重大發(fā)現(xiàn)焚碌！壽命長(zhǎng)短，不是取決于衰老和疾舶悦谩十电！而是……
中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士?鐘南山表明：雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到 100 歲以上叹螟，但因?yàn)榉N種原因鹃骂，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。
△ ?鐘南山 現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)罢绽、中國(guó)工程院院士畏线，教授、博士生導(dǎo)師有缆、亞太地區(qū)執(zhí)委會(huì)理事
人體健康有五大決定因素：父母遺傳占 15%象踊，社會(huì)環(huán)境占 10%温亲，自然環(huán)境 占7%，醫(yī)療條件占 8%杯矩，而生活方式占 60%栈虚，幾乎起了決定作用。
這么看來史隆，生活方式是影響壽命最重要的因素魂务！可以這么認(rèn)為，大多數(shù)沒到百歲的人泌射，受到的最大影響就是生活方式粘姜！
最近，鐘南山院士首次公開“養(yǎng)生經(jīng)”熔酷，早看你就早賺了孤紧！
1、生活作息
不熬夜拒秘，晚上11：00之前睡覺号显。
早上7：00起床。
中午小睡半小時(shí)躺酒。
2押蚤、飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐羹应，叫花子的晚餐"
按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是"早餐吃飽揽碘、午飯吃好、晚飯吃少"园匹。
但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)雳刺、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合偎肃，晚飯撐個(gè)飽"煞烫。
長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病累颂。不挑食滞详，不抽煙，不喝酒紊馏。
每餐一定多吃蔬菜料饥。
3、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人朱监，氣管炎岸啡，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌赫编，這是死亡三部曲巡蘸。
4奋隶、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙悦荒，第二是酗酒唯欣。
5、輕傷就要下火線
我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康搬味，早防早治境氢，輕傷就要下火線。
6碰纬、人不是老死的萍聊，不是病死的，是氣死的
健康的一半是心理健康悦析，疾病的一半是心理疾病寿桨。
所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人她按；一定要去駕馭情緒牛隅，不要讓情緒駕馭你。
記住情緒是人們健康的指揮棒酌泰，至關(guān)重要。
生活中的三種"快樂"匕累，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂陵刹、自得其樂、助人為樂欢嘿。
7衰琐、家庭不和睦，人就會(huì)生病
有的家庭小吵天天有炼蹦，大吵三六九羡宙。
要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥 50 %來自家庭掐隐。
離婚人士狗热、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)虑省。
那怎么樣讓家庭和睦匿刮，這是一門學(xué)問，必須解決四個(gè)問題：
第一要尊敬老人探颈；
第二要教育好子女熟丸；
第三要處理好婆媳關(guān)系；
第四伪节，這條尤其重要光羞，夫妻要恩愛绩鸣，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬纱兑、互愛全闷、互信、互幫萍启、互慰总珠、互勉、互讓勘纯、互諒局服。
8、走路是非常好的鍛煉方式
人很容易"死在嘴上驳遵，懶在腿上"淫奔。
要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走堤结，光走路就行了唆迁，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)竞穷、最有效的辦法唐责。
體質(zhì)上升期( 0~28 歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球瘾带、乒乓球鼠哥、馬拉松、游泳等活動(dòng)我都非常贊成看政；
體質(zhì)下降期( 28~49 歲)：就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了朴恳，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；
到老年體質(zhì)衰退期( 49 歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉允蚣，保持功能正常于颖。
鐘院士同時(shí)表示，最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120 步/分)嚷兔、游泳森渐，年長(zhǎng)者適合練太極。
9谴垫、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
吃植物性的東西章母，一定要占 80 %，動(dòng)物性的東西只能占 20 %翩剪。
我們現(xiàn)在相反了乳怎，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了蚪缀，痛風(fēng)也來了秫逝。
10、男人要做到 12 個(gè)“一”
男人是家的頂梁柱询枚，承受著更重的壓力违帆，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少 2~3 歲金蜀。
男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一"：
每周吃一次魚刷后；每天一個(gè)西紅柿；?
常喝一杯綠茶渊抄；每天一把核桃尝胆；
少抽一支煙护桦；每天一瓶白開水含衔；
每天一個(gè)蘋果；白酒不超一兩二庵；
常喝一杯酸奶贪染；每天一根香蕉；
多一些微笑催享；多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)杭隙。
11、想要長(zhǎng)壽睡陪，必須每天健康生活寺渗，做到八個(gè)方面：
一定要吃好 3 頓飯；
一定要睡好 8 小時(shí)覺兰迫；
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；
每天要笑炬称，身心健康汁果；
每天一定要大便，排出毒素玲躯；
一定要家庭和睦据德；
不吸煙，不酗酒跷车，每天健走棘利。
健康要從每一天開始，每天健康朽缴，就一生健康善玫。一定要記住這兩句話：
能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康密强，胡吃胡喝要遭殃茅郎。
用肚子吃飯求溫飽蜗元，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康系冗。
