《認(rèn)知覺(jué)醒》讀書(shū)筆記分享
《認(rèn)知覺(jué)醒》：這是一本方法論融涣，類(lèi)似工具書(shū)柬讨，是給所有準(zhǔn)備提升自己或者已經(jīng)走在提升自己道路上的人準(zhǔn)備的。這本書(shū)的作者是中國(guó)人伪货，我要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)们衙，因?yàn)槲业氖诌呁瑫r(shí)段還有一本同類(lèi)型的書(shū)叫《認(rèn)知天性》，作者是美國(guó)人碱呼∶商簦《認(rèn)知天性》要比《認(rèn)知覺(jué)醒》晦澀的多，很明顯愚臀，中國(guó)人的情商更高些忆蚀，他知道他的讀者屬于哪一類(lèi)，如果能很認(rèn)真的把《認(rèn)知天性》這樣的書(shū)看完看通，也就不需要什么認(rèn)知覺(jué)醒了馋袜，這說(shuō)明你已經(jīng)在覺(jué)醒的范疇之內(nèi)了男旗。
大家看過(guò)《瑯琊榜》沒(méi)，我刷了很多遍桃焕。前兩集里庭生因?yàn)橥低悼磿?shū)被惡毒的太監(jiān)追打然后靖王和梅宗主路過(guò)制止剑肯，梅宗主撿起庭生的書(shū)捧毛，告訴庭生：這本書(shū)好是好观堂，但是你現(xiàn)在還小，這些書(shū)不適合你呀忧，你等我選一些適合你的書(shū)讀师痕。 舉這個(gè)例子是想說(shuō)，書(shū)而账，沒(méi)有好壞之分胰坟，有分別的是讀者。沒(méi)有人比你自己更知道你是哪一類(lèi)讀者泞辐，你又不用像庭生那樣只能隨機(jī)的偷書(shū)笔横，當(dāng)然你可以找人給你推薦，但是有推薦能力的人非常少咐吼，除非是你問(wèn)我剛度過(guò)的基本書(shū)里吹缔，那一本比較好，但是我認(rèn)為的好锯茄，和你認(rèn)為的好厢塘，可能還不一樣，除非我特別熟悉你的品味肌幽。
這是一些題外話晚碾，也不算是，因?yàn)榻裉煲懻摰摹墩J(rèn)知覺(jué)醒》中有很大一部分比重是鼓勵(lì)讀者去閱讀的喂急，但是他并沒(méi)有提怎么選書(shū)格嘁，可能他認(rèn)為他的讀者屬于有具體提升目標(biāo)的那一類(lèi)。還有一個(gè)很殘酷的現(xiàn)實(shí)是廊移，盡管你讀完了這本書(shū)糕簿，對(duì)你也沒(méi)有思考的影響，你的認(rèn)知不可能因?yàn)檫@本書(shū)而發(fā)生多少改變画机，更不可能達(dá)到一個(gè)覺(jué)醒的質(zhì)變冶伞。
“覺(jué)醒”這個(gè)詞很有沖擊力，對(duì)我們很有誘惑力步氏。就像我們都很喜歡金庸小說(shuō)响禽，很大一個(gè)原因的主角獲取神功的方式總是靠走運(yùn)，鳩摩智雖然壞，但是我們好同情他芋类，他是個(gè)武癡隆嗅，到處找秘籍苦練，如果讓他揮刀自宮他比岳不群揮的還利索侯繁，最后卻敗給了一個(gè)只知道追在女人屁股后面喊神仙姐姐的私生子段譽(yù)胖喳。看到段譽(yù)那個(gè)死出贮竟，普通讀者可能會(huì)共情丽焊，或許，我也可以咕别。王陽(yáng)明龍場(chǎng)悟道是一個(gè)非常精彩的瞬間技健，在他的回憶里描述說(shuō)在他被發(fā)配的龍場(chǎng)，一個(gè)苦寒之地惰拱，一個(gè)雷雨夜雌贱，他大喊一聲從噩夢(mèng)中驚醒，被子都被他的汗?jié)裢噶顺ザ蹋逍阎笮拦拢裣玻齻€(gè)字脫口而出昔逗，“心即理”降传，于是有了陽(yáng)明心學(xué)∠俗樱或者說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)經(jīng)歷了頓悟瞬間搬瑰，開(kāi)悟的瞬間，岳云鵬在采訪中說(shuō)自己某一天在臺(tái)上控硼，忽然一陣?yán)滹L(fēng)吹到了脖頸泽论，一下子通了】ㄇ可惜翼悴，這類(lèi)故事是成功人士講出來(lái)的段子，就像岳不群不會(huì)告訴你他放棄了什么幔妨，或者我們只聚焦在他們成功的點(diǎn)鹦赎，想到曾國(guó)藩只想到他如何權(quán)侵朝野，很少人知道他被太平軍打到跳海误堡，被他當(dāng)時(shí)的軍師左宗棠撈出來(lái)古话，啪啪抽耳刮子的狼狽。
這就是《認(rèn)知覺(jué)醒》第一章要講給我們的內(nèi)容锁施，你的大腦陪踩，其實(shí)并不完全屬于你杖们，甚至在阻礙你認(rèn)知真相。你的大腦肩狂，其實(shí)一直想讓你處在一個(gè)愉悅的狀態(tài)摘完，因?yàn)楫a(chǎn)生思考能力的理性腦是才進(jìn)化得來(lái)的，這個(gè)區(qū)域不僅年齡小傻谁，而且話語(yǔ)權(quán)低孝治，它要想發(fā)揮作用，相當(dāng)于蚍蜉撼大象班門(mén)弄斧审磁。比如說(shuō)谈飒，你現(xiàn)在給你的2025年年度學(xué)習(xí)做一個(gè)計(jì)劃，如果你現(xiàn)在的計(jì)劃你可以像個(gè)機(jī)器人執(zhí)行指令一樣完成力图，你會(huì)寫(xiě)什么步绸？這本書(shū)最后說(shuō)一章題目：《早冥讀寫(xiě)跑掺逼，人生五件套——成本最低的成長(zhǎng)之道》吃媒，你可以依據(jù)這個(gè)寫(xiě)。這是你的理性腦在此刻做出的計(jì)劃吕喘，也是你想完成的計(jì)劃赘那，可是，到跟前氯质，你的本能腦要躺平募舟，你的情緒腦要你行樂(lè)，聯(lián)合起來(lái)就是及時(shí)行樂(lè)闻察。因?yàn)閰擦稚钪形覀兊臒崃繑z入本身就是不足的拱礁，吃飽以后盡量不要瞎折騰消耗能量，而且不知道下一秒就被哪個(gè)怪獸叼走了辕漂，所以沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮的概念呢灶。我們的基因上億年了，我們頓頓能吃飽飯才五十年钉嘹，為什么我們減肥那么困難鸯乃，肥胖超過(guò)煙草成為了威脅人類(lèi)健康的第一要素，本質(zhì)上還是我們的基因壓根不相信我們吃了這頓一定有下頓跋涣，它們只知道有能量攝入趕緊囤積缨睡，畢竟當(dāng)年不勤勞去囤積能量的基因都滅絕了。
現(xiàn)在人教版初一的歷史書(shū)上第一章第一節(jié)就有一組北京人和現(xiàn)代人腦容量的對(duì)比數(shù)據(jù)陈辱，1088毫升和1400毫升奖年。幾十萬(wàn)年，我們的腦容量才進(jìn)化出三百一十二毫升沛贪，而就是靠進(jìn)化的這五分之一的腦容量實(shí)現(xiàn)了人類(lèi)歷史從原始社會(huì)到今天的現(xiàn)代文明陋守。這本書(shū)其實(shí)就是教會(huì)我們揍堰，如何讓好不容易進(jìn)化來(lái)的理智腦發(fā)揮作用控制我們往提升自己的方向前進(jìn)。但是要用啟動(dòng)這部分大腦嗅义，要越過(guò)重重障礙屏歹，就是剛才說(shuō)的本能腦和情緒腦。你現(xiàn)在給自己列計(jì)劃之碗，很容易蝙眶，你寫(xiě)明天跑十公里，你的本能腦和情緒腦壓根不管你褪那，它們的世界又沒(méi)有明天幽纷。你試試你現(xiàn)在就起來(lái)出去跑步，不跑十公里博敬，爬個(gè)三五層樓就行友浸。本能腦說(shuō)我不，剛吃飽偏窝，不能動(dòng)收恢，情緒腦說(shuō)我不，那玩意兒多累啊祭往，刷會(huì)兒手機(jī)吧伦意，一會(huì)兒沒(méi)時(shí)間刷了。
所以硼补，不是我們不夠努力驮肉，不是我們不想進(jìn)步，而是我們身體確實(shí)有許多不受我們控制的東西在影響我們已骇。同理离钝，你在指責(zé)你的孩子學(xué)習(xí)不夠?qū)Ｗⅲ愕呐渑疾粔蛲昝劳蚀ⅲ愕耐呕蛳聦俟ぷ鞒霈F(xiàn)紕漏的時(shí)候卵渴，稍微給予一些寬容和體諒。
只要拿起這本書(shū)的人乱豆，都不是想躺平的人奖恰，聊到這里肯定不能算完，還有接下來(lái)的如何讓理性大腦發(fā)揮作用的方法宛裕。 我們一直有一個(gè)誤區(qū)瑟啃，我們認(rèn)為腦力工作者更輕松，體力工作者更辛苦揩尸，實(shí)際上并不是蛹屿。比如最近網(wǎng)上特別火的瑞士卷事件，那個(gè)媽媽看起來(lái)還很年輕岩榆，她在家做家庭主婦是體力勞動(dòng)错负，她為什么不花時(shí)間自學(xué)技術(shù)改變自己的命運(yùn)坟瓢？現(xiàn)在知識(shí)的獲取多容易，連哈佛大學(xué)的教材都可以從網(wǎng)上下載下來(lái)犹撒，只要受過(guò)九年義務(wù)教育就擁有了一定的自學(xué)能力折联，《你當(dāng)像鳥(niǎo)飛往你的山》里那個(gè)女孩 處在家暴以及相當(dāng)于邪教思想籠罩的家庭里面，與世隔絕识颊，但是通過(guò)自學(xué)考上了哈佛現(xiàn)在是哈佛的歷史學(xué)博士诚镰。她為什么不去努力改變自己的現(xiàn)狀呢，她的認(rèn)知覺(jué)醒了祥款，知道她是配得上那個(gè)瑞士卷的清笨，但是她不行動(dòng)，還不如不覺(jué)醒刃跛，也等于沒(méi)覺(jué)醒抠艾。
在這本書(shū)里我找到了一個(gè)令我困惑的一個(gè)點(diǎn)的答案，那是尹燁說(shuō)的桨昙，很多人寧愿承受十年二十年甚至是一生的苦難检号，卻不愿意花一年兩年的時(shí)間去改變自己的現(xiàn)狀“砺剩《認(rèn)知覺(jué)醒》里給了解釋?zhuān)阂驗(yàn)槌惺芡纯嗍亲詈?jiǎn)單的處理方式谨敛。你想想看，在叢林里滤否，你遇到危險(xiǎn)，第一時(shí)間跑最仑、躲藐俺、忍，叢林痛苦非常短暫泥彤，扛過(guò)去你就安全了欲芹。你遇到一條響尾蛇，你現(xiàn)去研究它的毒牙毒液么吟吝？你這個(gè)時(shí)候動(dòng)用你的理智腦你就死定了菱父。
這位瑞士卷媽媽?zhuān)刻煲黄鸫玻氲轿医裉炜高^(guò)去剑逃，就過(guò)去了浙宜，但是要改變，我得建立一個(gè)一兩年的學(xué)習(xí)計(jì)劃蛹磺，一想到一兩年的學(xué)習(xí)體量粟瞬，最先出來(lái)的念頭就是，再忍忍萤捆。忍耐裙品，不是用在這個(gè)地方的俗批，她忍的是膚淺的本能腦的欲望，那叫懦弱市怎。
想進(jìn)階岁忘，就得學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的苦区匠，是苦中苦臭觉，理智腦的啟用要越過(guò)重重阻礙，情緒腦為了迷惑你辱志，還搞出了一個(gè)你正在學(xué)習(xí)的假象蝠筑。我通過(guò)讀這本書(shū)，才知道我當(dāng)年學(xué)習(xí)差的原因揩懒，并不是我不夠努力什乙，而是方法搞錯(cuò)了，我一直是假裝很努力已球。
我喜歡抄公式抄概念臣镣，我會(huì)花很多的時(shí)間一個(gè)字都不放過(guò)的把數(shù)學(xué)書(shū)抄一遍，然后成績(jī)還是搞不上去智亮。我前不久大學(xué)同學(xué)聚會(huì)忆某，有兩個(gè)宿舍的室友談起獎(jiǎng)學(xué)金的事兒，她倆調(diào)侃我是她們見(jiàn)過(guò)的最認(rèn)真的大學(xué)生阔蛉，可是每次都處在掛科的邊緣弃舒，我的書(shū)本上記錄本上密密麻麻，我的書(shū)桌上貼滿(mǎn)了公式的便貼状原。我和書(shū)死磕聋呢，但是我就是不想做題，如果有一張卷子擺在我面前颠区，我寧愿去抄書(shū)削锰，看到會(huì)做的就去享受作對(duì)題的感覺(jué)，看到一眼看上去不太會(huì)做的毕莱，就跳過(guò)器贩，讀單詞抄單詞，但是就是不去閱讀英文默寫(xiě)或者開(kāi)口說(shuō)朋截，我能聽(tīng)懂老友記的所有對(duì)白蛹稍，就是一句不會(huì)講。這就是我看起來(lái)很努力质和，我也以為我很努力稳摄，實(shí)際上我一直停留在學(xué)習(xí)的舒適區(qū)。我第一次聽(tīng)到錯(cuò)題本這三個(gè)字饲宿，我的女兒已經(jīng)上小學(xué)四年級(jí)了厦酬，我才知道真正有效的學(xué)習(xí)是不斷提升自己解決問(wèn)題的能力胆描，包括祛除粗心大意的因素。
還是拿我自己舉例仗阅，我誤打誤撞的運(yùn)用了一個(gè)非常高效的閱讀學(xué)習(xí)方法昌讲，寫(xiě)讀書(shū)筆記。此時(shí)此刻我就在寫(xiě)讀書(shū)筆記减噪，不是簡(jiǎn)單的寫(xiě)書(shū)里的觀點(diǎn)短绸，還要寫(xiě)觸發(fā)，就是你自己的觀點(diǎn)筹裕，最好的就是聯(lián)系周?chē)l(fā)生的事兒醋闭，運(yùn)用這個(gè)書(shū)里的觀點(diǎn)去解釋?zhuān)热鐒倓偰莻€(gè)瑞士卷事件的解讀。我剛開(kāi)始寫(xiě)讀書(shū)筆記是為了跟一位老師分享讀后感朝卒，因?yàn)楝F(xiàn)在微信比較方便证逻，后來(lái)老師跟我說(shuō)這些就是你的作品，這么一鼓勵(lì)抗斤，我出的第一本散文集里有十萬(wàn)字的讀書(shū)筆記囚企。因?yàn)橛休敵觯踔潦菫榱溯敵鋈鹧郏胰ラ喿x龙宏，這樣就形成了一個(gè)非常良性的循環(huán)，閱讀學(xué)習(xí)加強(qiáng)了我的文字訓(xùn)練思維訓(xùn)練伤疙，讓我在生活方面也受益良多银酗。
讀書(shū)，還要寫(xiě)讀書(shū)筆記掩浙，是不是給閱讀的路上添了絆腳石花吟？不是，這是提高你的閱讀效率厨姚。我想說(shuō)的是，寧可花一個(gè)月的時(shí)間键菱，慢慢閱讀一本書(shū)谬墙，隨便輸出點(diǎn)什么拓展一下自己的觀念，也不要貪多貪快经备，有快速讀書(shū)法拭抬，那適合非常專(zhuān)業(yè)的讀者，比如寫(xiě)博士論文的人侵蒙，他不是讀書(shū)是檢索信息造虎。聽(tīng)書(shū)不行，碎片化閱讀也不行纷闺，聽(tīng)課可以算凿。聽(tīng)書(shū)份蝴，你沒(méi)有自己的思考，閱讀是要停下來(lái)的思考的氓轰，聽(tīng)講書(shū)更不行婚夫，我試過(guò)聽(tīng)講書(shū)，講了一本書(shū)署鸡，我覺(jué)得還行案糙，就去看，看完跟聽(tīng)到的講書(shū)完全不一樣靴庆，看過(guò)的書(shū)再聽(tīng)講时捌，看自己有沒(méi)有錯(cuò)過(guò)什么觀點(diǎn)，直接覺(jué)得講書(shū)的胡扯炉抒。有一個(gè)朋友奢讨，得到的老用戶(hù)，他聽(tīng)書(shū)可以做到兩倍速端礼，一邊聽(tīng)一遍手里忙別的禽笑，我好佩服，有一次他放外放蛤奥，我也聽(tīng)佳镜，中間他兩次跟我說(shuō)話，我好生氣凡桥，因?yàn)橐煌ｎD我就跟不上了蟀伸。過(guò)后我問(wèn)他，他壓根不知道講的啥缅刽，只是保持聽(tīng)課的狀態(tài)讓他很舒服啊掏。這就是停留在了學(xué)習(xí)的舒適區(qū)，他在假裝努力衰猛，跟我當(dāng)年假裝學(xué)習(xí)一個(gè)樣迟蜜。
其余的，我已經(jīng)沒(méi)有什么概念了啡省，因?yàn)檫@是一本大雜燴的書(shū)娜睛，感覺(jué)他什么都想教給你。比如說(shuō)早起卦睹、冥想畦戒、運(yùn)動(dòng)，我們當(dāng)然知道這三樣非常好结序，具體怎么去做還要有個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程障斋，而且要分人，九九六的那些社畜就不適合早起，舉例早起的那些也都是俞敏洪這樣的怪咖垃环，不太符合普通人的配置邀层。冥想是一門(mén)學(xué)問(wèn)，單獨(dú)拿出來(lái)說(shuō)都要說(shuō)好幾本書(shū)晴裹，有興趣的可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)被济。還有運(yùn)動(dòng)，我有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣涧团，是可以分泌多巴胺的只磷，剛開(kāi)始最好找個(gè)伴兒，找個(gè)動(dòng)力泌绣，找個(gè)能刺激自己娛樂(lè)的點(diǎn)再啟動(dòng)钮追，而且要制定一個(gè)最簡(jiǎn)單的啟動(dòng)，比如計(jì)劃每天一個(gè)仰臥起做阿迈，那么每天特別容易完成元媚，多做幾個(gè)也沒(méi)有壓力。
我一位老師告訴我苗沧，而且反復(fù)告訴我刊棕，千萬(wàn)不要講大道理，沒(méi)人喜歡聽(tīng)道理待逞，道理誰(shuí)都懂甥角。我可能講的多了，我本來(lái)只想寫(xiě)一點(diǎn)點(diǎn)出來(lái)识樱，我還想跟大家分享另外一本書(shū)嗤无，特別好看，李文儒先生的《故宮館長(zhǎng)說(shuō)故宮》怜庸，現(xiàn)在沒(méi)有時(shí)間了当犯，放在文末做閱讀推薦吧。里面有最好的圖片最好的散文割疾，還有古代建筑知識(shí)歷史知識(shí)人文知識(shí)嚎卫，能大大提升你的審美。北京是每個(gè)中國(guó)人都會(huì)打卡的地方吧宏榕，我已經(jīng)去了故宮兩次了驰凛，我實(shí)在后悔沒(méi)有提前讀到這本書(shū)，好在我還有去故宮的機(jī)會(huì)担扑，下次一定帶上這本書(shū)，讓故宮館長(zhǎng)親自引著我看故宮趣钱。
