一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。早晨的這段時(shí)間可以說(shuō)是非常寶貴的痢站。可是在我形成早起的習(xí)慣之前卻把它浪費(fèi)在了無(wú)效的睡眠里（睡懶覺(jué)）选酗。
在說(shuō)早起的好處之前阵难，我想先說(shuō)下睡晚晚起曾經(jīng)帶給我的影響吧，大家也可以 以此為鑒星掰，努力糾正自己不良的作息時(shí)間多望。
大概在2017年之前我也是一個(gè)晚睡晚起型的人。由于工作原因經(jīng)常熬夜氢烘，自然早上也就起不來(lái)怀偷。而你知道經(jīng)常晚睡晚起的后果是什么嗎？說(shuō)說(shuō)我自己的例子吧
1播玖、長(zhǎng)時(shí)間的晚睡晚起會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的精神狀態(tài)不佳椎工，而精神狀態(tài)會(huì)影響你的方方面面，包括：工作蜀踏、生活维蒙，長(zhǎng)此以往工作生活會(huì)一團(tuán)糟。
2果覆、晚睡晚起持續(xù)時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)颅痊，不知不覺(jué)中自己脾氣變得暴躁，情緒不穩(wěn)定局待。
3斑响、記憶力減退、思維遲鈍
4钳榨、皮膚長(zhǎng)痘舰罚、粗糙
5、身體健康水平直線下降薛耻，比如：會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等之類(lèi)的亞健康癥狀营罢。
以上這五點(diǎn)都是我自己曾經(jīng)親身經(jīng)歷過(guò)的，而這五點(diǎn)累計(jì)起來(lái)形成了一種消極饼齿、壓抑的心態(tài)饲漾。當(dāng)時(shí)影響了我很久。非常痛苦缕溉！
可是從內(nèi)心出發(fā)考传，我覺(jué)得自己不論面對(duì)工作還是生活都不是一個(gè)消極的人。
而且內(nèi)心也有很多自己喜歡的事情倒淫，比如：閱讀伙菊、寫(xiě)作、電影敌土、跑步等一直想去做镜硕，卻苦于沒(méi)有時(shí)間和精力、再加上當(dāng)時(shí)心態(tài)不好返干，焦慮兴枯、壓抑、消極矩欠。就更沒(méi)有心情去做這些自己喜歡的事情了财剖。
直到2016年12月31日那天我內(nèi)心下定決心要以積極樂(lè)觀的精神狀態(tài)去迎接新的一年——2017年。
那么癌淮，想要改變工作和生活現(xiàn)狀首先得改變自己的精神狀態(tài)及心態(tài)躺坟。改變精神狀態(tài)從哪著手呢？我當(dāng)時(shí)想到的第一點(diǎn)就是 首先改掉我熬夜的習(xí)慣乳蓄，晚上要早睡咪橙。
而我當(dāng)時(shí)已經(jīng)形成的壞習(xí)慣就是每天晚上12:00-1:00左右才睡覺(jué)，早上7-8點(diǎn)定了鬧鈴有時(shí)候也起不來(lái)虚倒。
感覺(jué)早上的睡眠實(shí)在太香美侦，不想起。關(guān)于我早晨定鬧鐘起床這件事這里可以給大家講一個(gè)笑話……
我那會(huì)早晨起床的鬧鐘至少定了三個(gè)魂奥，分別是7:00菠剩、7:15、7:30耻煤，生怕早上睡的太沉上班遲到具壮。
可是，搞笑的是违霞，那段時(shí)間我早上的鬧鐘從來(lái)沒(méi)把我叫醒過(guò)嘴办，早晨那個(gè)時(shí)間我一般睡的都很沉、很香买鸽，根本醒不了涧郊，我的鬧鐘每次叫醒的都是我的室友，而不是我眼五。
每天早晨我鬧鐘響起的時(shí)候我自己好像也沒(méi)怎么關(guān)過(guò)妆艘。每次都是我那可憐的室友幫我關(guān)的鬧鐘。
因?yàn)楫?dāng)時(shí)沉睡中的我根本聽(tīng)不到自己的鬧鐘響看幼。當(dāng)時(shí)真的很可憐也覺(jué)得很對(duì)不起我那親愛(ài)的室友批旺，不僅被我的鬧鈴無(wú)情的催醒了，而且她看我一直沒(méi)動(dòng)靜 睡的很香诵姜，而鬧鈴一個(gè)勁兒的在響的時(shí)候她又不得不起床幫我關(guān)掉鬧鐘汽煮。然后再把我搖醒，哈哈。
我對(duì)自己當(dāng)時(shí)的這種不可思議的沉睡真的是佩服的五體投地暇赤，早上再貪睡的人應(yīng)該也沒(méi)有像我這樣過(guò)心例，我簡(jiǎn)直無(wú)敵了！可想而知我當(dāng)時(shí)早晨起床有多困難鞋囊。
言歸正傳止后，就是如果想早起，晚上就必須得早睡溜腐∫胫辏可是像我當(dāng)時(shí)我這種夜貓子型的人一下讓我早睡感覺(jué)有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)，只能循序漸進(jìn)慢慢來(lái)挺益。
我分了兩個(gè)時(shí)間段才徹底告別熬夜的歉糜，第一個(gè)時(shí)間段是11:30，剛開(kāi)始那會(huì)我規(guī)定自己每天晚上11:30左右必須睡覺(jué)望众。
一開(kāi)始真的很困難现恼，11:30怎么也睡不著，后來(lái)我從一本書(shū)上學(xué)來(lái)一招可以快速入睡的小秘訣：
就是我躺在床上閉上眼睛把所有意識(shí)都集中到腦門(mén)那塊黍檩，這樣持續(xù)不到10分鐘就睡著了叉袍，感覺(jué)這一招對(duì)我很管用。
就這樣我開(kāi)始從12:00–1:00睡覺(jué)的夜貓子慢慢變成了11:30睡覺(jué)的習(xí)慣刽酱。
當(dāng)我形成這個(gè)習(xí)慣的時(shí)候喳逛，我發(fā)現(xiàn)自己早上的睡眠好像也沒(méi)那么沉了，醒來(lái)的也比較早棵里，之前7-8點(diǎn)都醒不來(lái)的人润文。
自從養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣以后早上7:00左右不知不覺(jué)的自己就醒了。以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看只要早上起得早殿怜，晚上不到11:00就困倦了典蝌。
這就開(kāi)始了一個(gè)良性循環(huán)，因?yàn)槲彝砩纤脑缤访眨栽缟掀鸬脑缈ハ疲驗(yàn)樵缟掀鸬脑纾酝砩系近c(diǎn)就困柱告，所以也就不存在到夜里十二點(diǎn)一點(diǎn)還睡不著的現(xiàn)象了截驮。
那么，問(wèn)題來(lái)了际度，早起了之后要干嘛葵袭？我們不能為了早起而早起。
如果說(shuō)不給自己找一個(gè)很充分的理由的話乖菱，早起也比較困難的坡锡，沒(méi)有動(dòng)力的話是沒(méi)辦法堅(jiān)持下來(lái)的蓬网。
所以必須得有早起的動(dòng)力，那對(duì)我個(gè)人來(lái)講鹉勒，早起最大的動(dòng)力就是可以擁有一整塊時(shí)間安安靜靜的做自己喜歡的事情拳缠。
比如：閱讀自己喜歡的書(shū)籍，寫(xiě)自己想寫(xiě)的文字等贸弥。也就是從2017年的年初開(kāi)始，就逐漸養(yǎng)成了早起看書(shū)的習(xí)慣海渊，從一開(kāi)始7:00起床到后來(lái)的6:30再到現(xiàn)在的5:30左右绵疲，有時(shí)候是5:00。
這整個(gè)的調(diào)整作息的過(guò)程都是循序漸進(jìn)的臣疑，不是一下子就能改變過(guò)來(lái)的盔憨。
我堅(jiān)持早起到現(xiàn)在為止也有一年多的時(shí)間了。
當(dāng)然這期間也有間斷過(guò)讯沈，但我沒(méi)有放棄過(guò)早起郁岩，一直堅(jiān)持到了現(xiàn)在。因?yàn)樵缙鹬鴮?shí)實(shí)帶給了我很多收獲缺狠，在此分享給大家：
1问慎、從2017年的年初到2017年年底，我利用大多數(shù)早起的時(shí)間閱讀了20多本書(shū)挤茄。
這二十對(duì)本都是一些經(jīng)典的國(guó)內(nèi)外名著或者暢銷(xiāo)書(shū)如叼，包括世界十大名著以及國(guó)內(nèi)的一些經(jīng)典著作、還有人物傳記穷劈、思考類(lèi)的書(shū)籍等等笼恰。
世界十大名著一直以來(lái)都是自己想看的，卻一直沒(méi)有時(shí)間歇终，早起終于讓我如愿了社证。關(guān)于這些書(shū)籍閱讀分享詳情請(qǐng)看我那篇《2017年我讀過(guò)的那些巨著》的文章里，都有詳細(xì)的分享评凝。
從2018年到年初到現(xiàn)在我又利用早起的時(shí)間閱讀了不算工具書(shū)的話有13本書(shū)追葡，也都是自己喜歡的。
分別是：紙質(zhì)《萬(wàn)水千山走遍》奕短、《目送》辽俗、《牧羊少年奇幻之旅》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》篡诽、《看懂世界格局的第一本書(shū)》《激蕩三十年》崖飘、《六項(xiàng)精進(jìn)》、《人生》《蛙》《駱駝祥子》杈女、《不能承受生命之輕》
電子版的《溫柔的夜》《湯姆叔叔的小屋》朱浴、《楊絳傳》吊圾。
至于看書(shū)的好處在這里我就不多贅述了，另外一點(diǎn)看的書(shū)多了內(nèi)心自然就有些思考和想法和感悟翰蠢，因?yàn)橐恢币詠?lái)自己喜歡寫(xiě)作项乒，所以就開(kāi)始試著用文字記錄內(nèi)心的感悟、思考等等梁沧。
到現(xiàn)在為止斷斷續(xù)續(xù)寫(xiě)了也有5萬(wàn)多字檀何。通過(guò)這一年多的閱讀和寫(xiě)文感覺(jué)自己思路比之前清晰多了，思維也比較寬闊了廷支。這就是早起帶給我的第一點(diǎn)收獲频鉴。
2、因?yàn)樵缢缙鹱屛移つw變好了恋拍。相比之前真的好很多垛孔，最起碼臉上有光澤了，熬夜那段時(shí)間我皮膚都是暗沉的施敢，沒(méi)有光澤周荐。還有身體各方面素質(zhì)也增強(qiáng)了許多，
比如：生物鐘正常了僵娃，以前我12:00–1:00睡覺(jué)早上7-8之間起床概作。而且起來(lái)之后精神狀態(tài)不佳，有點(diǎn)萎靡不振默怨。變成了現(xiàn)在的晚上10:30左右睡覺(jué)早睡5:00-5:30左右自然醒仆嗦。
而且精神特別好，那種感覺(jué)真的很棒先壕，充滿幸福感瘩扼。我現(xiàn)在每天早上可以不慌不忙的做自己喜歡的事、不慌不忙的吃好早餐垃僚、不慌不忙的提前到達(dá)公司集绰，（北京的上班高峰，出了名的擁堵）可以避開(kāi)上班高峰谆棺，到公司可以提前規(guī)劃一天的工作栽燕。
這一天下來(lái)每一步都走的很從容。另外還有之前的內(nèi)分泌失調(diào)紊亂的現(xiàn)象現(xiàn)在也消失了改淑。當(dāng)然碍岔，這也跟我平時(shí)適當(dāng)?shù)氖朝熣{(diào)理也有點(diǎn)關(guān)系，但是跟早睡早起卻有著直接的關(guān)系朵夏。這就是早起帶給我的第二大好處蔼啦。
3、精神飽滿仰猖，精力充沛捏肢！
我現(xiàn)在每天早上5:30左右起床奈籽，起床之后閱讀30-40分鐘的書(shū)，然后大概6:10-7:00洗漱準(zhǔn)備出門(mén)鸵赫，7:00-8:30在去上班的路上寫(xiě)晨間日記衣屏，“總結(jié)昨天，規(guī)劃今天”辩棒、吃早餐狼忱。到公司也就8:40左右。
很開(kāi)心的跟同事們打打招呼一睁，問(wèn)候問(wèn)候早安等钻弄，這樣人際氛圍也很好。
我們是9:05打卡上班卖局，還剩點(diǎn)時(shí)間可以規(guī)劃一下當(dāng)天要做的工作，我現(xiàn)在的工作需要天天外出双霍，一天下來(lái)一看（微信運(yùn)動(dòng)）走了一萬(wàn)多步數(shù)砚偶。就算如此也不覺(jué)得多么疲憊。
然后在下班的路上也可以干點(diǎn)啥洒闸，比如總結(jié)一下當(dāng)天工作情況或者聽(tīng)自己喜歡的歌曲染坯、看自己喜歡的電影等等，整個(gè)一天下來(lái)不覺(jué)累丘逸，到了晚上感覺(jué)內(nèi)心依然有雞血单鹿。
以上就是早起所帶給我的一點(diǎn)收獲。我想說(shuō)的是壞習(xí)慣也是習(xí)慣深纲，好習(xí)慣也是習(xí)慣仲锄，不管好習(xí)慣還是壞習(xí)慣一旦形成了習(xí)慣，它就潛移默化的影響我們湃鹊。
? ? ? 壞習(xí)慣持續(xù)一輩子會(huì)影響你一輩子儒喊，當(dāng)然，那是負(fù)能量的影響币呵！好習(xí)慣持續(xù)一輩子同樣也會(huì)影響你一輩子怀愧，那是正能量的影響。?
? ? ? 既然如此余赢，那為什么不讓好習(xí)慣來(lái)改變我們芯义、影響我們，讓我們從中受益呢妻柒？只要為自己早起找一個(gè)很強(qiáng)大的動(dòng)力扛拨，那么你就可以下定決心做到早起，變成晨型人举塔。
行動(dòng)起來(lái)吧鬼癣，為你喜歡的事情早起陶贼！
