大腦（焦慮中燥、耐心），潛意識（模糊塘偎、感性）褪那，元認(rèn)知（自控力）

重新認(rèn)識自己（大腦）

不了解大腦幽纷，就只能憑模糊的感覺生活，而那樣的生活通常不是我們想要的博敬。

三重大腦

本能腦：源于爬行動物時代友浸，主管本能。只有一個原始的反射模塊偏窝，可對環(huán)境快速做出本能反應(yīng)收恢，比如遇到危險就戰(zhàn)斗或逃跑，遇到獵物就捕食祭往，遇到心儀的異性就追求等

情緒腦：源于哺乳動物時代伦意，主管情緒∨鸩梗恐懼情緒可以讓自己遠(yuǎn)離危險驮肉，興奮情緒可以讓自己專注捕獵，愉悅情緒可以增強(qiáng)同伴間的親密度已骇，傷心情緒能引來同情者的關(guān)愛等

理智腦：源于靈長動物時代离钝，主管認(rèn)知。它讓我們產(chǎn)生語言褪储、創(chuàng)造藝術(shù)卵渴、發(fā)展科技、建立文明等

高級的理智腦是人類所獨(dú)有的鲤竹，它使我們富有遠(yuǎn)見浪读、善于權(quán)衡，能立足未來獲得延時滿足辛藻，從這個角度看碘橘，本能腦和情緒腦確實(shí)要低級些。不過理智腦雖然高級吱肌，但比起本能腦和情緒腦痘拆，它的力量又很弱小

從出現(xiàn)的年代看，如果把本能腦比作100歲的老人岩榆，那情緒腦就相當(dāng)于一個55歲的中年人，而理智腦則好比一個不滿1歲的寶寶坟瓢。

從大腦發(fā)育成熟的時間看勇边，三者分別在2歲、12歲折联、22歲左右發(fā)育成熟

從數(shù)量上看粒褒，本能腦和情緒腦擁有近八成的大腦神經(jīng)元細(xì)胞，對大腦的掌控力更強(qiáng)诚镰，同時奕坟，距離心臟更近祥款，一旦出現(xiàn)緊急情況，可以優(yōu)先得到供血

從功能上看月杉，本能腦和情緒腦看起來很低級刃跛，但它們掌管著潛意識和生理系統(tǒng)，時刻掌控我們的視覺苛萎、聽覺桨昙、觸覺，調(diào)控著呼吸腌歉、心跳蛙酪、血壓，因此其運(yùn)行速度極快翘盖，至少可達(dá)11 000 000次/秒桂塞，堪比當(dāng)今世界上運(yùn)行速度最快的個人計算機(jī)；而理智腦的最快運(yùn)行速度僅為40次/秒馍驯，相比起來簡直弱極了阁危，并且理智腦運(yùn)行時非常耗能。

理智腦雖然高級泥彤，但對大腦的控制能力很弱欲芹，所以我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智吟吝。

不管是何種因素影響我們做出決策菱父，初衷都是讓我們好，只不過本能腦和情緒腦的決策往往與現(xiàn)代社會脫節(jié)剑逃，因?yàn)樗鼈円詾樽约哼€處于原始社會浙宜。

一直在危險、匱乏的自然環(huán)境中生活蛹磺，對他們來說最重要的事情莫過于生存粟瞬。為了生存，他們必須借助本能和情緒的力量對危險做出快速反應(yīng)萤捆，對食物進(jìn)行即時享受裙品，對舒適產(chǎn)生強(qiáng)烈欲望，才不至于被吃掉俗或、被餓死市怎。

同樣，為了生存辛慰，原始人還要盡量節(jié)省能量区匠，像思考、鍛煉這種耗能高的行為都會被視為對生存的威脅帅腌，會被本能腦排斥驰弄，而不用動腦的娛樂消遣行為則深受本能腦和情緒腦的歡迎

本能腦和情緒腦的基因一直被生存壓力塑造著麻汰，所以它們的天性自然成了目光短淺、即時滿足戚篙。又因它們主導(dǎo)著大腦的決策五鲫，所以這些天性也就成了人類的默認(rèn)天性。

這些在遠(yuǎn)古社會具有生存優(yōu)勢的天性已球，在現(xiàn)代社會反而成了阻礙臣镣，甚至可以說，我們當(dāng)前遇到的幾乎所有的成長問題都可以歸結(jié)到目光短淺智亮、即時滿足的天性上忆某，不過在現(xiàn)代社會，用避難趨易和急于求成來代指它們顯然更加貼切阔蛉。

避難趨易——只做簡單和舒適的事弃舒，喜歡在核心區(qū)域周邊打轉(zhuǎn)，待在舒適區(qū)內(nèi)逃避真正的困難状原；

急于求成——凡事希望立即看到結(jié)果聋呢，對不能馬上看到結(jié)果的事往往缺乏耐心，非常容易放棄颠区。

我們做不成事削锰，并不是因?yàn)樵竿粔驈?qiáng)烈，也不是因?yàn)橐庵玖Σ蛔惚侠常且驗(yàn)槟J(rèn)天性太過強(qiáng)大器贩。比如，我們明知道高糖朋截、高熱量的食物不宜多吃蛹稍，但背后仿佛總有人慫恿再吃最后一口；我們明知道沉迷手機(jī)不好部服，但手和眼睛就是無法從上面挪開……每次理智腦與本能腦唆姐、情緒腦對抗的時候，敗下陣來的總是理智腦廓八，甚至有時候它還沒來得及啟動奉芦，身體就已經(jīng)被本能和欲望“劫持”了。

我們可以把大腦看作一個公司剧蹂。本能腦和情緒腦是公司里的員工声功，一個資歷很老，一個年富力強(qiáng)国夜，但他們都沒什么文化减噪，也沒什么事業(yè)心短绸，只在乎眼前的舒適與安逸车吹，而理智腦則是這個公司的經(jīng)理筹裕，他富有遠(yuǎn)見且身居高位，但因?yàn)樘贻p窄驹，所以沒有威信朝卒，做出的決策經(jīng)常被兩位老員工藐視。

這樣的大腦構(gòu)造導(dǎo)致我們總是陷入“明明知道乐埠，但就是做不到抗斤；特別想要，但就是得不到”的怪圈

情緒腦和本能腦還會經(jīng)常迫使理性腦為他們糟糕的選擇做出合理的解釋丈咐，在對自身的行為和欲望進(jìn)行合理化瑞眼。

成長就是克服天性的過程

人，生來混沌棵逊。根本原因在于出生時我們的理智腦太過薄弱伤疙，無力擺脫本能腦和情緒腦的壓制與掌控，而覺醒和成長就是讓理智腦盡快變強(qiáng)辆影，以克服天性徒像。誰在這方面主動，誰就能在現(xiàn)代社會占據(jù)更大的生存優(yōu)勢蛙讥，因?yàn)槔碇悄X發(fā)達(dá)的人更能：

·立足長遠(yuǎn)锯蛀，主動走出舒適區(qū)；

·為潛在的風(fēng)險克制自己次慢，為可能的收益延時滿足旁涤；

·保持耐心，堅持做那些短期內(nèi)看不到效果的“無用之事”经备；

·抵制誘惑拭抬，面對舒適和娛樂時，做出與其他人不同的選擇……

普通人只能靠天性和感覺野蠻生長侵蒙，能不能踏上主動覺醒和科學(xué)成長的道路全看運(yùn)氣造虎。

只要遵循科學(xué)的方法持續(xù)練習(xí)，你就能讓自己的理智腦加速變強(qiáng)纷闺，因?yàn)榇竽X和肌肉一樣算凿，遵循用進(jìn)廢退的原則。

如果我們習(xí)慣感情用事犁功、不假思索氓轰，那感性思維就會占據(jù)主導(dǎo)；而若是習(xí)慣經(jīng)常思考浸卦、時常反思署鸡，那理性思維便會占據(jù)上風(fēng)。

習(xí)慣之所以難以改變，就是因?yàn)樗亲晕异柟痰摹接迷綇?qiáng)靴庆，越強(qiáng)越用时捌。要想從既有的習(xí)慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力炉抒，而是依靠知識奢讨，因?yàn)閱渭兊匾揽孔灾屏κ欠浅Ｍ纯嗟氖拢R可以讓我們輕松產(chǎn)生新的認(rèn)知和選擇焰薄。

讓理智腦變強(qiáng)大并不意味著要抹殺本能腦和情緒腦拿诸，事實(shí)上也抹殺不了，它們?nèi)灰惑w塞茅，缺一不可亩码。換一個角度看，也沒有必要抹殺野瘦，因?yàn)楸灸苣X強(qiáng)大的運(yùn)算能力和情緒腦強(qiáng)大的行動能力蟀伸，都是不可多得的寶貴資源，只要去深入了解缅刽、循循善誘啊掏，就能為己所用，甚至這些力量還是成就我們的關(guān)鍵衰猛。

同樣迟蜜，讓理智腦變強(qiáng)也不是為了對抗或取代本能腦和情緒腦，因?yàn)橛昧α繉篃o異于用一方的短板去挑戰(zhàn)另一方的強(qiáng)項(xiàng)啡省，注定是沒有出路的娜睛。很多人在成長的過程中感到極度痛苦，就是因?yàn)樗麄兛偸怯靡庵玖θ贡灸芎颓榫w卦睹，最后把自己搞得精疲力竭畦戒，卻收效甚微。

為了避開這種誤區(qū)结序，我們一定要記渍险：理智腦不是直接干活的，干活是本能腦和情緒腦的事情徐鹤，因?yàn)樗鼈兊摹傲狻贝罄罚簧咸熨x予理智腦智慧，是讓它驅(qū)動本能和情緒返敬，而不是直接取代它們遂庄。

就像理性腦作為經(jīng)理，他的職責(zé)既不是開除兩位員工（情緒腦和本能腦）劲赠，也不是與他們對抗涛目，更不是親自上陣秸谢、包攬一切，而是學(xué)習(xí)知識霹肝，提升認(rèn)知钮追，運(yùn)用策略，對兩位老員工既尊重阿迈、包容又巧妙驅(qū)動，通過各種辦法讓他們開開心心地把活干了轧叽，最終使大腦這個“公司”團(tuán)結(jié)和諧苗沧，欣欣向榮。