情緒穩(wěn)定樂觀是心理健康的主要標(biāo)志颇蜡，那與這一條相對立的喜怒無常的情緒就是不見康的表現(xiàn)。當(dāng)然心理健康的人也有情緒低落的時候拯啦，只不過他們的積極情緒多余消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒也是處于相對平衡的狀態(tài)熔任，他們可以通過自我調(diào)節(jié)褒链，讓情緒逐漸趨于穩(wěn)定和平和。
首先哪些因素會導(dǎo)致我們情緒失控或者心累疑苔？我們的對策又有哪些甫匹？
1、發(fā)怒
發(fā)怒是一種不良的情緒狀態(tài)惦费。一直都有“怒傷肝”的說法兵迅。人在發(fā)怒時會有一系列的生理變化，如心跳加快薪贫、膽汁增多恍箭、呼吸緊迫、臉色改變瞧省，甚至全身發(fā)抖扯夭。這種情況對我們的健康是一種很大的損害。
2鞍匾、自我苛求就是給自己找別扭
要被別人喜愛交洗、欣賞。要成功橡淑。你應(yīng)該表現(xiàn)得有意思构拳，值得關(guān)注，清晰流暢地表達(dá)自己梁棠，有問必答置森，在這個男人面前展現(xiàn)你的女性魅力和智慧，像個無所不能的女超人符糊，在這個女人面前展現(xiàn)你的男人本色暇藏，風(fēng)趣幽默，懂得逗她開心”濒蒋，諸如此類盐碱。實際上把兔，諸如此類“必須達(dá)到”的要求對應(yīng)著我們給自己設(shè)定的種種法則，我們屈從于這些法則瓮顽，卻從來都沒想過它們是否適用于我們正在經(jīng)歷的境況县好，而這些它們正是我們生活中很大一部分苦惱的根源。????
可是當(dāng)這個聲音顯得太強硬暖混、太咄咄逼人和不留余地的時候缕贡，它讓你很痛苦，讓你覺得自己一無是處拣播，你所取得的結(jié)果達(dá)不到自己設(shè)定的要求晾咪。這個聲音只不過是把你給自己設(shè)定的人生準(zhǔn)則反過來加之于你，并牽著你的鼻子走贮配〉耄《從自我苛求中解放出來》
3、男人其實更需要關(guān)懷
首先男人在社會中承擔(dān)了更多的壓力和責(zé)任泪勒，其次受傳統(tǒng)觀念的影響昼蛀，認(rèn)為男人是堅強的化身≡泊妫“男人其實更需要關(guān)懷”是一句人盡皆知的廣告詞叼旋，也許，人們由此引發(fā)出對一向被稱之為無堅不摧的男人內(nèi)心的關(guān)注沦辙，華仔的一首《男人哭吧哭吧不是罪》也是一種更好的詮釋夫植。
如何改善
逐步放松
逐步放松是一種系統(tǒng)的、全面的和有選擇的放松技術(shù)油讯，基本方法是讓你身體某一部分（如胳膊）的肌肉先繃緊偷崩，然后再有意地使它放松。通過讓身體各部分的肌肉緊張和放松撞羽，你會變得對肌肉的緊張程度非常敏感阐斜。當(dāng)身體的各個部分都得到放松時，你便能很容易地覺察和控制身體的變化诀紊。我們可以通過練習(xí)掌握這種技術(shù)谒出，并通過使用這種方法有效地消除緊張輕松。
笑
笑是有益于身心的邻奠，自古以來笤喳，被奉為祛病延年、驅(qū)除煩惱的靈丹妙藥碌宴，“笑一笑杀狡，十年少”，講的就是笑在心里保健與生理保健上的重要作用贰镣。
從生理角度看呜象，笑聲中膳凝，人體的橫隔、胸恭陡、腹蹬音、心臟、肺都能得到調(diào)節(jié)休玩，人體血液循環(huán)和心律調(diào)節(jié)都能加快著淆，面部肌肉得到放松。這些有益的刺激可以使人情緒放松拴疤、解除疲勞永部。
開心是一天，不開心也是一天呐矾，人要學(xué)會自己尋找開心事苔埋，發(fā)現(xiàn)快樂、享受生活凫佛。
愛
愛是舒展人性讲坎、享受健康生活的保護(hù)神孕惜。愛的環(huán)境帶給人的是安全感愧薛、自信心，愛還幫助人自律衫画、自愛毫炉、自強。這種種有益的積極的心理撫慰呵護(hù)削罩，使人心情愉快瞄勾、精神飛揚。同時使人體的消化弥激、吸收进陡、循環(huán)、泌尿微服、免疫系統(tǒng)都處于最佳運行狀態(tài)趾疚，抗病、抗疲勞能力增強以蕴，心理和生理的耐受性增強糙麦。
心理壓力增大，不妨和親人丛肮、朋友談?wù)勛约旱母惺苌陌酢θ藘A訴不僅能夠卸下獨自承受的心理包袱，而且可以從對方所給予的關(guān)懷中得到生活動力宝与。
得到愛和獻(xiàn)出自己的愛焚廊，都同樣有益于身心健康冶匹。
運動
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每周抽出三小時做運動，就能顯著提高健康水平节值，增強大腦功能徙硅。（快點行動吧）
以上，
就是我這次的分享搞疗。
希望對大家有所幫助嗓蘑。
END
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