從現(xiàn)實(shí)層面來說叠殷，我們活著有兩個根基改鲫，一個是身體，一個是人格，靈魂通過這兩個根基釋放活力與生命力像棘，讓人與眾不同稽亏，多姿多彩。
完美主義不背鍋
神經(jīng)癥是一組精神障礙的總稱缕题，包括神經(jīng)衰弱截歉、強(qiáng)迫癥、焦慮癥避除、恐怖癥怎披、軀體形式障礙等等。
主流觀點(diǎn)：得神經(jīng)癥的人幾乎都完美主義或者其他性格缺陷傾向瓶摆。
如果這樣凉逛，那就悲劇了，具有完美主義性格或其他性格缺陷的人群井，難道一輩子都要活在痛苦中状飞？
所以，這不是最深的根源书斜，還沒有挖到本質(zhì)诬辈。
如果你能帶著不評判的眼睛，帶著溫情與慈悲的心走進(jìn)一名神經(jīng)癥患者的內(nèi)心荐吉，你才知道焙糟，那里是人間地獄，海底冰窟样屠，無底深淵穿撮，黑暗無日，魑魅魍魎痪欲，鬼怪亂行悦穿。
你會跟著他一起墜落下去，哭泣到無力后把自己深深包裹业踢。你無法開口說“別太追求完美了”栗柒、“別想太多了，去運(yùn)動運(yùn)動吧知举，去交朋友吧”瞬沦。
這些話在神經(jīng)癥患者心里，顯得膚淺又絕情雇锡。
到底發(fā)生了什么逛钻？
人格污染
從現(xiàn)實(shí)層面來說，我們活著有兩個根基遮糖，一個是身體绣的，一個是人格，靈魂通過這兩個根基釋放活力與生命力，讓人與眾不同屡江，多姿多彩芭概。
身體吸收營養(yǎng)以存活，是我們生活的載體與工具惩嘉，而人格是靈魂的通道罢洲，是靈魂表達(dá)的途徑，決定如何通過身體發(fā)揮作用文黎。
因抑郁癥而自殺的太宰治在《人間失格》里寫了一句決定他命運(yùn)腳本的一句話——生而為人惹苗，對不起。
可以看出來耸峭，他對自己的人格充滿了慚愧與恥辱桩蓉，作為靈魂通道，他的靈魂被污染劳闹，變得骯臟不堪院究，不再是本來的模樣。
這樣的靈魂通過他的身體表達(dá)出慚愧與恥辱本涕，從情緒與言行來看业汰，會出現(xiàn)比如自卑、自私菩颖、消極样漆、抑郁、害怕與人交往晦闰、行為失調(diào)放祟、生活失控、作息規(guī)律紊亂等等問題鹅髓。
我們靈魂真正的樣子被遮蓋不見舞竿，這就是根源京景。
知道了根源窿冯，治愈的方法也就顯而易見，就在于凈化我們的人格确徙。
如何做才能凈化人格醒串，還原出我們本來的模樣？原理知道了鄙皇，我們更需要方法論芜赌。
那就必須得去了解，人格是如何被污染的伴逸。
人格攻擊
人格污染來自于人格攻擊缠沈。
與我們的成長經(jīng)歷相關(guān)，尤其是處于童年柔弱時期正在逐步發(fā)展出人格的孩子。
年幼的我們剛出生是一種混沌的狀態(tài)洲愤，以本能而活颓芭，沒有好壞高低之分，而外界的聲音柬赐，成了評價我們自己的鏡子亡问，因?yàn)橐谶@世間存活，必須遵守外界的規(guī)則肛宋。
那么州藕，最初的身邊的聲音，也就是養(yǎng)育者的觀點(diǎn)酝陈，就是我們第一個被植入的存活規(guī)則床玻，決定了我們?nèi)烁癯砷L的樣子。
父母工作勞累沉帮，回家面對一屋子的狼藉笨枯，憤怒失落促使他們怪罪孩子“你怎么這么煩人，太不懂事了”遇西。
父母生活受挫馅精，面對無知的孩子會指責(zé)“笨蛋，什么也做不好”粱檀。
父母壓抑自己的性本能洲敢，面對孩子的天真與野性，會恐懼的斥責(zé)“一點(diǎn)女孩子樣子也沒有茄蚯，要不要臉”压彭。
其實(shí)，和我們一點(diǎn)關(guān)系也沒有渗常，我們只是依據(jù)本能去說去做去表現(xiàn)壮不，但卻被養(yǎng)育者攻擊為厭煩的、蠢笨的皱碘、羞恥的询一，我們也因此培養(yǎng)出評判的、恥辱的癌椿、不配得的人格健蕊，為了生存發(fā)展出冷漠、討好與壓抑的行為模式踢俄。
我們帶著這個人格慢慢長大缩功，越發(fā)根深蒂固。
如何改善
從自己開始都办，從現(xiàn)在開始嫡锌，停止自我攻擊虑稼，并將曾經(jīng)的攻擊從人格中逐步剝離。
具體怎么做呢势木？
第一步动雹，先把人格攻擊找出來。
情緒是一個很好的標(biāo)桿跟压，在焦慮不安的時候胰蝠，去察覺腦海中的念頭，這個念頭就是被內(nèi)化的人格攻擊震蒋。
第二步茸塞，改寫念頭的內(nèi)容。
比如我經(jīng)常晚睡查剖，且睡眠不足钾虐，這讓我對自己身體的健康很擔(dān)憂，睡前的焦慮情緒很大笋庄。
察覺腦海的念頭“你真是個控制不住自己的人啊效扫，太沒意志力了”。
改寫為“你在睡眠方面有些障礙直砂，看看如何解決”菌仁。
從人格攻擊變?yōu)樾袨樯系膶?shí)際問題，當(dāng)我們自身不再受到攻擊時静暂，便有力量去面對現(xiàn)實(shí)問題了济丘。
再比如，在職場中洽蛀，總是害怕領(lǐng)導(dǎo)摹迷，做事小心翼翼，內(nèi)心非辰脊恐慌峡碉。
察覺腦海的念頭“你要表現(xiàn)優(yōu)秀，事事讓領(lǐng)導(dǎo)滿意驮审，否則就是個沒有能力的人”鲫寄。
改寫為“我這件事沒做好，是考慮不夠全面头岔，以后要發(fā)展自己的觀察與思考能力”塔拳。
這樣就不用再把精力放在無能上了鼠证，接下來要面對的是提升能力的問題峡竣。
而改變，正是從面對問題開始量九。
每個念頭都是如此察覺與轉(zhuǎn)化适掰，這就是人格的凈化颂碧。
祝好運(yùn)。
