- 目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)的原因：設(shè)定了一個(gè)特別具象化的目標(biāo)噪奄，在某一段時(shí)間內(nèi)完不成目標(biāo)之后就會(huì)產(chǎn)生沮喪情緒硬毕，這種情緒促使放棄或者采取不恰當(dāng)措施臭觉。
解決辦法：設(shè)定一個(gè)長(zhǎng)期的有助于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的習(xí)慣或是措施柱查，而不是具體的目標(biāo)知残。
比方說靠瞎，當(dāng)我決定減肥減脂，我不應(yīng)該沉迷于每天稱體重來(lái)判斷自己的減肥效果求妹，耳式應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣乏盐。與其告訴自己夏天到來(lái)之前體脂下降百分十，不如設(shè)定具體的減脂計(jì)劃（每天熱量差500大卡制恍，每周定時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練和HIIT）父能。 - 養(yǎng)成記錄過程的習(xí)慣：需要在記錄過程中認(rèn)識(shí)到那些措施是有用的，以便不斷改進(jìn)净神；記錄能讓你看到自己的進(jìn)步并幫助你堅(jiān)持下去
記錄的方法：
（1）手機(jī)APP何吝，類似Strides（IOS的APP）
（2）用可量化表格記錄，每周更新一次
（3）每1-3個(gè)月進(jìn)行自我反思
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)（Youtube視頻觀后感）
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門梨树，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)，“玉大人岖寞，你說我怎么就攤上這事抡四。” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵指巡，是天一觀的道長(zhǎng)淑履。 經(jīng)常有香客問我，道長(zhǎng)藻雪，這世上最難降的妖魔是什么秘噪？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮勉耀，結(jié)果婚禮上指煎，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己便斥，他們只是感情好至壤，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著枢纠，像睡著了一般像街。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上晋渺，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼叼丑！你這毒婦竟也來(lái)了关翎？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
- 序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤鸠信，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎纵寝，沒想到半個(gè)月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體星立，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡爽茴，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了绰垂。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片室奏。...
- 正文 年R本政府宣布绒怨，位于F島的核電站纯赎，受9級(jí)特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏南蹂。R本人自食惡果不足惜犬金，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望六剥。 院中可真熱鬧晚顷，春花似錦、人聲如沸仗考。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)秃嗜。三九已至权均，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間锅锨，已是汗流浹背叽赊。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像恕洲，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親塔橡。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 減肥成功霜第，變身女神葛家、屌絲逆襲……期待固然美好，但很多人并不能堅(jiān)持到最后泌类，意志力總是敗給重重困難癞谒。當(dāng)你的某種方法堅(jiān)持...
- 有人問我枢希，減肥成功是一種怎樣的體驗(yàn)桌吃？ 還在為原相機(jī)中的自己感到沮喪懊惱嗎？還在因?yàn)榧依锏囊路c你漸行漸遠(yuǎn)苞轿，店里的衣...
- 喜憂參半茅诱！換了大房子为流，被推薦為市政協(xié)委員，他的副高職稱通過让簿。可是年底了接二連三出了幾個(gè)問題秀睛，我的職稱沒有評(píng)上尔当，他又...
- 記錄下來(lái)以便未來(lái)看看現(xiàn)在的自己！ 愛情無(wú)論在電影蹂安，音樂還是藝術(shù)都是永恒的主題椭迎，主題里的愛情故事可能會(huì)老套，但那份感...
