＃培培分享帶著覺察做事
中醫(yī)院
我在廚房一邊熬中藥一邊寫今天教練式溝通踐行分享念搬，老公覺察到我好長時間沒去臥室械荷，他走出來到廚房看見我在熬中藥搜贤，打開了蓋子問我：可以用筷子攪和攪和嗎？
我說：可以锯岖，
他蓋上蓋子后問我：這個屋冷介袜，你在這里冷嗎？還問我這藥是誰的出吹？……
我的老公心很細(xì)致遇伞，但是我正在專心寫作，我感覺到是他打擾我了捶牢。
我就直接說：不冷鸠珠。你別管了，我看著吧秋麸，你快回屋里吧……
熬中藥調(diào)理
＃我的覺察：我正在專注地完成自己的任務(wù)渐排，而老公的關(guān)心雖然讓我感到溫暖，但同時也稍微打斷了我的思緒灸蟆。不過飞盆，他的細(xì)心和體貼是值得稱贊的。
有時候次乓，我們在專注于一項任務(wù)時吓歇，不太希望被打擾，這是很正常的票腰〕强矗或許我可以在完成寫作后，和他分享一下正在做的事情杏慰，這樣他就能更好地理解并尊重我的空間了测柠。
＃培培的覺察記錄
1感知老公的關(guān)心：他長時間沒有見到我，所以走出來關(guān)心我的情況缘滥，這是值得感激的轰胁。
2明確自己的目標(biāo)：我正在專心寫作，這是我的當(dāng)下目標(biāo)朝扼。
3有效溝通：我可以告訴他正在熬中藥并且正在寫作赃阀，希望他暫時不要打擾你。
4后續(xù)溝通：完成寫作后擎颖，可以與老公分享內(nèi)容和感想榛斯，這樣他就能更好地理解并尊重我的創(chuàng)作空間。
5感謝和肯定：對于他的關(guān)心和幫助搂捧，表達(dá)感激驮俗，并肯定他的細(xì)心和體貼。
通過這樣的處理方式允跑，不僅能夠保持自己的專注王凑，也能夠與老公保持良好的溝通和互動搪柑。
