引力芥驳、讓它難以施行柿冲、讓它令人厭惡。
在這些定律里兆旬，作者總結(jié)很多種方式假抄。我從養(yǎng)成一個好習(xí)慣的角度來說吧。
首先我們可以觀察自己的一些習(xí)慣丽猬，很多人對習(xí)慣都是一種無意識的宿饱，關(guān)注到目前自己的習(xí)慣，將它們羅列下來脚祟，不需要著急去評判什么習(xí)慣是好谬以，還是壞。只是需要去觀察由桌，記錄下來就可以了为黎。
在書里胡陪，這被叫做“習(xí)慣記分卡”，我感覺就是碍舍，我們解決所有問題的第一步是發(fā)現(xiàn)問題。我們不管是要培養(yǎng)好習(xí)慣邑雅，還是要戒除壞習(xí)慣片橡，都是需要我們先知道和了解自己具有哪些習(xí)慣的。
發(fā)現(xiàn)習(xí)慣之后淮野，我們就開始把一些壞的習(xí)慣捧书，用我們需要培養(yǎng)的新習(xí)慣來替補(bǔ)上，也就是是書里說的“習(xí)慣疊加”骤星，它表達(dá)的意思经瓷，還有一種，就是在一個已經(jīng)形成的習(xí)慣后面 加入一個新的習(xí)慣洞难，這樣更容易讓習(xí)慣得以形成和堅持舆吮。
針對下面的 讓習(xí)慣有吸引力，讓它簡單等都有很多這樣的小方法队贱，在這里色冀，我就不一一的列舉。我自己這幾年也有意識的培養(yǎng)自己的一些習(xí)慣柱嫌，我能察覺到其中的很多和我自己在生活中用到的不謀而合锋恬。
比如，培養(yǎng)習(xí)慣的第二大定律里面编丘，讓習(xí)慣有吸引力的方法之一就是加入把喜好的行為視為正常行為的文化群體与学。比如跑步，那就把自己加入到一個跑步的打卡小程序里嘉抓，比如畫畫索守，就把自己加入到一個每天畫畫打卡的小程序里，把自己的一個習(xí)慣找到它的同群體的人掌眠，一個人很容易放棄蕾盯，懈怠，如果有一群人蓝丙，這些人拉著你往前走级遭，看著你走，這會增加放棄的難度渺尘，有利于習(xí)慣的行程挫鸽。
我有一段時間迷上了畫畫，那種簡筆畫鸥跟，每天中午畫幾筆丢郊，有一個微信群盔沫，每天畫一幅發(fā)到微信群里，如果當(dāng)天沒有發(fā)枫匾，就在群里發(fā)一個紅包架诞，以示懲戒。那個時候不會考慮太多的干茉，說自己畫的丑啥的谴忧，就是想著怎么也要完成一幅畫。這個習(xí)慣久而久之就堅持下來了角虫，直到夏天沾谓，中午必須午睡，實在沒有時間戳鹅，才退出了那個群均驶。
雖然最終并沒有堅持到現(xiàn)在，但那段時間枫虏，我感覺自己的簡筆畫還是提升了不少妇穴，每天中午的時間過的還算很充實。每天的計劃安排里都有這么一件事隶债。
還有一個習(xí)慣伟骨，我一直堅持到現(xiàn)在的就是宗教里的，學(xué)佛做的定課燃异。每天都是規(guī)定要完成的任務(wù)量携狭，完成了就在日歷上面畫一個星星，如果今天有特殊情況回俐，沒有完成逛腿，明天就補(bǔ)，補(bǔ)完了就可以在今天的日期上畫一個星星仅颇。中間也會有懈怠的時候单默，那個時候就覺得我已經(jīng)堅持了18天了，如果這一天斷了忘瓦，這個月就不能全勤了搁廓，堅持一下。就這樣的心態(tài)耕皮，在過去的7個月里境蜕，我每天都有這樣完成定課。
所以這就是書里說的習(xí)慣追蹤法凌停。就是那一份日歷粱年，劃掉你例行公事的每一天。你的可以是罚拟，抓緊時間台诗，每天看笑話完箩，避免閑聊，寫作拉队，寫日志啥的都可以弊知，選擇一個自己想要堅持的習(xí)慣，每天去做粱快，做完一天劃掉一天吉捶。真的有很強(qiáng)的堅持的動力。
在書里皆尔，沒有說是空下的要去補(bǔ)上，只是說币励，如果一個習(xí)慣偶爾被打斷并不可怕慷蠕，迅速的接上即可。但我的感受就是食呻，一定要去補(bǔ)上流炕。因為我前天的定課沒有做，那我今天補(bǔ)上仅胞，這樣我之前的就一直在堅持著每辟。一旦，我有一天中斷了干旧，我就會有一種心態(tài)渠欺，反正之前，有一天椎眯，我已經(jīng)斷過挠将，在斷一次也沒關(guān)系。那種整月打卡的堅持力度就會有空隙编整，讓我去盯著舔稀。
還有一種，就是如果我有一天斷了掌测，反正斷了内贮，那就干脆下個月在開始吧。這個時候也是一種很現(xiàn)實的心態(tài)汞斧。因為我之前說了夜郁，堅持了半年多，每一天都沒有中斷粘勒，那種不可被中斷的心就更強(qiáng)拂酣，補(bǔ)功課，成了一個可以挽救的方法仲义，但對于習(xí)慣更重要的可能在于婶熬，每天都要去做吧.
任何事情剑勾，只要堅持，養(yǎng)成習(xí)慣之后依然堅持赵颅，就是不容小覷虽另。
